首は、7個の骨とそれを支える筋肉群から成っています。前後左右に首を振ることが出来るのは、関節や筋肉群がしっかり機能しているためです。首の上には、神経の中枢部分である頭（脳）があります。それを覆う頭は4kgもあり、首はとても筋肉疲労を起こしやすく、仕事や日常動作で、疲労が蓄積すると頭痛を引き起こしたり病気を発症させる原因になったりします。 一般的に頭痛の多くは、筋肉疲労によって引き起こさせるもので、後頭部から首、肩にかけての筋肉が緊張して血流が悪くなると、酸素が不足して痛みが出ます。これは、長時間同じ姿勢をとり続けたり、不安や心配などからくる精神的ストレスが主な原因です。 頭痛を未然に防ぐために、日頃から血行を促して筋肉を緩める首のストレッチが有効です。

腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう。 ■現代人は脊柱（せきちゅう）がゆがんで前かがみになっている人が多く、腰痛予備軍の可能性が高い こんな状態はありませんか？ ・階段をのぼると腰がだるい ・電車に乗っていると立っているのがつらい ・映画を観ているときお尻の位置を何度も変える ・火事をしているとき腰を伸ばさずにはいられない ひとつでもあてはまれば腰痛予備軍の可能性が！！ ゆがみからくる代表的な腰痛 ・脊柱（せきつい）すべり症 脊椎（せきつい）の椎骨自体がずれている ・椎間板（ついかんばん）ヘルニア 椎間板が圧迫されとびだし、神経を直撃して激しい痛みが起こる ■脊椎は大きく３つに別れている １頚椎（首の位置にある） ２胸椎（背中の位

Q.いきなりだけど長年猫背で悩んでる。どうやれば克服できる？ A.長年このｽﾚ続いてるけど、背筋が弱いとか腹筋が強すぎるとか。でも最終的には骨盤が姿勢を変える Q.整体で治ります？ A 背骨や肩周りをボキボキしてもすぐに戻るが 骨盤の仙腸関節にアプローチすれば戻らない Q.ストレッチは？ A.整体同様一時的。やらないよりはマシだが筋トレ後は必ずやるべし。 Q.じゃその筋トレやれば治ります？ A.種目による。何も考えずガンガンやるとバランスが悪くなり余計悪化。 とりあえず骨盤周りを鍛える種目をやろう！ Q.その種目は？ A.レッグレイズとか他は色々 Q.正しい立ち方が分かりません！ A.操り人形になった気分で頭から引っ張られてるイメージをする Q.背中鍛えれば治ります？ A.上半身ではないそれを支えてる骨盤。上半身だけ鍛えても時間も無駄 Q.なんか呼吸が常に苦