Yahoo!ニュース - シフト制勤務、脳機能の低下と関連か （ＡＦＰ＝時事）
【AFP＝時事】シフト制勤務を10年以上続けている人は、脳の記憶力や認知力が低下する可能性があるとする研究結果が、4日に英医学誌「Occupational and Environmental Medicine（職業・環境医学）」で発表された。低下した脳機能は回復可能だが、それには少なくとも5年かかる可能性があるという。 夜勤は乳がん発症リスク高める、仏研究 体内時計を混乱させるシフト制勤務については、これまでにも潰瘍や循環器疾患、一部のがんと関連が指摘されている。しかし、シフト制勤務が脳に与える可能性がある影響についてはあまり知られてこなかった。 研究チームはフランス南部で1996年、2001年、06年の3回にわたり、さまざまな職業分野の現役労働者、退職者合わせて3000人以上の長期記憶、短期記憶、処理速度、認知能力全般について検査した。被験者は初回検査時の年齢が32歳、42歳、52歳
睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場
睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、 いやーな気分で目覚め、 その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、 仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。 そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、 またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。 逆に、質の良い睡眠をとり、気分爽快に目覚めた日は、 やる気に満ちあふれ、頭の回転も速くなり、 集中力も高くなり、いままで気がつかなかった大切なことに気づいたり、 集中力が続くので仕事も捗ったり、 ダメな部下や同僚や上司にも寛容な気持ちで接することができたりして、 人間関係が改善していったりします。 もしかしたら、 睡眠の質は、人生の幸福の半分を決定してしまう んじゃないかと思うこともあるほどです。 そこで、ここでは「睡眠の質を最高にする夕食のとり方」をご紹介します。
| ＾＾ |秒刊SUNDAY | 明日、寝坊しなくて済む驚くべき11の方法
2008年05月29日 明日、寝坊しなくて済む驚くべき11の方法 一人ぐらしで一番恐怖な事は、ズバリ朝起きれるかどうかではないでしょうか。今まで親が起こしてくれましたが、一人暮らしになると、どうやって起きればいいのか。さてそこで明日必ず定時におきれるような体をつくれるような方法を紹介します。 ◆まずは生活スタイルを変える 小学校の頃、寝坊して学校を遅刻した事無いだろうか？更にその生活スタイルが根付き、なかなか抜けられないことは無いだろうか？その生活スタイルが社会人になってもなかなか治らず、今に至る方はまず生活スタイルを変え、早く起きれるリズムを作ろう。 ◆夜更かしはしない 深夜2時に寝て朝7時に起きるのは無謀です。「4当5落」と昔は言われ4時間寝ればいいって言われておりましたが、集中して寝る事が出来ればの話である。 ◆寝すぎない 寝すぎると緊張が緩み、頭の血管が広がることで頭痛が起こると
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