本の内容を刻み込む4ステップ読書術 | シゴタノ！
本を読んでも、内容が頭に残らない。 しょっちゅうあることではないでしょうか。 そもそも、一度読んだだけで完璧に暗記できる方が不自然です。忘れていても当たり前、ぐらいに思っておいた方がよいでしょう。 では、内容を頭に刻み込むためにはどうすればいいのか。鍵を握るのは、読書後の行動です。 一番簡単なのは、何度も何度も読み返すことですが、他にも方法はあります。今回は、私が意識している読書術を紹介しましょう。いくつかのステップに分けた読了後の行動です。 ステップ１：目印読書 読了後の行動が重要だからといって、読書中がどうでもよいわけではありません。 本を読んでいるときは、気になっているところに「目印」を付けていきましょう。 手段はなんでもかまいません。ペン入れ、ドッグイヤー、付箋を貼り付ける……いろいろあります。お勧めはペン入れですが、この方法が使えない場合もあるでしょう。なんであれ、後から自分が気
新しい習慣を身につけるには、始まりと終わりの儀式を決めるとうまくいく | ライフハッカー・ジャパン
新しい習慣を身につけようとしている時は、始まりと終わりの儀式を決めるとうまくいくと、『The Ultimate Guide to Journaling』の著者Hannah Braimeさんは言っています。 始まりの儀式は、やらなければならないことをやろうとしている時に、その心の準備をするためのものです。終わりの儀式はその逆で、やめるための心の準備をするものです。 続きます。 "儀式"は、できるだけシンプルなものがいいです。例えばハーブティーを入れ、特定のイスに座り、ノートを開く前に深呼吸を数回するというような...。 終わりの儀式も、ノートを閉じ、自分が時間とエネルギーを使ったものをしばし確認し、それから立ち上がって一日をスタートさせるくらいの、同じくシンプルなものがいいです。 儀式は、時間をひと区切りしてくれます。「では、今から何をするかを教えよう。気も散らないし、何も私の意識を邪魔する
嘘偽り一切なし。仕事で幸せになるために知っておくべき10のこと | ライフハッカー・ジャパン
inc.：私の息子と娘が「お父さん、ビジネスで成功するために本当に知っておかなければならないことって何？」と聞いてきたとします。そうしたら、私は次の10のことを教えるでしょう。 1. 成功は常にみんなのもの 自分1人で成し遂げられる成功なんてものはありません。あなた自身が何百もの障害を乗り越えたとしても、それでもあなたは働いているチームの一員です。それに、私たちはみな、ビジネスを可能にする基盤を作った偉大な人たちの恩恵に与っている、小さな存在です。 2. 仕事は味わうもの 人々の生活や人生を変えるような能力というのは、かけがえのない宝のようなものです。世界を変える唯一の方法は、教科書的に言えば「働く」という定義になりますが、個人の努力を費やすことだけです。仕事や人生おける究極の失敗というのは、何もしていない、役に立たないことです。 3. 怒りは無力の表れ 外部の出来事や他人の行動の結果では
『共感を求める妻、問題解決したがる夫』ばかりとは限らない -夫婦喧嘩の傾向と対策を4象限で整理してみる - 935のブログ
「『共感を求める妻、問題解決したがる夫』ばかりとは限らない -夫婦喧嘩の傾向と対策を4象限に分類する-」っていう長文が脳内にあるんだけど、読みたい人いる？ 5favされたら週末にUPする。— 935 (@935) 2013, 12月 6 12favもいただいたので頑張って書いてみるよ。 きっかけはこのツイートです。 夫婦ゲンカの話題で「妻は夫に共感を求めているのです！」って定説のように語られるのもなんだかなぁ。。ケースバイケースだそんなの。つーかウチは逆パターンのが多い。— 935 (@935) 2013, 12月 2 すごいわかります。なんか妻が「わかるわかるー。大変だよねー。」って言ってもらえば気が済むアホな生き物みたいに語らんでほしい。“@935: 夫婦ゲンカの話題で「妻は夫に共感を求めているのです！」って定説のように語られるのもなんだかなぁ。。ケースバイケースだそんなの。（略”—
自分の性格や思考の癖を把握しよう
