疲れにくい体にするには？ミトコンドリアを増やすことでスタミナUP！NHKためしてガッテン！ : サイエンスジャーナル疲れを残さない生活習慣 忙しい毎日、疲れは残したくないもの。疲れにくい体はどうやって作ればよいのだろうか？ 一般には、日頃の生活習慣である。疲れにくい体を作るのに重要なポイントは、代謝の促進、体温を上げる、運動を行う、の三点である。具体的には、良質の睡眠をたっぷり取る、お風呂でリラックスする、バランス良い食事を摂る、食べすぎには注意する、朝きちんと起きて、夜はしっかり寝る、軽い運動やストレッチを毎日行うなどである。 よく、運動は大切だというが、どの程度の運動をすればよいのだろうか？ 40歳を過ぎるころから、誰もが自覚する「体力がなくなった」「無理がきかなくなった」。 そんな、疲れやすい皆さんに朗報である。疲れにくい体のカギ、スタミナを左右するのはズバリ、細胞内の「ミトコンドリア」。これを増やすことが、活力や持久力を向上させる決め手だという。
