糖質オフレシピのキッシュ 糖質オフのレシピを参考にキッシュを作りました。 少しアレンジしたので糖質は加算されてしまいましたが・・・ パイ生地は使わず耐熱容器にクッキングペーパーを敷いて種を流し込みました。 ザックリとレシピを・・・ 玉子４個＋牛乳200cc+おから200ｇ+具（今日はシメジ・ハム・ほうれん草・じゃが芋） ＋カロリーハーフマヨ+コンソメ顆粒＋塩コショウ 上記を混ぜ混ぜしてチーズをのっけて耐熱容器へ ２００度のオーブンで４０分焼きました。 あすけんに入力したら１人分268kcalとなりました。 生クリームやバター、パイ生地を使わないため通常のキッシュよりはあっさりしていますが充分美味しく、おから入りなので食べごたえもあります。 焼き時間は長めですが工程が簡単なので気にならなかったです。 こんな感じでオーブン使う料理は家族には頑張った風に見えるので月１回は作ろうかな(#^.^#)

迷惑メールに笑ってしまう 今年になって新たな挑戦？として懸賞の応募をいろいろしてみました。 まだ日も浅いので当落は不明ですが確実にこれが影響されていると思うこと… 急に迷惑メールが増えました。多分昨年までは無かったと思います。 ウインナーやふりかけ、キムチなど誰もが知る大手メーカーの懸賞が主なのですが個人情報が漏れるなんてことあるのでしょうか？ auユーザーなのである程度はまとめて『迷惑メールおまかせ規制レポート』でブロックしてくれてあとから報告メールで知ることになるのですがブロックから逃れた物が届くと内容見て笑ってしまいます。 『何かあったの？もう１時間以上待ってるよ♡』待ち合わせで遅れているバージョンや『私何か怒らせるようなことしたかなぁ？メールずっと待ってるんだけど・・・』問いかけバージョン。そして下着姿の写真つきメールまで!! いまどきこんなのに引っかかる人いるのかしら・・・ 今後

都会の大雪被害 今日も寒かったですね。ＴＶで東京の雪の被害の様子を見て驚きました。 あの寒さの中、交通の事情で家に帰れない帰宅困難者と言われる方々が多数いて 本当にお気の毒でした。 大阪でもかつて大雪だったことはありますが私が物心ついてからあんな感じになった記憶がありません。 国も対策はされてるはずなのでしょうが自然には敵わないと言うところかもしれませんね おうちごはん 朝233kcal　パン　ハム　サラダ 昼554kcal　肉豆腐　ごはん　トマト 夜491kcal　カレーライス　サラダ 間食 404kcalみかん　マドレーヌ　ビスケット　バナナ あすけん未来さん ９４点!!た～くさんお菓子食べたのにまさかの高得点に驚きです。 未来さんが喜んでくれたのできっと大丈夫なんですね・・・ 最後までお読みいただき有難うございました 明日もよろしくお願いします(#^.^#) にほんブログ村

皆忙しい日 家族４人が揃った久々の日曜日 午後からはバイトや所用で外出すると言うので 一緒に食べれるお昼は鍋にしました。 皆忙しいので和気あいあいと鍋を囲むと言う感じではなく ガツガツ急いで食べて出かけて行き私は一人で梅酒サワー飲んで 鍋の残りを頂きました。 と言う私もヒマなわけではなく その後旦那と買い物に出かけ帰宅後は数日分の仕込みに追われました。 作り置きの中で一品、お気に入りがあります。 糖質オフの作り置きの本に載っていたレシピで ビニール袋に豚小間、味噌、生姜、にんにく、醤油、砂糖、酒を入れてモミモミして３０分寝かしその後 小麦粉とゴマを加え小判型に成形して大葉を張り付けてごま油で焼きます。 簡単なのに味噌が良い感じで美味しくしてくれます。 良かったらお試しください(*^^)v おうちごはん　あすけん未来さん 朝、329kcal玉子サンド　コーヒー 昼、510kcal豚肉と鶏団子

眠れないと焦る 昨夜、なかなか寝付けなく多分３時間位しか寝ていないと思う。 布団の中で時計ばっかり気にしていました。 今日は午後出勤だったので朝のうち少し眠るつもりでいつもどおり６時に起床 家族を送り出し洗濯や家事を少しこなしたら眠気が無くなり目が冴えてきたのでそのまま出勤。 大丈夫と思ったけど仕事中は睡魔との戦いで効率悪かったです。 加齢とともに寝付けないことが多くなると聞いたことがあります。 更年期の症状でも不眠があるらしです。 日頃は寝つきが良いタイプなので寝れない夜は翌日のこと考えると不安で焦ります。 今は凄く眠いので今夜は良く眠れると思います。 おうちごはん 朝、359kcal　パン　サラダ　ミネストローネ 昼、450kcal　豚汁もやし入り　ｴﾋﾞ唐揚げ 夜、646kcal　　もやしと豚肉巾着　ベーコンエピ　サラダ　ミネストローネ 間食 136kcal 生姜湯　チョコレート あ

