今やなくてはならないスマートフォン（スマホ）。 ２０１９年５月発表のデータでは、保有率は８２．２％と、１０人中８人はスマホを持っている状況です。 持っているといろいろできて便利なスマホですが、あえて３日間のなしの生活をしてみました。 たった３日間ですが、スマホなし生活をしてみると、思いもよらない生活の変化や、心の変化があったんです。 そこで、『スマホなし生活を３日間やってみて分かったこと』についてお伝えしますね。 スマホなし生活を３日間やってみて分かったことは、“心の自由感”がすごい スマホなし生活をしてみた理由は、「何となくやってみよう」からです（笑） （正確には、３日間、スマホの電源を切った状態にしました） ３日間スマホなし生活をして分かったことは、心の解放感、心の自由感がすごいことです。 私は、束縛されることが苦手なんですね。 スマートフォンって、電話やメール、LINEなどのメッセー

「ブログは過去記事が埋もれちゃいます」 ということで、以前、当ブログのミニマリスト関連の過去記事をまとめて紹介させていただきました。 まとめた記事はこちらになります⇒ブログの過去記事に日の光を。ミニマリスト系記事まとめ＆リンク 実はこの時の記事では、すべての過去記事を紹介しきれませんでした。 そこで今回は、『ミニマリスト関連の過去記事まとめ第二弾』をさせていただきますね。 前回同様に、要約＆リンクを張りつつ紹介させていただきますね。 ミニマリストに関する当ブログの過去記事のまとめ＆リンクの第二弾です 私（すぴお）のブログは、ミニマリストや片付け・収納がメインです。 なので、１回目のセルフまとめ記事では、（記事が長くなり過ぎちゃうので）過去記事を紹介しきれませんでした(;^ω^) なので、今回も、「ミニマリスト・ミニマリズム」に関する過去記事のまとめ第二弾とさせていただきますね♪ それでは、

あなたは『マクロビ、ビーガンのような野菜中心の食事を食べているのに、フラフラする。』と悩んでいませんか？ 私（みか）も、菜食主義の食事を４年ほど続けて不健康になったので、あなたの苦しい気持ちがよく分かります。 健康・美容・ダイエットによいと思って始めたのに、逆効果になると、老化が促進したり、免疫力も弱くなったりしますから、何とかして元気になりたいですよね。 そこで今日は、美花がマクロビ、ビーガン（ヴィーガン）の食事を４年続けて、思い知った７つのデメリットについてお話したいと思います。 私の経験した７つデメリットは、想定外の強烈さだったんです。 １）足の爪が割れた。 今は、左足の親指が２枚爪です。 マクロビ、ヴィーガンの食事の共通点は、植物性の食品（豆、野菜、フルーツ、海藻、玄米など）を食べることです。 マクロビは、肉、魚、卵、ヨーグルトのような動物性食品は控える程度で、禁止はされていません

忙しい朝は、効率よく家事をしたいですよね。 特に、主婦の方は、バタバタと食事を作ったり、洗濯をしたりしていることと思います。 そんな忙しい朝を過ごしている方に、ひとつお得な情報を。 耐熱皿があれば、オーブントースターで卵焼きが作れるんです。（目玉焼きも作れます） 一緒にパンなどを焼けば、効率よく朝ごはんが作れちゃいますよ。 そこで、『オーブントースターで卵焼きを作る方法』を紹介しますね。 忙しい朝にピッタリの方法ですよ。 忙しい主婦の味方！耐熱皿があれば、オーブントースターで卵焼きができる 主婦にとって、朝は忙しい時間ですよね。 旦那様を仕事に、子供を学校に送って、ご飯やお弁当を作って、洗濯をして。 「自分が２人いたら、どんなに楽だろう」 と思うこともありますよね。 そんな忙しい主婦の方に朗報です。 耐熱皿があれば、オーブントースターで卵焼きを焼くことができるんです。 （実は、目玉焼きもオ

