カロリーとは？
カロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表現する「エネルギーの単位」のことです。 一般的には、「エネルギー」よりも「カロリー」という言葉の方が、馴染みがあるかと思います。 1cal（カロリー）は1gの水の温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を意味します。 1000cal（カロリー）＝1kcal（キロカロリー） となります。 一般に運動して消費するカロリーの単位はkcal（キロカロリー）を用います。 カロリーには、食べ物によって体内に入る摂取カロリーと生命維持や運動などにより消費される消費カロリーがあります。 食べ物の中でカロリーを持つのは、「炭水化物」「たんぱく質」「脂肪」の3つだけです。ビタミンやミネラルなどにはカロリーは含まれていません。 この3つの栄養素だけが体のエネルギー源となります。 このエネルギーを摂取しなければ、生命活維持することができません。 カロリーばかりを気にして摂取カロリ
消費カロリーと体重の関係について
体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。つまり基礎代謝＋運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。 日常生活では 消費カロリーから摂取カロリーを引いた値が実際に体から減ったカロリーとなりますから、 １ヶ月に1kg減量しようと思うなら 消費カロリー － 摂取カロリー ＝ 7000kcal を達成すればよいことになります。 一日当たりに換算すると約230kcal、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいことになります。 1kg減らすのに7000kcalと考えると相当な労力を要すると感じますが、1日当たり230kcalなら頑張れそう。 毎日230kcal分のエネルギーを多く消費するか、もしくは摂取を減らせれば、1ヵ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。 例えばジョギングなら1日3km走れば、230kcal消費できます。 食べ物であれば、コンビ
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