お正月疲れ 今日が仕事始めでした。この年末年始、１週間のお休みでしたが正直な話、心底休めた日は有りませんでした。 年末の大掃除に始まり新春恒例親戚とのあれこれ、 そして実母がお客様気分で３日間来ていたので『おもてなし』 今日から通常モードに戻りホッとしています 頑張りすぎたかなぁ～自分の器以上に詰め込みすぎました 仕事はいきなりバタバタしましたが気持ちよく働けました。 帰宅して食事したら睡魔に襲われて１時間ちょっと爆睡してしまいました。 お休みに疲れる・・・家族サービスのパパさん達と同じかもしれません。 今年１年、上手に力抜いてゆる～く過ごしていきます。 おうちごはん 朝、294kcal　キャベツ、玉子、ウインナー、レーズンパン、コーヒー 昼、471kcal　もやしスープ　さつま揚げ　雑穀ごはん 夜、666kcal　豚もやし鍋エビ餅入り　ｸﾞﾚﾌﾙ焼酎 おやつ、みかん、甘酒 甘酒＆あすけん

あすけんのお正月イベントに参加します あすけんのお姉さんは『未来さん』でした この三が日、気持ちが緩んでしまいました。反省の意味も込めてあすけんのダイエットイベントに登録してみました。 取組メニューは①③⑧⑪⑫の５項目ツイッターに投稿します。 未来さんの笑顔が引き出せるように頑張ります♪ ちなみにこの３が日の未来さんです １月１日　　　１月２日　　１月３日 笑顔は無いですねぇ・・・今朝は500ｇ増量でしたが今夜はアヒージョとワインで調子乗り過ぎました。明日から頑張ります。 リンガーハット久々 お昼にリンガーハットの野菜たっぷりチャンポン食べました ミドルサイズで576kcal　￥734税込　 野菜たっぷりで美味しかったです。生姜や柚子胡椒のドレッシングで味の変化も楽しめます。 このボリュームで576kcalなら有だと思います。 野菜や麺の小麦粉はすべて国産！糖質オフの人には麺抜きの野菜たっ

明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 ダイエット4か月結果報告 ９～１２月４か月経ちました。 68.1ｋｇからスタートしたダイエット今朝の計量は61.4ｋｇ。 6.7ｋｇ減と言う結果でした。 2018/１/１　←←←　2017/8/29 実は60.7ｋｇまで減らせていたのですが昨日調子に乗って飲み過ぎ あすけんで２８点をたたき出してしまいこの結果となりました。 www.saigetu.com あすけんダイエットに感謝 あすけんダイエット始めて２か月弱。 もちろんダイエットなので多少の我慢はしていますが (正直結構食べているのですが・・・) あすけんに登録する事でダイエット意識が高まります。 ちょっとしたつまみ食いでもカロリーを気にするようになりました。 とりあえずこの三が日を乗り越えて大きな増量しないように心掛けます そろそろ旦那の実家へ行く時間です。旦

大晦日に思う事 大掃除も年越しそばの準備も終え今年１年の振り返りをさせていただきます。 ４９歳から５０歳になった今年、心身ともに変化した節目の年となりました。 仕事 ２月に転職しました。前職はお給料は良かったのですが心が荒んでいくような職場で本来の自分とは違う勝気な鎧で自分を守ることが嫌になり新しくやり直すつもりで新規開業の今の職場に採用して貰いました。お給料は下がりましたが小さな事業所で働きやすい環境です。何より上に立つ人の人間性が良いのでスタッフが穏やかな気持ちで働けます。この変化はとても良かったと思えます 身体 乳がん検診で要精検となったことと（精検で無事は確認済）更年期障害がいよいよ本格化したこと。乳がん疑惑は小林麻央さんと同時期だったので結果が出るまで最悪の事ばかり考えてしまいました。 悔い 事情があって疎遠になっていた大切な人との死別。人生は儚い。痛感しました。 大きな後悔と不