※この連載は、『ITエンジニアのためのチームリーダーシップ実践講座』（上村有子著）の第1章～第3章を、著者と出版社の許可の下、一部修正して転載するものです。 周囲に与える精神的な分かりやすさ、すなわち「信念」を明確にするには、自分の価値観をしっかり認識しておく必要がある。価値観を認識することで、メンバーとの意見の対立の理由が見えてくることもある。性格や思考の癖と併せて自分の価値観を再点検し、周囲に示すべき姿を確認しておこう。 価値観は人それぞれ リーダーは、チームの代表者として、しばしば意思決定をする機会に見舞われます。判断の基準となるのは、通常、組織の規則や慣習、自分の経験ですが、ここぞというときによりどころとなるのは、自分の価値観です。 価値観をかみ砕いて表すと、「何を大切にするか？」あるいは「何にこだわるか？」と言えます。例えば、仕事とプライベートのどちらを大切にするか？ 仕事におい
モリモリスリムの口コミ（レポ）と実際に飲んだ感想・効果・販売店舗情報
モリモリスリムが届いたので口コミレビューします！ モリモリスリムが届きました。 普段から便秘気味で市販のウィズワンやフォースコリンで対応していました。 しかし最近体が慣れて来たのか思うように出せなくなったのでこちらを試してみることにしました。 注文してから約３日で届きます。 メール便だからポストに入れてくれるので配達時間を気にしなくてもいいのが便利ですよね。 お試し５パック入りを購入！ 送料込で３８０円は安いですよね。 だけど便秘に効果がないと意味なし！ ということで早速飲んでみたいと思います～♪ 口コミでもあったように下痢や腹痛が出るといったことがあるようなのでちゃんと説明書を読みます。 私は４日くらい出ないのは当たり前なのでとりあえずはモリモリスリムが推奨している３分から始めたいと思います。 ２５０ｃｃのお湯に浸しました。 なんだかあんまり色が出ていないような…。 何か成分が下に沈んで
人に嫌われる人
いつも人に嫌われるという人が、たくさんいる。 その人たちは、どのグループに属しても嫌われる。 なんど新しく人間関係を構築してもだんだん嫌われていく。 そして、その人はなぜ自分が嫌われるのか分からない。 傍目でそれを見ているとかわいそうだな、と思う。 嫌われているので、だれもなぜ嫌われるか教えてくれない。 本当は、それは学生時代に培わなければならなかった。 どうして自分が嫌われるのか、学生時代なら何らかのかたちで だれかが教えてくれる機会が多い。 だが、年齢をかさねると誰も教えてくれない。 大人はわざわざ、嫌いな人に近づこうとしない。 だから変えられない。 一生嫌われ続けていく。 本人は、好かれた経験が少ないから 人に好かれたくてたまらないんだろう。 人に好かれようと過剰な行動に出る。 それがまた嫌われる原因となる。 かわいそう。だけど、何もしてあげられない。 しようと思わない、ごめんね。
娘と父のマジトーク（その2）「お父さんがキモい理由を説明するね」
娘がクラスメイトから告白されたのをキッカケに、娘と父が割と本気で話し合うこの企画、第2回です。前回は、娘の告白や男性観について話し合ってみました。今回は父親について、娘がどう思っているのかを聞いてみました。 年頃の娘さんがいる父親の大多数は、娘から「キモい」と呼ばれた経験があるでしょう。私もその1人です。最愛の娘にそう言われるのは、実に悲しいことです。今回は場所としてカフェではなく、回転寿司で食事しながら話しました。 “父と娘が一緒にお風呂”は何年生まで？ 父： サオリ（仮名）ってさ、二言目にはお父さんを「キモい」って言うよね。 娘： だって、キモいんだもん。 父： いつごろからキモかった？ 娘： はっきりは覚えていないけど、小学校5年生くらい。 父： 一緒にお風呂入ったのは小学校3～4年生までで、それからはイヤがってたよね。 娘： それが普通じゃないかな。高学年で父親とお風呂に入るのは変
仕事をする理由が無い〜日本人の目標は「楽をする事」なんじゃないか
昨日、たまたまつけていた番組が非常に良かった。 加藤浩次さん司会の「全力教室」 今回の先生は脳科学者の茂木健一郎さん。 現役の東大生を集め、「東大」を含め日本の大学への苛立ちとイノベーションについての解説をしていました。 この２つの話しが非常に面白かった。 順番が逆だけど、まずイノベーションの話から見ていない方の為にシェア。 photo credit: Gustty via photopin cc [toc] イノベーションとは？ まず、イノベーションの意味は何か？ それは、物事の新しい捉え方や活用方法等。wikiでは以下のように説明されてます。 イノベーション（innovation）とは、物事の「新結 合」「新機軸」「新しい切り口」「新しい捉え方」「新しい活用法」（を創造する行為）のこと。一般には新しい技術の発明と誤解されているが、それだけでな く新しいアイデアから社会的意義のある新たな
