ジョギングに必要なビタミンは ビタミンE と ビタミンB1
ジョギングに必要なビタミンは ビタミンE と ビタミンB1 です。その理由は、次のとおりです。 ジョギングのような、ゆるやかに走る運動は有酸素運動と呼ばれます。運動のエネルギー源としてグリコーゲンのほかに体脂肪を使い、そのとき十分な酸素が必要になるからです。ジョギングのほか、早足で歩くウォーキング、水泳、サイクリングなどもやはり有酸素運動です。 これに対して 100 m を走る短距離走や重量挙などは、筋肉に必要な量の酸素が供給されないため、無酸素運動と呼ばれます。したがって本人はジョギングのつもりでも、目いつぱい息せき切って走っては、それはジョギンクではなくランニング。 運動生理学からみれば、それは有酸素運動とはいえず、無酸素運動に近くなってしまいます。 ここで注意しなくてはいけないのは、有酸素運動と無酸素運動との別れ道は、スピードの差ではないことです。両者の違いは、運動中に筋肉に酸素が十
時差ぼけを治すビタミン12
時差ぼけを治す ビタミンB12 は体内時計の周期の修正に役立ちます。ストレス解消に効果が大きい ビタミンC をたくさん摂取しておくのがポイントです。こうしたビタミンを中心した時差ボケ対策以外にもうひとつふたつ時差ボケ対策を行うとより効果的です。 時差ぼけとは？ 海外旅行の際に、現地到着後、あるいは帰国後に、体の不調（夜眠れない、日中ぼんやりするなど）を訴えることがあります。 人間の体内の器官は規則正しいリズムで働いており、このリズムが時差により乱され、体調に変化をもたらしたのが時差ぼけです。 通常４～５時間以上の時差があれば、症状が出てくるようです。 国際線のパイロットやスチュワーデスがヨーロッパでステイするとき、テニスで汗を流すことが多いのはテニスのような運動をすると、時差ボケが解消するからです。 人体のリズムは、１日の周期が長くなる方には順応しやすいようですが、短くなると順応しづらい傾
妊娠中 授乳中 に必要な ビタミン
妊娠中 授乳中 に必要な ビタミン を紹介します。女性にとってとても大切な情報です。赤ちゃんのためには自分の体の栄養が大きく影響しますのでしっかりとビタミンを摂取しなければいけません。 ビタミンB12 と 葉酸 は血液をつくるビタミンなので、赤ちゃんの成長には欠かせません。妊娠中も授乳中も余分にとるべきビタミンです。常に意識しましょう。 妊娠すると、赤ちゃんの成長のためにカルシウムがたくさん必要だといわれます。それと同じ理屈から、すべての ビタミン がたくさん必要となります。妊娠前期よりも後期、後期よりも授乳期というふうに、ビタミン 必要量 はどんどん増えていきます。赤ちゃんの成長とともに必要となるビタミン量が比例して増えていくと言うことですから当然です。 ビタミンD は「骨のビタミン」ともいわれ、摂取したカルシウムを赤ちゃんの骨にするのに大切なビタミンです。妊娠前の 3 倍は必要となりま
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
