食物繊維 積極的に摂る | 生活防衛マニュアルと環境ホルモンについて考える
環境ホルモンの害を減らすには 食物繊維 積極的に摂る ことがとても重要です。 ダイオキシンはどうやって侵入してくるのか？ 食物繊維 積極的に摂る ダイオキシンが人間の体内に入ってくるルートは3つになる。 まずひとつめに汚染された食品や水などを食べたり飲んだりした場合、ふたつめは、汚染された空気を吸い込んだときで鼻からの侵入です。3つめは、汚染された水田などに裸足などで入ったりする場合で、皮膚からの浸入です。 9割以上は、食べ物からといいます。ダイオキシンは体内に取り込んでしまうと、薬物代謝酵素によってもなかなか代謝・排泄されない物質であることから、人間だけでなく動物や魚も一度、体内に取り入れてしまうと排泄が困難になります。 人間の場合では、体内濃度が半分になるには、7年かかります。もうひとつやっかないなことは、体内にダイオキシンが入ってしまうと、すべての臓器・組織に蓄積してしまうのです。
1 日に食物繊維を 6 ～ 8 g 摂るようにすれば肝臓に蓄積した脂肪もとれる
1 日に食物繊維を 6 ～ 8 g 摂るようにすれば肝臓に蓄積した脂肪もとれる という情報です。肝臓には、正常な状態でも5 ％ ほどの脂肪が含まれています。これが 10 ％ 以上にふえた状態が、いわゆる 脂肪肝 です。 原因は、アルコールの飲みすぎによる場合もありますが、むしろ多いのはエネルギー （ ＝ カロリー ） のとりすぎ、いいかえれば食べすぎにあるのです。 したがって、脂肪肝の人は肥満をあわせ持っているケースが多いのです。幸い脂肪肝は、決定的な治療法がないウィルス性の肝炎や慢性肝炎と違って、原因さえとり除けば比較的簡単に治すことができます。 ですから、エネルギーのとりすぎが原因なら、これまでの食生活を見直して改めればいいわけです。では、1 日にどの栄養素をどのくらいとるのが理想的なのでしょうか。 私たちは必要とするエネルギーを、タンパク質、糖質、脂肪の 3 つの栄養素からとっていま
デトツクス効果大 グルコマンナン
主成分 グルコマンナン 効能 デトックス効果、血糖値の安定化、血圧を下げる、コレステロール値を下げる 副作用 軽い下痢 注意 ダイエット効果は期待できない コンニャクの主成分 中年になると、高脂血症や高血糖になったり、血圧が高くなりがちです。このうち2つ以上を合併すると、メタボと呼ばれるようになります。 高脂血症、高血糖、高血圧は、単独でも動脈硬化のリスクを高めるが、複数が重なることで、そのリスクが一段と高くなります。 動脈硬化は脳卒中や心臓病を引き起こしやすいので、メタボは油断できません。アメリカの メタボ人 に人気を集めているのが グルコマンナン です。 グルコマンナン はブドウ糖と マンノース が2対3の割合で長くつながった水溶性の多糖類で、コンニャクイモ に多く含まれるから別名 コンニャクマンナン と言います。 コンニャク という日本語が、英語の学術論文でもアメリカのサプリ販売店で
桑茶 食物繊維不足 におすすめ | 農薬＆添加物を減らす方法
桑茶 食物繊維不足 におすすめのお茶です。 桑茶 食物繊維不足 におすすめ 食物繊維で悪玉活性酸素を排出！ 食物繊維 体内に発生してしまった悪玉活性酸素を体外に出すには、食物繊維の多い食べ物を摂ることが大切です。 食物繊維には不溶性と水溶性がありますが、いずれも悪玉活性酸素の排出に適しています。不溶性食物繊維なら、のりやひじき、わかめなどの海藻、ごぼうや豆などが豊富です。水溶性食物繊維は、水に浸すとぬめりがでてくるのが特徴。 ねばねばとした食べ物が体にいい、というのは本当なのです。納豆、オクラ、モズク、山芋などに豊富に含まれています。 食物繊維は無鉄砲にたくさん摂ればよいというわけではなく水溶性、不溶性のバランスがとても重要視されます。つまり、水溶性だけ、不溶性だけ摂っていても効果が期待できないということです。 食物繊維の働き 腸内環境を整える：食物繊維は、腸内細菌によって分解され、短鎖脂
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大腸ガンも防ぐことができる 食物繊維 | ガン予防のための習慣