人の注意力を操る妙技
“世界最高のスリ師と称されるアポロ・ロビンスは、腕時計をスリ盗りながら人の行動の特性を研究しています。ロビンスはこの愉快な実演で、TEDGlobal 2013の聴衆を相手に持ち物を物色しつつ、盗られた財布が自分の肩の上にあるのに持ち主が気付かないといった芸当が、人間の認知能力の欠陥を利用することでいかに可能になるかを示します。” (TED Talks)
目標を作っては挫折してきた自分への慰め
「目標を作る」「計画する」「行動する」という行動にも、 習熟度というかレベルがあると思う。 そして、訓練することでレベルアップする気がする。 小学生の頃の俺はレベル２くらいで、 毎朝ラジオ体操に行くというスライム級のザコ目標を作っては敗れてきた。 そんな俺は大学生の時、 自己啓発書を読んで生まれ変わったような気になり、 ラスボス級の壮大な目標と計画をポンッと立てた。 案の定、数ヶ月でやる気はなくなり、計画は破綻し、自分を責めてた。 筋トレの方法や、筋トレ成功者の自伝を読んだところで、 実際に筋トレしなくてはマッチョにはなれない。 そんな当たり前のことを学んだ。 それから、 ザコ敵を倒しまくって経験値稼ぎするように、 目標を作りまくっては行動しまくるうちに、 やる気が維持できる目標の作り方だとか、 本当に自分の望むことを目標にする考え方だとかが、 少しずつわかってきた気がする。 「どうせ目標
俺が語る、後悔しない20代の過ごし方 - 表道具
はあちゅう、家入一真、安藤美冬が語る、後悔しない20代の過ごし方 –ポイントは若いからこその行動力 が全部クソだったから俺も書く。 うまい飯を食べる 若い内は金がないから安いものを食べたり自炊すべきみたいな価値観があるが、30過ぎるといろいろ体にガタが来てうまい飯を食えなくなる。最近は安くてもうまいものがたくさん流通しているし、金を限界までケチった飯なんて食わないでどんどん外食すべき。食えなくなってからでは遅い。 自分が絶対ダメだと思ったことを拒否してきた履歴を作る 人間なくて七癖、時間を守れないとかコミュニケーションができないとか雑すぎる、几帳面すぎるなどいろいろ生きづらさはあるだろうが、そのようなハンディはある程度環境を選ぶことで解決できる。一方で、環境は意識して選んでいかないと、簡単に踏みにじられる。30過ぎて「このような環境でも大丈夫な人間なんだ」という先入観が出来る前に、若いうち
３日坊主から離脱する→やめたいことをやめ、やらなくてはならないことを続ける仕組みをつくる行動デザインシート
特別な行動は目新しいため耳目を集めるが、特別であるために実施コストは高く、今回の表現で言えば「不足行動」になりがちである。つまり実施されにくく、すぐにやめることになりやすい。 一方では、我々は「わかっちゃいるけどやめられない」行動も行っており、そちらはむしろ減らしたいと考えている。 この記事と以下に示すフォーマットは、普通は害ある行動として否定的に捉えられる（今回の表現で言えば）「過剰行動」から、本当は増やしたい「不足行動」の増やし方を学び、逆に「不足行動」からは「過剰行動」の減らし方を学ぼうという試みである。 必要なのは、当たり前の行動を組織立てて実際に実施することであり、それを続けることである。 目的の行動を増やしたり減らすために、それを持続するために、どんなことをできるかを漏れなく網羅できるように、不足行動／過剰行動の特徴とそれに応じた対策をそれぞれ１枚の表フォーマットにまとめてみた
女性にモテるためにまず始めるべき"これをやめたらモテる10の習慣" - 渋谷で働く営業マンのナンパ日記
2013-07-03 女性にモテるためにまず始めるべき"これをやめたらモテる10の習慣" 前回、「テラスハウス」のてっちゃんを引き合いに、「モテる男性は自分に自信を持っている」ことを説明しました。 しかし、「じゃあ今日から自信を持って生きよう！」と考えるだけではもちろん何の効果もありません。 具体的に何をすれば、自分に自信を持てるようになるのでしょうか。 それも、私のようにルックスが優れているわけでもスポーツの才能に恵まれたわけではなく、一見どこに自信を持てる要素があるのか不思議な人間でも実践できるやり方で。 今回は、自分に自信が持てるようになる（つまり女性にモテるようになる）ために、誰でも無理なく実践できる効果的な方法を紹介します。 「モテない行動」をやめる！ 一見、モテるようになるには「モテるテクニック」を身につけるのが有効だと思いがちです。しかし、前回お話した通り、こうしたテクニック