大掃除 昨日ダラダラ過ごし大掃除できなかった分今日は早朝から頑張りました。 カーテンやソファーのカバー外して何度も洗濯機回したり日頃サボっていたので結構大変でした。 あとは台所とお風呂だけです。明日頑張ります。 掃除をサッサと済ませてウォーキング行くつもりだったのですが 思うようにはかどらずウォーキングは諦めて隣の駅のイオンまで 往復徒歩で行きました。 さすが歳末どの売り場も人が多かった。食品売場のレジは長蛇の列。 徒歩なので加減しながら買い物しましたがそれでも ズッシリ大荷物抱えての8654歩。 結構いい運動になったはずです。 Suchmos レコード大賞　最優秀アルバム賞! 早朝からの大掃除やウォーキング兼ねた買い物など急いだ理由 大好きなSuchmosが第59回輝く！ 日本レコード大賞」 最優秀アルバム賞を受賞していたので 放送開始の５時半までに食事の準備や入浴まですべて済ませて ゆ

マスカルポーネのような　ナチュラルとうふ　チョコレート味 クリスマスケーキ代わりに・・・またまた　相模屋さんのとうふデザート １個120ｇ　178kcal 　198円でした。 パッケージ開けたら　充填豆腐のようなお姿、スプーン付でした。 お皿に乗っけていただきました。ほとんどチョコムースですね。普通に美味しかったです。遠くにすこ～し塩味を感じますがそれも悪くないです。豆腐感はほとんどありませんがマスカルポーネ感もありませんでした。 何より前回の　モッツァレラのようなナチュラルとうふブラータ仕立て 程の感動はありませんでした。 リピはもしかしたらするかも・・・というところです。 しかし相模屋さん　攻めますなぁ・・・ www.saigetu.com おうちごはん　＆　あすけんさん 今日は昨日よりはクリスマスっぽく頑張るつもりで紅茶豚を作ってみましたが 結局一人で食べることになりました。寂しいな

ＮＨＫで紹介されてました 今朝、ＮＨＫのおはよう日本に　あすけん　が紹介されていました。 内容は　アプリを起動して食事の写真をとったらＡＩがメニューや量まで認識してカロリーを計算してくれる。 ＡＩが判断の根拠にしているのが５０万食のデーター。これを基に写真から色や形、表面の質感から読み取り推測する。 毎食記録したデーターを基にＡＩが食事の傾向を分析して足りない栄養素やメニューの提案までしてくれる・・・・ ざっくりですがこんな感じで紹介されていました。でも、あすけん　と言う名前は一切出ませんでした。さすがＮＨＫ 私は今まで写真解析イマイチ信頼できず機能は使わずチマチマ入力していましたがＡＩとか聞くとお任せしてみようかな～と思いました。 写真解析のカロリーと自分で入力したカロリーを比較してみようと思います。誤差が少なければＡＩで楽したいです。 おうちごはん 朝325kcal フルグラ糖質オフ

叔母と食事に行きました。 亡き父の末妹で子供の頃から可愛がってくれてました。 私の母とは折り合いが悪く疎遠ですが私のことは今でも気にかけてくれて年に一回は食事に誘ってくださいます。 一年ぶりの再会、叔母の記憶にある私より少し小さくなっていたのと、昨晩の忘年会での飲み過ぎと寝不足で不健康に見えたようで過剰に心配されました。 当初、お寿司を食べに行くと聞いてましたが 鰻屋さんに行きました。 少しは痩せましたが栄養不足を気にしないといけないほどの体型ではないのに元気がないように見えたのかしら・・・鰻重を勧められましたがそれはヘヴィだったので小さな鰻付きの和膳をいただきました。 それ以外にも叔母が頼んだ出汁巻き卵を半分以上皿に乗せられて残す訳にもいかずカロリーオーバーです(*_*)　帰宅後あすけんに入力したら1036kcalでした(>_<) 50歳オバさんの私も叔母にとっては可愛い姪っ子。滋養強壮

安室ちゃん出るなら紅白見ます 安室奈美恵ちゃん、紅白出場されるんですね！ バーバリーのミニスカート履いてた可愛いイメージのままですがもう４０歳!! ビックリです。美魔女ですね！ 特に大ファンと言う訳ではありませんが『Baby don't cry』は大好きでした。 昔、堺雅人さんが大好きで出演されてたドラマの主題歌でした。 私も個人的に色々しんどかった時期でこの曲に感情移入してました。 そう、だからＢａｂｙ悲しまないで 考えても分かんない時もあるって 散々でも前に続く道のどこかに 望みはあるから～ 【FULL】Baby Don't Cry / 安室奈美恵 （Amuro Namie） 安室ちゃんに　あの時は有難うね♡と言いたい気持ちです。 今年は紅白見なくちゃと思ってます。笑ってはいけない・・・は録画で見ます。 カジュアルフレンチ忘年会 今年最後の忘年会です。１番ぶっちゃけた話ができるメンバー

