日々、生きていると嫌なことや辛いことも多く起きます。すべて良いことだけが起きる人生とは限りません。ただ、そんな日常に意味を見出すことができると、日々も変わった景色で見ることができると思いませんか。 そのためにも、毎晩、寝る前に「その日にあった良いこと」を３つ記録する「スリー・グット・シングス」、通称「感謝日記」が効果的なのでご紹介します。 もくじ もくじ 「スリー・グット・シングス」の方法 意外と見つかる日常の小さな幸せ スリー・グッド・シングスの効果 書くことが脳に良い 感謝することが「セロトニン(快感物質」)の分泌を高める 科学的にも実証済み 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「スリー・グット・シングス」の方法 「スリー・グッド・シングス」のやり方は簡単です。就寝前など夜の落ち着いた時間にその日にあった良いことを日記に３つ書き出すだけです。 あとは、これを日々の習慣にす

一昔に比べて、最近は「女子力が高い男性」が増えてきたように思います。その名も「女子力高い系男子」です。 実は、この「女子力高い系男子」を彼氏にしたり、旦那にするとメリットが大きいのではないだろうかということです。つまり、「女子力高い系男子」にはモテる要素があり、見習うべきところが沢山あるのです。 今回は、そんな女子力男子の魅力について書いてみようと思います。 もくじ もくじ 女子力高い系男子って？ 女子力高い系男子７つの特徴 ①健康的である ②聞き上手 ③気配りができる ④清潔感があるセンス ⑤感受性が豊か ⑥料理や家事ができる ⑦美意識が高い 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 女子力高い系男子って？ その言葉の通り「女子力を身につけている男子」のことであり、「女性が得意とされてきた領域の能力が備わっている男性」を指すと言われています。 近年、男性向け化粧品が増えたり、料理

散歩は簡単にできる運動です。僕はわりと歩くことが好きなので、時間があるときは散歩に出かけます。 今回はストレス解消や日々の疲れの癒やしに「グリーンエクササイズ」をやってみたら心の健康に効果抜群でしたのでご紹介したいと思います。 日頃ストレスが溜まっていたり、運動不足を感じている人にはおすすめのエクササイズとなります。よかったら読んでみてください。 もくじ もくじ グリーンエクササイズって？ 5分間だけで十分な効果 実際にやってみました 景色がきれい！ 何気ないことに幸せを感じる 睡眠の質が向上する 噴水にも癒し効果が！ 何だかんだ外出する理由になる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ グリーンエクササイズって？ ”グリーン・エクササイズ”とは「屋外でのエクササイズ」のことです。 エクササイズとは言っても全力で走ったり、激しい運動をする必要はありません。 公園など屋外の緑の中を

ついついスマホでゲームをしてしまうということはありませんか。スマホは便利なツールですが、知らず知らずのうちに多くの時間を費やしていることも少なくありません。 今回、そんなスマホを生活にどのように取り入れたら良いか大変参考になる本を読みましたのでご紹介します。それが、「スマホの5分で人生は変わる」という本です。 もし「電車の中でスマホでゲームをやりすぎちゃった…」という人や、「とくに意味もなくSNSを見ちゃう…」という人には、オススメの内容となっています。 もくじ もくじ ついついスマホに振り回されていない？ スマホの5分で人生は変わる 短期間でどんどんドーパミンが出る恐ろしい仕組み 生活改善にどうしても必要な２ステップ いまのスマホゲームはクリアできない 1ヶ月以上使っていないアプリはすべて捨てる 人生の質を高める！トップにおくべき9ジャンル 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント

あなたは自分で群れるタイプだと思いますか。または群れないタイプだと思いますか。 例えば、いつも同じような人と食事に行くようであれば、群れるタイプなのかもしれません。今回は、群れないことで人間力をアップさせようというお話です。 もくじ もくじ 群れない 群れない強さを持とう ただし、孤独はよくても孤立はダメ！ 一人じゃない時間も大切だが一人の時間も大切！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 群れない 僕は人と話すのも好きですし、みんなで食事に行くことも好きです。ただ、いつも同じようなメンバーにならないように注意しています。 同じようなメンバーで食事に行くと、話すこともなくなり、ゆくゆくはゴシップや愚痴大会になります。よく会社のお昼休憩や帰宅前の飲み屋で、サラリーマンやOLが話す内容というのが、ゴシップや愚痴が多いのはそのためです。 ゴシップや愚痴が生きがいだという人は、存分に話

お化けは怖いです。見たことありませんが、とにかく怖いです。できれば出くわしたくないです。 お化けが怖いのってなぜでしょうか。ここに、僕たちが日常で抱える不安の理由と対処法がありました。 もくじ もくじ お化けが怖いのは「よくわからない」から 人間は「よくわからない」ものに不安を感じる 「将来の不安」もよくわからない STEP1:不安の正体を分析するところからはじめる STEP2:さらに作戦会議も大切！ STEP3：あとは一歩踏み出そう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ お化けが怖いのは「よくわからない」から 誰だってお化けは怖いです。実践に出会ったことはありませんが、実践に出会えば相当驚くでしょう。 では、なぜお化けは怖いのでしょうか？ それはお化けの存在って「よくわからない」からです。正体が不明なのです。 人間は「よくわからない」ものに不安を感じる 人間というなは「よくわ

「どうしても嫌いで仕方ない」「どうしても苦手で無理」という人はいませんか？職場や学校、近所付き合いなどコミュニティの中で生活をしているとウマが合わないという人はでてくるものです。 究極的に言って、嫌いなら嫌いのままでもいいのではないでしょうか。 もくじ もくじ 嫌いな人を好きになれれば良いけど… 嫌いなら嫌いのまま過ごすポイント あるがままに受け入れる 「嫌いなことが悪いことでない」と知る 苦手なことを態度に出さない 最低限のルールは守る 簡単に人を嫌ってもいいというわけではない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 嫌いな人を好きになれれば良いけど… 生活をしていると様々な人間同士が交差します。中にはどうしても好きなれない人も出てくるでしょう。生きてきた環境も違えば、価値観も違っているので当然です。 そんな嫌いな人・苦手な人を好きになれれば理想かもしれません。そこに費やす努力