肩こりは薬に頼らずに解消すべし！ストレッチが薬になる！ | ラボ式
肩が凝ったときにどのような対処をされていますか？ 運動やマッサージをする時間がない方は薬で改善される方がいますが、どのような薬を飲んでいますが？ しかし果たして本当に薬で肩こりは改善されるのでしょうか？ 事実、筋肉本来の作用に合わせて対処をした方が肩こりの治りが変わってきます。 これから肩こりに効く薬、肩こり改善をするにはどのような事をすればいいか、薬以外で肩こりを改善方法を説明します。 肩こりに効く薬にはどんな薬がある？ 肩こりを改善する薬はどんな薬があるのでしょう？ 【飲み薬（筋弛緩・筋肉の緊張を緩める系）】 こり固まっている筋肉を緩める薬で、比較的新しいタイプの薬です。 ・コリホグス 筋肉を内側から緩めることで、つらい肩こりを改善する効果があります。 主成分は筋肉弛緩成分「クロルゾキサゾン」。 さらに痛み止め成分「エテンザミド」が肩や首筋のつらい痛みを和らげます。 どちらかというと
肩こりと頭痛は赤ちゃんに無関係？大人だから仕方ない？ | ラボ式
肩こりでお悩みの方は大勢いらっしゃいます。 でも唯一赤ちゃんは肩こりにならないのはご存知でしたか？ 赤ちゃんは最初寝転がる状態でずっといるのに肩こりになりません。 2本足で立つようになるまで、四つんばいの体勢でハイハイ歩きをしていますが肩こりにはなりません。 肩こりにならないから、肩こりによる頭痛なんて起こるはずもありません。 ではなぜ赤ちゃんは肩こりにならないのか？ 今回はそこに焦点を当てて説明していきます。 赤ちゃんはなぜ肩こりにならないのか？ 赤ちゃんはなぜ肩こりにならないのでしょうか？ それは股と肘、膝関節が未発達な状態で生まれるために身体が柔らかいからです。 しかし大人になると、いろんなことを学習するので動きを理屈で考えてしまいます。 腕や背中を伸ばすときにどこの筋肉に効くようにとか、ココを伸ばしたいからこうとか。 赤ちゃんはストレッチを知りません。 大人のように学習していないの
ゴルフのための体作り！硬いのは生まれつきと勘違いするな！ - ゴルフの図書館
体が硬いと感じたとき「生まれつき？」と思いがちですが、実際に赤ちゃんのときにはやわらかい体をしていたはずです。 大人になるに連れていつの間にか使わない部分の可動域が狭くなり、筋や筋肉が硬くなってしまったようです。 これではスイングにとっても支障があるので、今回はゴルフに必要な部分のストレッチ法について確認します。 運動能力で生まれつき体が硬い人はいない！ 体が硬いのは生まれつきという人がいますが、ご承知のように生まれたての赤ちゃんの体はやわらかいです。 つまり成長過程で、動かしていない関節は徐々に可動域が狭まり、いわゆる硬い体になっていきます。 野球ボールを投げるときを考えます。 子供の頃は目一杯の力をこめて遠くに投げることができたのに、大人になるとわずかな距離しか投げられなくなり、しかも肩に痛みが残ることがあります。 これは肩の関節が硬くなったと考えがちですが、ボールを投げられず痛みが出
ダウンスイングでの左肩甲骨の動きが左肩の外転の元になる
スイングでもっと大事なことはインパクトの瞬間です。 その良いインパクトを迎えるために重要なのはダウンスイングになります。 上手にダウンスイングをするためには左肩甲骨を動かして、左肩を外転させる捻転が重要となります。 今回は左肩甲骨の可動域による正しいスイングのあり方を確認します。 ダウンスイングの左肩の外転は左肩甲骨にあり！ゴルフのスイングで最も大切な瞬間は「インパクト」です。 すべての動作は、このインパクトが上手くいくようにしているものなのです。 では、上手なインパクトができるために必要なこととは何でしょうか？ それは上手な「ダウンスイング」を行うことです。 そのダウンスイングにとって、もっとも大切な役目をしているのが「左肩甲骨」です。 テークバックで肩を回すと、背中の中にある大きな骨「肩甲骨」が移動しています。 体の中心軸に対して、左肩甲骨が外転しているわけです。 ただし、肩先を回すイ
腰痛の原因は股関節周りの筋肉群にアリ！弾力を取り戻せ！ | ラボ式
