MELOS ニュース 【chocozap（ちょこざっぷ）】ライザップが「コンビニジム」を開始。24時間営業、月2980円で使い放題！ 「ジムに行きたいけれど時間がない」という悩みを抱えている方に、RIZAP（ライザップ）が新サービスを始めています。 “ちょこっと”行けるライザップ「chocozap（ちょこざっぷ）」とは 「chocozap（ちょこざっぷ）」は、その名の通り“ちょこっと”だけでも行けるライザップ。同社はコンビニジムとも表現しています。 ライザップといえばハードなイメージがあるかもしれませんが、「chocozap」は簡単で楽しく、継続できる環境と、同社が監修した誰でも簡単に取り組める「1日5分のちょいトレ・健康習慣プログラム」が魅力の新業態です。 「1日5分のちょいトレ・健康習慣プログラム」 1日5分の短時間での運動でも適切な内容であれば、健康数値を改善でき、30分以上の長時間

トレーニング、食事、休養は、いずれもボディメイクには欠かせない要素だ。8月12日（金）に発売となったIRONMAN2022年9月号では『休養』からとりわけ『睡眠』に関する特集を組んでいる。 企画の冒頭では、2016年ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手が、自身の経験から休養の重要性を説いている。 「睡眠の重要性について、競技を始めたときから意識していました。当時はメカニズムまで考えてはいませんでしたが、トレーニングの強度を上げていく中で、しっかり睡眠が取れていないと力が出にくいと感じていました。睡眠の影響が肉体づくりに出てしまうことを当初から体感していました」 睡眠の質を上げるために鈴木選手が変えたのは"トレーニングをする時間帯"。 「トレーニングは朝にやるようにしていました。昔は夜にやっていたんですが、そうすると寝つきが悪く、調子が上がらなかったんです。それで朝に変えました。朝にトレー

日曜日 定休日月曜日 09:00～18:00火曜日 09:00～18:00水曜日 09:00～18:00木曜日 09:00～18:00金曜日 09:00～18:00土曜日 09:00～18:00日曜日休業（年末年始除く） ※実店舗での販売は（月）～（金）11:00~16:00

コンテスト 腹筋をバキバキにする方法をレジェンドボディビルダーが伝授「最初は高回数。大きく変化させるときに低回数高負荷」 綺麗に割れたシックスパックが印象的な谷野義弘選手。2000年、2006年にはミスター日本に輝くなど数々の実績を持ち、現在では自身の経営するYANO'S GYM TOKYOでトレーニング指導を行う。今回、彼に腹筋づくりのいろはを教えていただいた。 文：松井孝夫　大会写真：月刊ボディビルディング ――今回は腹筋の筋肥大の変遷について伺おうと思っています。 谷野　いいですねぇ！ ――中学生のときから、すでに腹筋が割れていたと聞きました。 谷野　中学生で腹筋が割れていたのは、小学生のときに自宅近くの警察署で柔道を習っていたからです。小学２年から、次の日に筋肉痛で笑えないくらいの腹筋運動をやっていました。中学生のときに陸上競技をやっていたんですけど短距離は腹筋が重要で、腹筋運動ば

河川敷やイベント会場にある仮設トイレは、溜まった排泄物を定期的に汲み取る必要がある。一体どうやって処理しているのか。屎尿処理のアルバイトに応募し、実際に働いた『裏モノJAPAN』編集部の野村竜二さんがリポートする――。 【写真】作業服に着替えた野村さん（提供＝鉄人社） ※本稿は、野村竜二『潜入ルポ 経験学歴不問の職場で働いてみた』(鉄人社)の一部を再編集したものです。 ■「意外と希望者が多くて空きが無いバイト」 今回も新たな仕事に挑戦するため、ネットの求人サイトを開いた。 前回はゴミ収集をやったので、さらにキツそうな仕事の代表格、バキュームカーの作業員はどうだろう。ボットン便所のウンコを片づけるなんて、想像しただけで鳥肌が立つぞ。 よし、今回はウンコをバキュームで吸い込んで稼いでやる。さっそく、求人を探さなくっちゃ！ 求人サイトを眺めてわかったのだが、バキュームカーの仕事は、浄化槽清掃や、

避けるべき食べ物クイック　では、食べ物と呼ばれていても、実際には食べ物とは言えないものについて教えてください。 アスプリー　ジャンクフードも話題に上がるが、あれはフードとは言えない。ジャンク（クズ）と食べ物は別だ。ジャンク（クズ）の中には、10代や20代なら食べた後にすぐ体を回復させることができても、ダメージを与えているものもある。 また少し物議を醸すかもしれないが、味を似せて作られた代用食品の大半は、良い考えとは言えない。たとえば、ヴィーガンミートだ。これはまるで軍事機密だ。存在しないのだから。肉ではない。肉のような味がしても、肉のようには体内で機能しない。 ここで特定のブランドを名指ししないが、バーガーと書いてあっても、牧草を食べて倫理的に育てられた牛でないものが使われていたら、それはバーガーではなく、バーガーのような影響を体に与えることもない。だから、もう風味のためだけに食べるのはや

自己紹介は事前準備が大切 4月は新しい職場や子どもの学校などで自己紹介をする機会が多くなる時期。自己紹介は第一印象を決定づけて、新しい人間関係をスタートさせる大事なシーンです。 しかし初めての環境での自己紹介は緊張して苦手な方も多いようです。でも、事前準備をしておけば落ち着いて話すことができるはず。 そこで、今回は第一印象で失敗しない「奇をてらわず、印象に残る自己紹介の王道」をご紹介します。 自己紹介の緊張対策には「目的」と「準備」 自己紹介で緊張する主な原因は、「初対面の相手に何を話せばよいか分からない」「自分がどう見られているか不安になる」ということではないでしょうか。 そもそも自己紹介の目的は、相手に自分のことを知ってもらい、良好な関係になるきっかけを作ることです。そう考えれば、ウケを狙うなど奇をてらわずに無難な内容がおすすめです。自然体を心掛けましょう。 とはいえ、誰でもたくさんの

親族として結婚式に出席する場合、華やかさを抑えてフォーマル感を出した方がいいらしい。というのも、親族はあくまでゲストを “もてなす側” だから、きちんとした印象を与えるべきなのだとか。なるほど、つまり少し控えめな服装でいいのかも。 というわけで、約2週間後に迫った親族の結婚式に出席すべくスーツを新調することに。アマゾンで「スーツ」と検索すると7万点以上の商品がヒットするが、今回は最も評価の控えめな（星1）のスーツ上下セット（3780円）を購入した。レビューは13件集まっていて…… 「星を付ける価値も買う価値もない」「幼稚園のお遊戯会の手作り衣装」「こんな商品を売るな！」「星0です」「詐欺商品」「ゴキブリ入り」「金返せ」などとブチギレられていたのだが……見方を変えれば “控えめな評価の衣装” ということになるだろう。 商品名は「スーツ メンズ 上下セット GODTOON ビジネス スリム 着

かき（むき身）200g白菜7枚（正味700g）にんじん2/3本（正味100g）長ねぎ1本（正味100g）にら1束（正味100g）しいたけ4枚水4カップ「丸鶏がらスープ」大さじ2・1/2レシピ提供：味の素KK