ストレスで息苦しい…「のど伸ばし」で緊張とコリをほぐすべし！
風邪でもないのに、喉がイガイガしたり圧迫感や息苦しさを感る――もしかしたらストレスによる「ヒステリー球」の兆候かも……？ 「ヒステリー球」とは喉に球が引っかかっているような異物感がする症状で、ストレスによる自律神経の乱れが原因といわれています。 言いたい事を我慢したときの「一瞬息を止めて“喉がつまる”ような感じ」というとイメージしやすいかもしれません。喉周辺は筋肉や神経の構造上でも、ストレスを感じやすい繊細な部位なのです。 ストレスを感じていなくても、猫背や肩コリのある人は前屈みの姿勢になっているので首が前傾し、首の前側の筋肉が緊張しています。 のど＝首の前側の筋肉を伸ばすストレッチで、そのこわばりを解放して心体ともにリフレッシュしましょう！ 首の前側・両脇にある大きな筋肉「胸鎖乳突筋」は、肺を動かすための筋肉のひとつです。 自律神経（副交感神経）と関係する「迷走神経」とも深いつながりがあ
前屈するだけ！「サビ取り」ストレッチで頭スッキリ！
新年度は何かとストレスが増え、体調を崩しがちな季節。 肩コリを解消して頭もスッキリ、体のめぐりも良くしてくれる「全身サビ取りストレッチ」で身も心もリフレッシュしてみませんか？ 環境の変化などでストレスを感じると、体は自然に緊張してこわばってしまいます。放っておくとギシギシと関節や筋肉の動きが鈍くなり、慢性的な肩コリや腰痛、だるさの原因にも。 上半身＆下半身の硬くなった筋肉を一気にグーンと伸ばして、溜まりかけたサビつき＝疲労を取ってくれるストレッチをご紹介！ 全身の血液循環を良くしてくれます！ 心臓よりも下に頭をさげるポーズなので、終わった時に頭がスッキリする感覚があります。 脳の疲労回復効果も期待できるとは、かなりの便利ポーズですね！ヨガでは「鶴のポーズ」と言われています。 「鶴のポーズ」の実践方法を「残業編集部員・鶴介のサビ取りストレッチ」の四コマ漫画と共にご紹介！ ※急に起き上がると頭
JS：クロスドメインでAjax通信 | ARTICLE | goma
Ajax通信する際、自分のサイト内のファイルへアクセスすることが多いと思いますが、違うドメインからもファイルを読み込みたい時があると思います。 そこで問題となってくるのが、ブラウザに実装されているクロスドメイン制約です。 クロスドメイン制約とは、ブラウザの機能で、閲覧しているページのドメイン以外のドメインからはAjax通信をさせないという機能です。 クロスドメイン制約を迂回するには3通りの方法があります。 Access-Control-Allow-Originを設定するAccess-Control-Allow-Originを設定するにはサーバーサイドでの設定が必要です。 読み込みたいファイルが置いてあるサーバーを自分で管理している場合は、.htaccessやPHPなどのプログラムなどでCORS（クロスオリジンリソースシェアリング、Cross-Origin Resource Sharing）
GoogleスプレッドシートのデータをJSONで取得する 🌴 officeの杜
Google Apps Scriptにてウェブアプリを作る場合、通常doGet()でHTMLを表示し、HTML側からスプレッドシートのデータをリクエストした時に、スプレッドシートデータを普通は二次元配列形式でデータを受け取ります。その後、配列を例えば ss[2][3]といった具合に配列の場所を指定して、データを処理します。 しかし、この手法だと行を指定する部分は数字でも良いのですが、列を指定する部分まで何列目として指定しなければならず、少々面倒です。列指定はタイトルの文字で指定できたら楽ですよね。そこで、スプレッドシートのデータをJSON形式でHTML側へ送ってあげて、JSONデータとして扱えば、HTML側の処理が少し楽になります。 今回はこれに加えて、スプレッドシートのデータをJSON形式として、Web APIとして配信もしてみたいと思います。 今回使用するスプレッドシート スプレッドシ
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