気温が下がってきたら、早めに準備したいのが車の“スタッドレスタイヤ”。 雪が降ってからの交換じゃ遅いですし、雪が降らなくても凍結している可能性もあります。 タイヤ交換で迷うことといえば、「自分で行うか」「プロに頼むか」ですよね。 私はノーマルタイヤ⇔スタッドレスへのタイヤ交換は、自分ではしません。 専門店で換えてもらいます。 そこで、タイヤ交換をプロにやってもらう４つの理由をお話ししますね。 タイヤは、車の中で重要なパーツのひとつ 「タイヤ交換は、自分でできるけど、専門店でやってもらったほうがいいのかなぁ？」 このように迷うことってありますよね。 ノーマルタイヤ⇔スタッドレスタイヤへのタイヤ交換は、一般的には自分で行います。 ですが、タイヤは、地面と車がゆいいつ接しているところなので、自動車の部品の中で重要な物のひとつです。 交換時にちょっとした間違いをすれば、大事故にもつながりかねません

「夫や子供が、スマホ（スマートフォン）ばかり見ていて困る」 あなたはこのように悩んでいませんか？ 私は、スマホを使っている時間は無駄だと気が付いたので、できるだけ使わないようにしています。 ですが、ふと「何時間くらい使っているだろう？」と調べてみたところ、ショックを受けるくらい使っていたと分かったんです。 あまりのショックに、本気でスマホの処分を考えるくらいです。 本日は、『１日どのくらい使っていたか』や『どのくらい時間を損していたか』、『スマホの悪影響』などについてお話ししますね。 私を反面教師にして、パートナーなどのスマホ依存の改善に役立ててください（*^_^*） スマホを使わないようにしていても、スマホ依存でした 「夫がスマホばかり見ている。トイレに行くときも持っていって、なかなか出てこなくて困る」 パートナーに対して、このように悩んでいる方もいらっしゃいますよね。 スマホは、依存す

当ブログは、「ミニマリスト」や「片付け・収納」などをメインにしています。 ですが、今日は、まったく関係ない話をさせてください。 私は今まで文章が柔らかくなると思って（笑顔と思って）「＾＾」の顔文字を使っていました。 ですが最近、「＾＾」の顔文字は、若者には「煽り」と思われると知って、かなり驚いたんです。 ちょっと調べてみたところ、 何％の人が、＾＾を煽りと感じるかというデータ おじさん世代が使う別の顔文字も煽りと捉えられるものがある があったので、紹介しますね。 笑顔と思って使っていた＾＾の顔文字。若者には「煽り」と思われていると知って驚いた 笑顔と思って使っていた「＾＾」 が煽りと捉えられると知ったのは、このツイートでした。 今週の衝撃事実。 頻繁に社内チャット、メッセで使用していた「＾＾」の顔文字。 若者からすると、実はこの顔、怖いらしい！！！ 薄目で笑っているのが、逆効果な模様。文面

ブログを書き続けていると、家で引きこもりになってしまい、なかなか外出しなかった私。 主人（すぴお）にもう少し外に出たら？と提案されて、久しぶりに自然の中を1人で散歩してみました。 すると、散歩していたら予想外の素晴らしい効果を４つも感じたので、今日はそのことについてお話したいと思います。 １．気分転換になる。 自然の中を散歩すると、最高にリラックスできます。 朝は寒いので、私（みか）は気温が高い昼間に散歩をしてみました。 歩きながら、川のせせらぎ、鳥のさえずりを聞いたり、雲一つないキレイな青空を見たりすると、気持ちがリラックスしたんです。 私はよく、自分の見た目・将来の生活について、とても心配になるんですね。 でも、柔らかい日の光、包み込むような温かい自然に触れると、『毎日ちっぽけなことで悩んでいるなあ、私。』と、今までの悩みがどうでもよくなってきます。 人の手で作られた建物にいても、ほと

