寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 : らばQ
寝不足でつらいときに居眠りしない10の方法 睡眠はたっぷりとるに越したことはありません。そして不眠症に悩まされる人も多いことから、ぐっすり眠るための方法はよく見かけます。 とは言え十分な睡眠をとれず、「眠いけど寝るわけには行かない」「まだ終わっていない仕事や勉強がある」といった場面もあると思います。 そんな寝てはいけないシチュエーションに打ち克つための、眠らない10の工夫をご紹介します。 1. 嗅覚を利用 強いニオイに良いニオイ、そして悪いニオイまで、嗅覚は人間の感覚を素早く機敏にします。疲労を取り除いたり、中枢神経を刺激する効果もあることから、アロマセラピーでも大いに利用されていますが、眠いときには主に以下のニオイが効果的なようです。 ローズマリー ユーカリ（グロブルス種） ペパーミント コーヒー スコッチパイン精油 2. ツボの指圧 マッサージが血行を良くすることは知られていますが、特
「睡眠ダイエット」とは？ | smart sleep library -眠りの図書館-
「睡眠とカラダのメカニズムを上手に使えば、ダイエットは加速する。」という考え方。特に睡眠時間が不足している人へ。 "メタボショック"以来、ダイエットはいよいよ国民的な関心事となっている。皇居の周りを走れば、昔、部活で走った学校の周りを上回る混み具合だし、睡眠改善インストラクターとしてお話をしていても、ダイエットに関連する部分での食いつき（失礼）は断然スルドイ。 そんなことから、"睡眠ダイエット"をおススメしたいと考えている。誤解しないで頂きたいのだが、眠るだけでグングン痩せる、というお話ではないし、もちろん睡眠を減らそうというお話でもない。ダイエットに関してはいろいろな議論があるものの、「摂取カロリーと消費カロリーの引き算の結果がカラダに蓄えられる（あるいは減る）。」という基本的な事を改めて認識すべきだという考え方が支持を伸ばしている様だ。この点を押さえておかないと、巷にあふれる「夢のダイ
睡眠障害と不眠症対策「安眠快眠ネット」 管理人プロフィール
睡眠障害と不眠症対策 「安眠快眠ネット」 TOP ＞ その他 ＞ 管理人プロフィール 管理人プロフィール スポンサードリンク 睡眠障害と不眠症対策「安眠快眠ネット」にご来訪いただき、誠にありがとうございます。当ＨＰの管理人です。 ここでは、私のプロフィールを簡単に書かせていただきます。 生 ま れ ： １９７１年７月 性 別 ： 男 出 身 地 ： 兵庫県 私は、１９９１年頃から人間の心理や精神面に興味を持ちはじめ、関連する書籍を何十冊と読破しました。 その過程で、メンタル面が大きく影響する”睡眠”にも強く興味を持ち、こちらも関連する書籍を何冊も読むようになりました。 その中で、よく言われている「適切な睡眠時間は８時間である」ということに根拠がないことや、眠りは長さだけではなく質（眠りの深さ）が大切であることなど、睡眠に関して実用的な知識をたくさん学びました。 また、これより少し後に、メ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