腰痛は筋肉、神経の異常から発症しやすい症状になります。 そんな腰痛は痛みが続く期間によって『急性腰痛』と『慢性腰痛』の大きく2種類に分けられます。 腰痛予防には股関節外旋筋が重要になります。 その中で1つ挙げられる筋肉が『梨状筋』です。 股関節の外旋・外転するときの腰痛で多いのが、この梨状筋の硬さが関係していると考えられます。 つまり梨状筋を柔らかくすることが腰痛を引き起こさないポイントと言えるのではないでしょうか。 今回はヒップジョイント・アブダクションという、腰痛改善のストレッチ主にお尻周りと股関節周りに刺激を入れていくストレッチを紹介します。 腰痛改善に関わらず、下半身の疲労を取るストレッチにもなってますのでお試しください。 腰痛とは何か？筋肉の炎症？ 腰痛は筋肉、神経の異常から発症しやすい症状になります。 腰痛は痛みが続く期間によって『急性腰痛』と『慢性腰痛』の大きく2種類に分けら
上体がブレないダウンスイングをするための左肩甲骨の使い方 - ゴルフの図書館
肩コリの時くらいしか気にしない肩甲骨ですが、ゴルフでもっとも大切なインパクトの瞬間を確実にするには、ブレないダウンスイングが必要です。 そのためにはグリップ主導のスイングよりも、左肩甲骨を意識するスイングへと変えることが大切です。 意識を変えただけで簡単にできる左手主体のスイングについて紹介します。 左肩甲骨主導でテークバックやダウンスイングを行う ゴルフスイングで「肩を回す」という言葉を聞いたことはあると思います。 テークバックで左肩を十分に回すことを「肩を入れる」なんて表現することもあります。 ここで肩について考えてみたいのですが、「肩を回す」ときの肩とはどこの部分を差しているのでしょう？ スイングの観点で考えると左肩は、身体の中心軸から一番遠い肩の端、つまり上腕関節の外側のことになると思います。 確かにクラブを引き上げるとき、肩を回さず腕だけでもトップ位置と同じ高さまでグリップを上げ
理想的なインパクトを迎えるために左肩甲骨の動きをよくする - ゴルフの図書館
スイングでもっとも大事なことはインパクトでしっかりボールを捉えることです。 スタンスやグリップなどの姿勢、テークバックやダウンスイングなどの一連の動きは、より良いインパクトを迎えるためのものです。 そんなより良いスイングを支えるのが左肩甲骨の動きです。 左肩甲骨の可動域のチェック法や柔軟運動などを確かめてみたいと思います。 インパクトで左肩甲骨を可動させた綺麗なスイング ゴルフを始めたころ、クラブの握り方やボール打ち方を覚えて、繰り返し練習したと思います。 ボールを前に飛ばすことができるようになると「良いフォーム」を研究しはじめます。 身体の捻転や膝の使い方また手首の形など、身体中のパーツをそれぞれ理想の形に近づけたいとスイング作りのための練習を繰り返します。 たぶんここまで読んだだけで、この「良いフォーム」を作るための練習が無駄なことだと思われたのではないでしょうか。 芸術的なゴルフスイ
体が柔らかい人たちの特徴を知ってゴルフのために役立てよう - ゴルフの図書館
ゴルフの雑誌等を読んでいると柔軟性が高いほど有利だと良く書かれています。 それだけでなく体が柔らかい人には健康的なイメージもありませんか？ 実はイメージだけでなく、実際に健康なのです！ 体を柔らかくするには日々のストレッチは欠かせません。 そこで体が柔らかい人たちの特徴を見ていきましょう。 体が柔らかい人は日頃から心身ともにリラックス 体が柔らかいと言うのは、バレエダンサーや体操選手のように、見た目で柔軟性のあるタイプと筋肉等がふわふわで女性特有の柔らかさとがあります。 女性ゴルファーは、力でなく女性特有の柔軟性を生かしたスイングで飛距離を出します。この柔軟性は、男性が努力しても得られないものです。 前者である見た目で体が柔らかい人は、実は日頃から心身ともにリラックスして過ごしている人が多いです。 でもそれと体の柔軟性とどう関係があるのか不思議ですよね。 実は生活している中で常に緊張してい
ゴルフレベルアップ最前線！自宅でヨガdvd見てバランス強化
ゴルフレベルアップ最前線！自宅でヨガdvd見てバランス強化 2017年6月10日 2017年11月8日 ゴルフのための体つくり 最近はヨガの教室も探せば沢山あるようですね。 そして教室に通わないで自宅でdvdを見ながらヨガを実践できるものも色々発売されています。 自宅だと好きな時間に出来て安く済みそうですが、飽きてしまいそうですね。 教室だと自分の間違いを先生が修正してくれそうですし、ヨガ仲間も増えて楽しそうです。 そこで、今回は自宅でヨガをやるメリットやデメリットなどを考えてみたいと思います。最近はゴルフスイング強化のためにヨガを取り入れるゴルファーも増えてきているようです。 ヨガの効果と種類を知ってますか？ヨガには様々なその流派の考え方や求める目的が違います。 その違いによって種類や効果も違ってきます。 ヨガの世界にスムーズに入るためには、その教義や重視している実践などを選ぶことが重要