発達障害の旦那とついに離婚した : 鬼女速
発達障害の旦那とついに離婚した 旦那が発達障害かも!?な奥様 30 http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1345711564/ 799 名前：可愛い奥様：2012/09/12(水) 19:23:03.35 ID:LktWrF+c0 ついに離婚したよ。 急に借りてきた猫みたいに静かになった。 頑張って子供達を一人で育てなきゃ。 妻に、なんとか自分の優位性を認めさせたい欲求が強いわりには、 行動が伴わないからますます蔑まれ、 しかも避けられる孤独に耐えられないから、 嫌がらせをエスカレートさせるんだと思う。 こう書くとホントに大人になれてないんだなと実感する。 その嫌がらせ自体も子供じみたものばかりだった。 私が買ってきたお気に入りのカーテンで血を拭く。 私が録画していた映画を消去する。 など 800 名前：可愛い奥様：2012/09/12(水) 20
積ん読・積みゲーに罪悪感を覚えなくても、もう大丈夫！ | ライフハッカー・ジャパン
手に入れた本を読み終えられず、うしろめたさを感じたことはありませんか？ 1年前に購入したのに「レベル3」までしか達成していないゲームや、途中で観るのを止めてしまった映画はどうでしょう？ 途中で止めてしまってうしろめたさを感じるのは、珍しいことではありません。ですが、どうして罪悪感を覚えるのかを説明するのは簡単ではありません。 Wall Street Journalにおいて心理学者のMatthew Wilhem博士は、その理由は「個人の性格」にあると言っています。 Wilhem博士によると、競争心が強い人ほど途中で止める傾向にあるようです。彼らは「賞罰」の感覚で行動するからで、何かしら見返りや周囲に認められることがなければ、その本を読み終えなければならない理由を持てなくなってしまうというのです。 逆に、もっと気楽な性格の人は、読み終えられないと分かっている本であれば最初から読まないのだとか。
人前苦手な私が緊張しなくなった理由 松尾たいこブログ｜私だけの色を探して
（いま仕事机の前には、引き出物でいただいた匂い袋と 友達が海岸で拾った貝殻が飾ってある） 私は子供の頃から、人前でなにかするのが苦手。 正確に言うと、10歳頃までは得意だったのに 小学5年生ぐらいから急に周りの人の目が気になりだし 意識すればするほど「失敗しちゃいけない」と緊張してしまうようになった。 それはずっと大人になってからも続き 人前に立たなければいけない場面になると もう何週間も前からゆううつでゆううつで。 学生のとき、何か自分の意見を発表しなければいけないとき。 会社で部署のみんなの前で、レポートを読まないといけないとき。 たった10人ぐらいの前でも手が震え、声がうわずるぐらいだった。 でも、先日のJ-WAVEの生出演では全く緊張せず。 我ながら、成長したなあと思う。 2010年9月、角田光代さんとの共著「なくしたものたちの国」を刊行。 その時に初
自分の尻を叩いて「俺はまだやっていないだけ」を脱出するための5つのステップ | ライフハッカー・ジャパン
では、これら「さらに前に進むための秘訣」をもっと詳しく見ていきましょう。 1．達成目標をひとつ決め、自分へのマニフェストを書く まずは、たったひとつの具体的な目標を決めることから始めます。 そのとき大切なのは、こだわり過ぎないこと。ひとつのことを黙々とやり続けていくだけで、目標はほぼ達成したも同じです。小説の執筆でも、新しい仕事でも、作品製作でもあなたがこれまで長い間やりたかったことをたったひとつだけ選んでみましょう。そしてそれについてしばらく考えてみるのです。これは「思考の時間」（参考・英文）と呼ばれる大切なプロセスです。まだ行動はしません。ただ考えるだけです。 考える意欲と行動する意欲が別々に起きるのは偶然ではありません。心理学者のArie KruglanskiとTory Higginsらによる調査によると、思考領域と行動領域の双方が互いに補い合ってやる気を増幅させる仕組みになっており
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