[B! ランニング] jubirockのブックマーク

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ランニングに関するjubirockのブックマーク (3)

エクササイズに最適な音楽プレイリストを作る方法その2 | ライフハッカー・ジャパン
以前「エクササイズに最適な音楽プレイリストを作る方法」をご紹介しました。今回は、米Lifehacker読者のsamc352氏がオススメする、ランニング用のプレイリスト作成法をご紹介します。まず、どのようなランニングをするのか、そしてそれに最適なテンポ（BPM）を探す必要があります。 5キロ程度の比較的短い距離を速く走る場合は、テンポの速い曲で揃えた、短めのプレイリストを作りましょう（遅くて40分程度で走れる距離のため）。長距離のマラソンを遅めに走る場合は、テンポの遅い曲（BPM120～130程度の遅すぎないもの）で揃えた、長いプレイリストを作りましょう。最適なBPMを設定したら、そのBPMの曲を探しましょう。これにはいくつか方法があります。自動『BPM Analyzer』（無料）、『Cadence』（iPhone用4.99米ドル、OS X/Windows用はドネーションウェア）な
jubirock 2010/09/27
ランニング

音楽
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デブは走れ　汗かくの気持ちいいし痩せるし一石二鳥だぞ安心ちゃんねる！
1 ギバチ(神奈川県)　投稿日：2010/06/17(木) 00:11:39.20 ID:dZbU5+A9 笠松運動公園で「笠松スポーツフェスティバル」を開催公開日　 2010年6月16日笠松運動公園で、6月13日（日曜日）に「笠松スポーツフェスティバル」を開催しました。このフェスティバルは、「生涯スポーツの振興！県民一人1スポーツ！」というコンセプトのもと、多くの競技団体と協力して開催しているものです。当日は、陸上競技記録会をはじめ、少年サッカー大会、少年ドッジボール大会、テニス大会、少年卓球大会、スポーツクライミングの6種目に、小学生から大人まで、4,397人の役員・選手の皆さんが参加しました。ご家族やお友達からの熱い声援の中、大変活気のある元気なイベントになり、参加した子どもたちからは「練習より早く走れて嬉しかった」「みんなで力を合わせ、チームワークで頑張れたことが嬉しい」と
jubirock 2010/06/17
ランニング
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ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法 | ストレッチ方法.net
■実施タイミング　【運動前】 ■目的　【怪我の予防・パフォーマンス向上】ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。下半身を中心に全身のバランスを考慮された１１種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。 1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。初めから一緒に実施するのが難しい場合は、１種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。【ストレッチ・メニュー】動画実演順【１】　背中・・・20秒静止 ┗ あぐらをかいた状態で、体を前に倒します。【２】　お尻~太もも裏・・・左右各20秒静止 ┗ ひざを持ち胸に引き付けます。【３】　お尻
jubirock 2009/10/28
動画

ストレッチ

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