腰痛の治療にマッケンジ法。首から腰にかけての痛みにも。 - ゴルフの図書館
首から腰まで背骨の弯曲が崩れると血流が悪くなり、痛みを発生しやすくなります。 その代表的なものがいわゆる腰痛です。 あの最強ゴルファーだったタイガー・ウッズがここ最近悩まされているのも腰痛の1つです。 腰痛治療に迷ったら、とりあえずマッケンジ法を試してみましょう。 簡単なのに効果抜群だと思います。 今回はそんなマッケンジ法を紹介していきたいと思います。 治療効果の高いマッケンジ法とは 現在日本では約1，000万人以上が腰痛で悩んでいると言われています。 腰痛の原因としては老化や重い物を運ぶなどの重労働、ゴルフのような捻転を繰り返す運動などで筋肉を傷めるぎっくり腰や急性腰痛症、また椎間板が変形して突出して起こる椎間板ヘルニアなど様々です。 通常、腰痛の治療法には腰ベルトなどを付け安静にする支持療法、鎮痛剤などを用いる薬物療法などがあり症状により適切に選ぶことが大切です。 マッケンジ法と呼ばれ
腰痛と背骨の歪みの因果関係。背骨を整えてゴルフの軸安定。 - ゴルフの図書館
腰痛の原因は事故などの外傷を除けば、ほぼ姿勢の崩れから発症します。 姿勢の崩れとは、私達の身体を正しく支え神経の通り道である背骨の並びが崩れているということです。 背骨の歪みは腰痛だけでなく、身体の至る所の不調の原因になります。 今回は正しい背骨を理解し、ゴルフにおける理想のアドレス姿勢を手に入れるための簡単ストレッチをまとめてみました。 腰痛は腰が悪い訳ではありません 腰痛をお持ちの方は腰をマッサージしたり、腰に湿布を貼ったりして解消しようとはしていませんか。 実は腰痛のそもそもの原因が腰以外の場所にあるのではないか、と考えたことはあるでしょうか。 実際何をやっても治らない腰痛は『背骨の歪み』、『足の使い方』、『血流の悪さ』の3つに原因があるかもしれません。 腰痛で悩む方は腰をほぐしたいと思うことが多いようです。 しかし、身体はつながっていて、腰が痛いからといって腰だけに原因があるわけで
ローリーマキロイのスイングを正面で見たらもっと勝てるはず - ゴルフの図書館
メジャートーナメント優勝者であるローリーマキロイですが、そのダイナミックなスイングは正面から見ても素晴らしいと言えます。 これだけのスイングの完成度からすると、もっとメジャートーナメントで優勝してもおかしくないのではと言えます。 では、ローリーマキロイのスイングの凄さ、素晴らしさを見ていきましょう。 ローリーマキロイの綺麗なスイングは正面から見ると分かる 安定した飛距離と方向性のローリーマキロイのスイングですが、正面から見ると素晴らしいスイングである事が分かります。 まず、アドレスですが、構えた時点で飛ぶスイングである事が一目見て分かります。 ワイドスタンスにどっしりと構えたアドレスからは、ダイナミックさを感じ取る事ができます。 左腕の張りもよく、この左腕とクラブが大きなスイングアークを描く事が想像できます。 次に、上半身の構えについて、ローリーマキロイはしっかりトレーニングを行っている体
四十肩症状のだるい痛みのせいでゴルフのトップが作れない！ - ゴルフの図書館
40代から50代の方に起こりやすい肩関節に起こる炎症のことを、四十肩、五十肩と呼びます。 肩を動かそうとしたときに強い痛み症状や、腕を上げる・腕を後ろに回すなどの動作がしづらくなり、だるい痛みを感じることがあります。 夜間寝ている際に痛みを感じ寝られないという方もいるようです。 通常半年から1年で自然治癒するといわれています。 でもその間、ゴルフでトップを作れないのは大問題。 原因を見ていきましょう。 四十肩のだるい痛み症状は何故？ 四十肩のだるいといった症状は段階的に進行していきます。 最初は肩こりが辛くなったような状態から始まり、だるさ、重みなどの違和感を感じ始めます。 症状が進行していくと、髪を洗うような腕を上げる動作やゴルフのバックスイングのような腕を上げたり、背中に回すような動作が辛くなってき、通常の日常生活動作ですら困難なほどの痛みが出ます。 この痛みの原因としては、デスクワー
