腰痛を治す心得。それは太ももが張るのを見逃さないこと。 | ラボ式
筋トレをして腰痛になるというのは良くあることです。 正しい姿勢でできていないことが原因の一つです。 ただその他にもマシントレーニングをした結果、腰痛を引き起こす原因となることがあるのです。 それは太ももの張り。 筋トレによって強化した筋肉が柔軟性を失うことで腰痛になることもあります。 今回は筋トレを行って腰痛になった方が治すためにすべき方法をお話していきます。 参考にしてください。 腰痛の原因となる太ももの張りが出やすいマシントレーニング 太ももが張りやすくなるマシントレーニングが存在するのをご存知ですか？ いくつか紹介します。 ①レッグエクステンション レッグエクステンションで鍛えられる筋肉は、太ももの前面の筋肉「大腿四頭筋」です。 レッグエクステンションは大腿四頭筋のみに刺激が入るので負担がかかります。 ②レッグプレス レッグプレスは通常、ジムで専用のマシンを使って行う下半身の筋トレで
寝起きに肩こり・腰痛のあるゴルファーへ！マットレス選び方 - ゴルフの図書館
ゴルフでラウンドや練習した翌朝起きるとなんだか体がスッキリしない．．． 肩こりや腰痛もとれない．．． こんな生活もう嫌だ！ このような考えの人は必読です！ 睡眠時間に人生の3分の1を使うと言われています。 そんな長い時間をお布団の上で過ごすのです。 マットレスが原因で肩こりや腰痛がとれないことも十分ありえますよね。 今回は、長く付き合うマットレスの正しい選び方をお話ししていきたいと思います。 肩こりと腰痛のどちらが気になりますか？ 硬いマットレス。 柔らかいマットレス。 厚みのあるマットレス。 厚みのないマットレスなど。 色々なマットレスがありますが、マットレスが合わないということは、悪い姿勢をキープしたまま過ごしている状態と同じです。 「悪い姿勢」を1日8時間＝人生の3分の1キープし続けたとしたら、様々な症状に悩まされるのは至極当然のこと。 いくら起きているときに毎日ストレッチで体の状態
ゴルフに行く日の朝食の重要性。パンには付け合わせが必要！ - ゴルフの図書館
ゴルフのラウンドの日は、早いスタート時間やスタート前の準備や練習のために結構早起きしますよね。 皆さんはそんな日でもきちんと朝食を食べていますか？ ゴルフでいいスコアを出すためにも朝食は大切です。 最近では大人だけなく朝食を食べない子供も増えているようですが、朝食の重要性についてご存知ですか？ 忙しい朝にも食べられるパン・ご飯の付け合わせを紹介してみたいと思います。 朝食でごはんやパンをしっかり食べると能力に差が出る？ 心身ともに健康に過ごすには、食事・運動・睡眠が大切です。 成長期の子供は朝食を摂らないと、学校の成績に影響すると言われています。 でも大人になると朝食を抜いても平気という考え方はありますよね。 実際に文部科学省の調査でも、朝食を毎日食べている子供の方が学力や体力が優れている傾向があるとの結果が出ています。 朝食事を摂らないと、体温が上がりにくいために学校へ行く意欲も上がらず
ゴルフ後に左の足の付け根の痛みがあるときは何かの病気？ - ゴルフの図書館
ゴルフの練習やラウンドが終わったあと、歩いたり、立っているときに左の足の付け根が痛い…。 そんな時はありませんか？ 我慢出来る程度のうちはいいのですが、ちょっとでも動くと左の足の付け根に激痛が走る状態ではその後の日常生活が快適に過ごせる訳がありませんよね？。 左の足の付け根の痛みの主な原因は股関節にあって、この痛みの原因を解決せずに放っておくと長期間に渡り痛みが持続しますので、早急に解決したいものです。 左の足の付け根が痛みの原因 左足の付け根に痛みを感じる時は、原因を知るために病院へ行く必要があります。 ですが一体何科を受診すれば良いのでしょうか。 そもそも痛む理由は先天性のものとは限りません。 後から病気にかかることもありますし、日頃の生活や間違ったゴルフスイングに起因している場合もあります。 可能性として挙げられるのは次の症状です。 ・坐骨神経痛 腰から足にかけて伸びている神経が、姿
ゴルフ後に背中の張りを解消するにはマッサージが効果的？ - ゴルフの図書館
ゴルフの練習やラウンド後に背中が張っていると感じ、誰かにマッサージしてほしい、もしくは自分で何かマッサージの代わりにできることはないのかと思ったことありませんか？ でもなかなか背中は自分ではどうにもできない場所ですよね。 今回は、マッサージよりも効果がある、自分でできる簡単なストレッチの紹介と背中が張ってしまう原因を解説したいと思います。 背中の張りは姿勢の崩れが原因 ＜外に出てしまった背骨を身体の中に戻そう＞ ゴルファーに限らず背中が張っているという方で多いのが、背中が丸まってしまっている方です。 身体の構造のお話になりますが、みなさん背骨を横から見るとどのような湾曲をしているか知っていますか？ 実は、私たちの身体の中にある背骨はゆるいカーブを描くS字になっているのです。 そのS字の状態が本来背骨のあるべき形になるわけです。 ではみなさんの背骨はどうなっているでしょうか？ きちんとS字は
ストレッチ体操で背中スッキリ！たった2つのストレッチ方法 - ゴルフの図書館
背中が重いと感じる方は、普段どんな姿勢をしていますか？ デスクワークでパソコンとずっと同じ姿勢で向き合っていたり、自宅ではソファーでだら～んとくつろいでいたりしていませんか？ 背中の筋肉は姿勢を保つために毎日頑張っています。 崩れた姿勢は背中を硬くしてしまう、弱らせてしまう原因です。 そうならないためには背中が緩んで、しなやかに動かせるようになる簡単ストレッチ体操をやってください。 今回は背中が気持ちよくなる簡単ストレッチ体操をまとめました。 ゴルフの上達にもつながるので要チェックです。 背中はどうして重くなるの？ 背中にだるさを感じた時には、よく肝臓に異常が起きている可能性があるようです。 特に、背中の右側に痛みを感じた場合には要注意だと言います。 肝臓は「沈黙の臓器」とも言われるくらいで、血液検査の数値に現れるようになった異常はすでにかなり進行している場合もあります。 背中にだるさや盛
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