厚労省の調べによると、働く人の７割が慢性的に「疲れ」を感じているという。それでも、これといった回復方法がなく、疲れた体にムチ打って毎朝通勤電車に揺られている人が大多数だろう。そうした状況に対し、「疲労のメカニズムを正しく知るべき」と説くのは大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授の梶本修身医師（写真）。そうすれば「疲労を回復でき、予防もできる」という。詳しく聞いた。 「肉体労働や運動をした後は“体が疲れた”と感じますが、これは錯覚です。ゴルフ程度では筋肉に大きな負担はかかりません。疲れたと感じるのは脈拍や呼吸、体温をつかさどる自律神経が運動によって疲弊するから。脳に勘違いさせ、それ以上体を動かさないように仕向けているのです」 つまり、自律神経を整えれば疲労は回復する。梶本医師は国内で唯一、疲労医学を専門に研究する大阪市立大学大学院の特任教授で、慢性疲労専門の「東京疲労・睡眠クリニック」（東京

毎日たった4分。スマホがあれば、いつでもどこでも体をOFFからONへスイッチできる「WEB体操第1」。YouTubeに公開されたばかりですが、そのコミカルな動きが早くも話題となり始めています。まずは動画でチェック！ もちろん、単なるデタラメやお遊びの類ではありません。硬い体を柔らかく、疲れにくいコンディションづくりと力を出せる体づくりを考えたもの。ダンスの要素を取り入れた楽しくコミカルな動きも、きちんと人間工学をベースにしたもの。約4分間、大きく分けて10パート。全身をくまなく動かして、体スッキリ！ もしかしたら、60年近く愛されてきた「ラジオ体操」に変わる新たな国民的体操になるかも！？

歯の健康を維持するためには「歯ぐき」にも意識を注がなければいけません。それには…ただ丁寧に歯を磨くだけ？「LittleThings」ライターAngel Chang氏が紹介するのは、“天然成分”のみを使った歯ぐきの健康法。こう聞くと、なんだかとっても体に良さそうな気がするけど、効果のほどは？ 01. 口内環境の土壌をつくる クランベリージュース ただし、砂糖抜き！ クランベリーは、口腔内の健康を維持するのに効果的。たとえば、最近の塊バイオフィルムやプラークの蓄積を防ぐのに、この実が活躍してくれます。 「The Science of Nutrition」の記事の中にこんな一節があります。プラークを除去するための効果的な方法を探している歯周病患者は、砂糖が含まれていないクランベリージュースを飲むといい、と。多くの細菌が歯に付着することをクランベリージュースが防いでくれるという訳。まずは、口内環境