秋から冬に代わる季節、皆様、お体の調子はどうですか？ 私は、昨年に続き、また胃腸が不調になり、痛みが出てしまいました(;^ω^) 胃腸が不調になった原因は“冷え”。 以前の反省を生かして（たつもりでしたが）、今年は冷やさないようにしていましたが、また同じ過ちを繰り返してしまいました（笑） そこで、『なぜ胃腸が冷えてしまったのか』『痛みの原因を突き止めた方法』などについてお話ししますね。 皆様は、私を反面教師として、体を冷やさないようにしてくださいね。 体の冷えが原因で、胃腸が不調＆痛みが発生 １０月中旬に、ご飯を食べるとお腹がギューっと痛くなることが続いていました。 痛くなり始めた初日は、食べ過ぎ＆筋トレをした日だったので、「食べ過ぎで胃が荒れたか、筋肉痛だろう」と思っていたんです。 ですが、１週間たっても、ご飯を食べるたびに痛くなるので、「なにか変だぞ」と感じてきたんです。 （気づくのが

最近、私は、このブログの記事をきっかけに、 常識は人それぞれ違う 自分の当たり前は、世間にとって当たり前じゃない と感じる出来事がありました。 アインシュタインは、「常識とは１８歳までに身につけた偏見コレクション」なんてシャレオツなことを言ったそうですが、身をもって実感できました。 何があったのか、詳しくお話ししますね。 いままでは、お米は炊飯器で炊くのが当たり前だと思っていました アラフォーのすぴおは、これまで「お米は炊飯器で炊くのが当たり前」だと思って生きてきました。 飯盒炊爨（はんごうすいさん）や土鍋でお米を炊くのは、キャンプなどの特別なときや旅館だけって思っていたんです。 でも、私の妻は、土鍋や圧力鍋でご飯を炊きます。（最初は土鍋で炊いていて、今は圧力鍋で炊くようになりました） 妻をみていて、「家でも炊飯器以外で炊く人もいるんだなぁ」と知ったんです。 ちなみに、ふと疑問に思って、妻

「砂糖は健康に悪い」というのは、多くの人に知られてきましたね。 すると、「僕は甘いものが好きじゃない。辛い物をメインで食べているから砂糖は取ってない。大丈夫」と言う人がいます。 ですが、これはかな～り甘い考え（あま～い(笑)） 砂糖は、甘いものだけじゃなくて、 加工食品 コンビニ弁当 菓子パン （しょっぱい）お菓子 など、ほとんどの食べ物に入っているんです。 そこで、『加工食品やお菓子ってやばいんですよ』や『私が行っている危ない商品を避ける原材料表示の見方』などについてお話ししますね。 加工食品やコンビニ弁当、菓子パン、お菓子にはほぼ必ず砂糖が入ってる スーパーやコンビニに行くと、加工食品がいっぱい売っていますね。 冷凍食品やレトルト食品、インスタントラーメン、パンなど。 カンパンや缶詰などの防災時の非常食も売られています。 「砂糖は甘い物にしか入っていない」 このように思っている人は少な

ブログは、システムの作りの関係から新しい記事が上にくるので、過去記事は埋もれちゃいます。 一生懸命に時間をかけて書いても、日の目を見ない記事たち。 そんな過去記事をまとめて、スポットライトを当てるのが、この記事の目的です＾＾ 「過去記事なんて読むのめんどくさい」という人のために、要約＆リンクを張りつつ紹介させていただきますね。 ミニマリストに関する当ブログの過去記事のまとめ＆リンクです 過去記事をてきとうにまとめても、「なんのこっちゃ」となっちゃいますよね。 今回は、「ミニマリスト・ミニマリズム」に関する過去記事を、まとめさせていただきました。 それでは、早速ご覧ください＾＾ ミニマリスト系の過去記事を紹介させていただきます＾＾ 年収１０００万円を超えたら不幸になった男の話。自由のない生活に 私は、過去に年収１０００万円以上稼いでいたときの話です。 （現在の収入は、このときよりも格段に少な