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簡単リラックスの方法
【腹式呼吸法】 腹式呼吸法は、 ・まず鼻からおなかが膨らむよう意識し、息を吸います ・息を吐くときは、ゆっくりと口から吐き出します（口をすぼめながら・・・） 集中することが必要な場面や、落ち着いて何かをしないときの前に実践してみてはいかがでしょうか？ 全身の力を抜き、ゆっくりと目を閉じて、この呼吸をすると更に効果が期待できます。 【自律訓練法】 自律訓練法の一般的な実践方法（一部紹介） ・椅子に座ったり、仰向けに寝転んだ状態で ・目を閉じて、全身の力を抜き、「自分は落ち着いている」等のイメージをします。 ---ひなたぼっこのイメージなど・・・ ・重感：「手が重い」（通常利き手から）というイメージを想像する。 ・－－－利き手の重さを感じ取れれば、反対の手→足→全身と広げていきます。 ・温感：今度は暖かいというイメージをします。 就寝前などこのようなリラックス方法を習慣させることで、日々の生活
おまスキャ100万PV突破記念プレゼント企画！iTunes Cardと辛子明太子（やまさ）を計3名様に！#omasca_present_1st
ふと気付いたのですが、先月2012年2月までで通算100万PVを超えていました！2011年2月の開設から13ヶ月目、投稿記事数161（2012年2月末時点）での達成となりました。これも、日頃読んでくれている方々のおかげです。深く御礼申し上げますm(__)m今後も、自炊（本の電子化）についてはもちろん、アプリの紹介から節約術やら料理の話題まで、今まで以上に様々な分野の「役立つ」「得する」「面白い」情報を発信していく所存ですので、よろしくお願いします。今回は、ミリオン突破を記念して当ブログ初のプレゼント企画を開催いたします！ SPONSORED LINK ◆プレゼント内容タイトルにも書いちゃってますが。。。まずは、iTunesカード（1500円分）を2名様に！ （少額ではありますが、個人ブログなのでこれくらいでご勘弁を…。）
『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー [DVD]』(ジョー・ジョンストン)の感想(155レビュー) - ブクログ
1942年。兵士として不適格とされた貧弱な少年、スティーブ・ロジャース（クリス・エヴァンズ〕は、軍の極秘実験「スーパーソルジャー計画」により＜キャプテン・アメリカ＞として生まれ変わる。 身体能力を極限まで高めた強靭な肉体を手にし、同時に正義感に溢れる彼の魂も、極限まで高められる。 戦う敵は世界征服を目論むレッド・スカル（ヒューゴ・ウィーヴィング）率いる悪の組織ヒドラ。 捕えられた仲間や親友を救うため、キャプテン・アメリカは特殊装備に身を包んで敵地に向かった！ スティーブ・ロジャースは虚弱体質だけど戦争に同世代の若者が従軍していくのに黙っていられないくらい並外れた正義感を買われスーパーソルジャー計画に参加してキャプテン・アメリカとなり、親友のバッキーたちハウリングコマンドーズを率いて世界征服を企むレッドスカルと戦う活躍を、アベンジャーズに繋がるコズミックキューブや超人血清やハワード・スターク
![『キャプテン・アメリカ/ザ・ファースト・アベンジャー [DVD]』(ジョー・ジョンストン)の感想(155レビュー) - ブクログ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/c4274b874de8740a4de16d1e2522f4e1c1176d1b/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fm.media-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51PligHmbYL._SL500_.jpg)
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