タイガーウッズを抜いたビジェイシンが受けた追放処分とは？ - ゴルフの図書館
「ビジェイシン」と言うプロゴルファーを知っていますか？ タイガーウッズを抜いて世界一にも君臨したことがある超一流のプロゴルファーです。 プロゴルファー界では珍しく、栄光に包まれたアジア系のスパースター。 しかし彼には、アメリカツアーで活躍を見せる前に、オーストラリアンツアーとアジアンゴルフサーキットの2つのツアーから追放処分を受けました。 そんな光と影のある彼のプロゴルファー人生についてお話しします。 世界一のプロゴルファー ビジェイシン ビジェイシンは、フィジーラウトカ出身のインド系プロゴルファーです。 彼は19歳でプロ転向したのち、世界各地のツアーを回りながら、長期間の下積み生活を経てきた選手です。 そしてオーストラリアンツアーとアジアンゴルフサーキットの2つのツアーから追放処分を受けた経歴の持ち主です。 30歳でアメリカPGAツアーのメンバーになり、1995年から1998年の間に、P
世界屈指、ローリーマキロイのスイングをスローで確認すると - ゴルフの図書館
世界ナンバーワンの呼び声高いローリーマキロイのスイングは、正にパワーと正確性を併せ持ったものと言えます。 スイングも非常に柔らかく、しなる様な動きで飛距離を出します。 では、ローリーマキロイのスイングは何が素晴らしいのか、スロー動画を見て確認してみましょう。 ローリーマキロイのスイングをスローで見ると ローリーマキロイのスイングをスロー動画で見ると、ほぼ完璧なスイングと言えます。 アドレスはどっしりと安定しており、バックスイングからインパクト、フォロースルーに至るまでどこにも緩みがなく、上半身と腕が一体化して動作しています。 世界的に見ても、ここまで完成されたスイングを持つプロゴルファーはいないのではないでしょうか。 また、ドライバーの飛距離も凄まじく、時に350ヤード彼方のグリーンをワンオンさせる程のパワーを持っています。 ローリーマキロイのスイングで素晴らしい所は、そんなパワーも持ちな
世界で活躍している松山英樹選手のスイングを全て解析しよう - ゴルフの図書館
キャディが見ていて辛くなると言うほど自分に厳しい松山英樹選手。 そんな彼だからこそ、世界を舞台に活躍できているのでしょうね。 ゴルフ界での日本の代表と言っても過言ではありません。 そんな彼のスイングを徹底的に解析していきましょう！ スイング解析の前に松山英樹について知ろう 松山英樹選手は、わずか4歳の時にゴルフを始めました。 幼い頃からゴルフに対する姿勢は変わらず、ゴルフをやる環境を整えるために、中学2年生でゴルフ部のある明徳義塾に転校しました。 18歳の時に、アジアアマチュア選手権で日本人として始めて優勝を遂げ、翌年のマスターズ出場権を獲得しました。 そのマスターズでは、見事予選通過を果たし、日本人としては初めてのローアマチュアを獲得したのです。 世界で活躍する要素はこの時点ですでに現れていたのかもしれません。 21歳でプロ転向を表明し、現在に至るまで、日本ツアーでは通算8勝（内メジャー
世界屈指の飛ばし屋ダスティンジョンソンの手首はやわらかい - ゴルフの図書館
ゴルフ界屈指の飛ばし屋ダスティンジョンソン。 彼のスイングはかなり特徴的です。 身体の柔軟性もさることながら、それ以上に手首がやわらかいのです。 真似ることは難しいですが、参考にするために彼のスイングを一緒に分析してみましょう。 世界No．1ダスティンジョンソンについて 2007年にプロ転向したダスティンジョンソン選手、翌年には早くもターニングストーン・リゾート選手権で初優勝を飾りました。 そこから今まで毎年1から3勝し、通算15勝しています。 193cmと言う長身の身体の全体を使ったスイングから放たれる飛距離は人間離れしています。 ティーショット飛距離は、平均310.1ヤードです。 飛距離が出る分、もちろんストローク数も減るので、ストローク平均が、69.314と世界で1位です。 石川遼がツアー解説の時に絶賛していたのが、彼の手首が非常にやわらかいこと。 普通の選手では、彼のような手首の使
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