生より 食物繊維が圧倒的に増加 ドライフルーツ 特に いちじく がオススメ生より 食物繊維が圧倒的に増加 ドライフルーツ は便秘にとても効果的です。特に効果的なのは、 いちじく のドライフルーツです。 もともといちじくは 生の何倍も摂れる食物繊維や栄養成分 生より 食物繊維が圧倒的に増加 ドライフルーツ ドライフルーツ が腸によいのは、なんと言っても食物繊維の豊富さです。乾燥させて水分が少なくなっている分、ドライフルーツの中に食物繊維が凝縮されて残っています。 その量はレーズンでは生の8倍、バナナは7倍、干しアンズは6倍です。少しの量を食べるだけでも実に効率がよく、食物繊維も豊富に摂取することができます。 ペクチンなどの水溶性食物繊維やセルロースなどの不溶性食物繊維、どちらも含まれていますから、余分な水分を吸収して軟らかな便をつくり、腸のぜん動運動を刺激して、排便のリズムを整えます。 生より消化吸収に時間がかかる分、腹持ちもよくなります。このほかコレステロールや