こたつが欲しい 寒い日が続きますね。 今日は実家の母に会いに行きました。 近々、肺炎球菌の予防接種をすると言っていたので風邪予防の為に駅前のショッピングセンターをウロウロするのは辞めてスーパーで買い物だけし、ずっと実家のこたつでぬくぬくしてました。こたつ、いいですねぇ～以前はウチにも有りましたが壊れてから置くのを辞めました。 皆が怠惰になるから・・・と言うのが当時の理由でしたが息子たちも成長したし私さえぐうたらしなければくつろぐのにこれほど幸せなものは無いな～と改めて思いました。 母とこたつで韓ドラ見ながらご飯食べて、コーヒー飲んで・・・チョットだけ♡と横になってウトウト・・・１時間以上寝てしまいました。 こうなってしまうのですよね～ 年末年始、こたつでのんびりしたいなぁ～ 今日のごはん お昼、実家近所のスーパーでお弁当を買うつもりでしたがガッツリ系のお弁当が多く食指が伸びませんでした。ホ

今日は仕事お休みだったので朝からお風呂入ったりゆっくりできました。 お天気が良かったのでダウンベストとセーターで買い物に出かけましたがベストでは物足りなく寒い思いをしました。 レンジ３分３０秒で生湯葉 今朝、ＺＩＰで紹介されてた生湯葉のつくれる豆乳とうふ鍋スーパーに買いに行きました。今日は２個で２９８円とお買い得でした。 中には豆腐と豆乳の入ったパックとレンジ用のトレーが入っています。 パックに注意書きなんかもありますがパックを破るとき気を付けないと勢い余って豆乳が散乱してしまいます。少しこぼしてしまいました(>_<) トレーに移したら添付のつゆを豆乳にかけて軽く混ぜます そして500Ｗのレンジで３分３０秒　その後５分おいてから湯葉を食べます 箸持ちながら写真撮るのが難しかった！　ちゃんと湯葉になってました。湯葉はこの一箸だけなので味わっていただきました。 その後ネギとワサビを混ぜて豆腐を

こんばんは～今日はめちゃくちゃ寒かったですね。 ダウンジャケットきたら巨体が強調されるので極力着たくは無いのですがそろそろ諦めて袖を通そうかな・・・なんて思ってます(>_<) 美容院に行ってきました 予約が取れたら行こうかしら…程度の軽い気持ちで朝、電話したら『大丈夫ですよ』と即ＯＫだったので仕事の帰りに行ってきました。 www.saigetu.com 前回お願いしたお兄さんを指名させてもらいました。スタイルは今のままでカラーとカットをお願いしました。 美容師さんの好みは十人十色なのでしょうが無駄なおしゃべり無しでカットに集中してくれるところが有難い。 それにハサミの使い方がこれまで切って貰ってた方々より格好よくみえます。お見事!!と言いたくなるような手さばき。 仕上がりも前回同様満足でした。 美容室には二か月半から三か月の間隔で行きます。久々に自分のイメージ通りに仕上げてくれる美容師さん

駄目ダイエッター ダイエット中なのになんとかしてお菓子を食べる言い訳を考えています。 小さな袋の４連、５連パック。１袋がギンビスアスパラガスで15ｇ入り70kcal    キャラメルコーン10ｇ入り56.1kcal    おにぎりせんべい14ｇ67kcal １日１袋ならＯＫという事にしました。 このタイプのお菓子、私の好きな堅焼きポテトやぼんち揚げもありますが100kcal超えかそれに近い感じなので諦めました。 食べないのが１番ですが我慢しているストレスが大きく爆発しそうなので・・・とか言って自分を甘やかします。駄目ダイエッターですね(^_^.) www.saigetu.com 憂鬱な日 昨日、面白くないことがあってストレスＭＡＸな日でした。 長年連れ添ってわかったつもりでいてもどうしても消化できない事があります。 あ～～～今、内容をツラツラ綴ってしまいそうになりました!!危なかった！ ダ

こんばんは～　梅田に行ってました。（大阪の繁華街です） 以前ニュースでは見たことありましたが　スーパーマリオやルイージの格好して、カートを運転する軍団をはじめて生で見ました。大型バスの横を小さなカートが連なって走り去りましたがあれは危ないんじゃないかなぁ～と思った次第です。 焼肉２時間食べ放題 職場の同僚と３人で焼肉食べ放題行ってきました。 ニクバチ - 梅田/焼肉 [食べログ] お肉は低糖質なので野菜と組み合わせれば大丈夫なはず・・・と言い聞かせてカロリミット服用して参戦。食べだしたら止まりませんでした××× 野菜と肉オンリーですが量は結構食べました。それと生ビール中ジョッキ１杯と柚子シャーベット+苺のアイスクリームがお腹に収まりました。完全にアウトですね(*_*)明日調整します。 焼肉の後にブラックコーヒーを飲んだら食べたお肉が無かった事になるらしい・・・と１番若い同僚が言い出してコー