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食物繊維に関するisagoal08のブックマーク (5)

  • 食物繊維 積極的に摂る | 生活防衛マニュアルと環境ホルモンについて考える

    環境ホルモンの害を減らすには 物繊維 積極的に摂る ことがとても重要です。 ダイオキシンはどうやって侵入してくるのか? 物繊維 積極的に摂る ダイオキシンが人間の体内に入ってくるルートは3つになる。 まずひとつめに汚染された品や水などをべたり飲んだりした場合、ふたつめは、汚染された空気を吸い込んだときで鼻からの侵入です。3つめは、汚染された水田などに裸足などで入ったりする場合で、皮膚からの浸入です。 9割以上は、べ物からといいます。ダイオキシンは体内に取り込んでしまうと、薬物代謝酵素によってもなかなか代謝・排泄されない物質であることから、人間だけでなく動物や魚も一度、体内に取り入れてしまうと排泄が困難になります。 人間の場合では、体内濃度が半分になるには、7年かかります。もうひとつやっかないなことは、体内にダイオキシンが入ってしまうと、すべての臓器・組織に蓄積してしまうのです。

    食物繊維 積極的に摂る | 生活防衛マニュアルと環境ホルモンについて考える
    isagoal08
    isagoal08 2021/10/04
    やっかないなダイオキシンをどのように排出すればいいかというと、体内の循環中にダイオキシンを吸着させて、大便と一緒に体の外に出してしまいます。 こうすることで体内の蓄積量は減少します。
  • 大腸ガンも防ぐことができる 食物繊維 | ガン予防のための習慣

    整腸作用のある 物繊維 と大腸ガンに関する情報です。 物繊維 は整腸作用など私たちの身体の中で有用な働きをすることが注目され、第6 の栄養素とも言われ、その需要性が声高に叫ばれています。免疫力とも深く関係している腸内 […] The post 大腸ガンも防ぐことができる 物繊維 first appeared on ガン予防のための習慣.

    isagoal08
    isagoal08 2021/09/23
    食物繊維 は整腸作用など体内で有用な働きをすることが注目され、第6 の栄養素とも言われ、その需要性が声高に叫ばれています。食物繊維 を摂ってしっかり便を出すことで、大腸ガンにもなりにくいと考えられます。
  • 1 日に食物繊維を 6 ~ 8 g 摂るようにすれば肝臓に蓄積した脂肪もとれる

    1 日に物繊維を 6 ~ 8 g 摂るようにすれば肝臓に蓄積した脂肪もとれる という情報です。肝臓には、正常な状態でも5 % ほどの脂肪が含まれています。これが 10 % 以上にふえた状態が、いわゆる 脂肪肝 です。 原因は、アルコールの飲みすぎによる場合もありますが、むしろ多いのはエネルギー ( = カロリー ) のとりすぎ、いいかえればべすぎにあるのです。 したがって、脂肪肝の人は肥満をあわせ持っているケースが多いのです。幸い脂肪肝は、決定的な治療法がないウィルス性の肝炎や慢性肝炎と違って、原因さえとり除けば比較的簡単に治すことができます。 ですから、エネルギーのとりすぎが原因なら、これまでの生活を見直して改めればいいわけです。では、1 日にどの栄養素をどのくらいとるのが理想的なのでしょうか。 私たちは必要とするエネルギーを、タンパク質、糖質、脂肪の 3 つの栄養素からとっていま

    1 日に食物繊維を 6 ~ 8 g 摂るようにすれば肝臓に蓄積した脂肪もとれる
    isagoal08
    isagoal08 2021/09/17
    脂肪肝については 50 例中 31 例、実に 62 %に顕著な改善が見られました。
  • デトツクス効果大 グルコマンナン

    主成分 グルコマンナン 効能 デトックス効果、血糖値の安定化、血圧を下げる、コレステロール値を下げる 副作用 軽い下痢 注意 ダイエット効果は期待できない コンニャクの主成分 中年になると、高脂血症や高血糖になったり、血圧が高くなりがちです。このうち2つ以上を合併すると、メタボと呼ばれるようになります。 高脂血症、高血糖、高血圧は、単独でも動脈硬化のリスクを高めるが、複数が重なることで、そのリスクが一段と高くなります。 動脈硬化は脳卒中や心臓病を引き起こしやすいので、メタボは油断できません。アメリカの メタボ人 に人気を集めているのが グルコマンナン です。 グルコマンナン はブドウ糖と マンノース が2対3の割合で長くつながった水溶性の多糖類で、コンニャクイモ に多く含まれるから別名 コンニャクマンナン と言います。 コンニャク という日語が、英語の学術論文でもアメリカのサプリ販売店で

    デトツクス効果大 グルコマンナン
    isagoal08
    isagoal08 2021/04/30
    グルコマンナンのデメリットを医学的な実験のデータから。膨張に関するすべての問題を解決する方法の1つは、 グルコマンナン を水につけてから摂取することですが、そうすると グルコマンナン の利点が失われます。
  • 桑茶 食物繊維不足 におすすめ | 農薬&添加物を減らす方法

    桑茶 物繊維不足 におすすめのお茶です。 桑茶 物繊維不足 におすすめ 物繊維で悪玉活性酸素を排出! 物繊維 体内に発生してしまった悪玉活性酸素を体外に出すには、物繊維の多いべ物を摂ることが大切です。 物繊維には不溶性と水溶性がありますが、いずれも悪玉活性酸素の排出に適しています。不溶性物繊維なら、のりやひじき、わかめなどの海藻、ごぼうや豆などが豊富です。水溶性物繊維は、水に浸すとぬめりがでてくるのが特徴。 ねばねばとしたべ物が体にいい、というのは当なのです。納豆、オクラ、モズク、山芋などに豊富に含まれています。 物繊維は無鉄砲にたくさん摂ればよいというわけではなく水溶性、不溶性のバランスがとても重要視されます。つまり、水溶性だけ、不溶性だけ摂っていても効果が期待できないということです。 物繊維の働き 腸内環境を整える:物繊維は、腸内細菌によって分解され、短鎖脂

    桑茶 食物繊維不足 におすすめ | 農薬&添加物を減らす方法
    isagoal08
    isagoal08 2020/11/22
    体内に発生してしまった悪玉活性酸素を体外に出すには、食物繊維の多い食べ物を摂ることが大切です。
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