体重しばらく計っていなくて、久しぶりに体重計にのったらびっくりしました(@_@) ５０.７㎏ でした。 久しぶりに５０㎏台になりました。 ４か月ぶりです。 この５０.７kg という数字は７か月前にせまる勢いです。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz 先週は、手足口病のまご子ちゃんをずっと預かっていてジムに行く頻度が少なかったです。 そしてまご子ちゃんが食パン大好きなので⤵ まご子ちゃんのために毎日食パンを買い、私も一緒にパクパク食べていました🍞 この体重はその結果でしょうか。 にほんブログ村 北海道在住時代は５１㎏ がベスト体重でした。 コロナ禍でジムが休業中は一時期体重が５６.５kg までに増え、その後５２～５３㎏ で安定していました。 そのころは目標体重５０㎏ だったのですが、痩せてくると欲（？）が出て、今は４９㎏ をキープするのが目標です。 リン

ジムで「VEIL & Co」の化粧品販売やっていて、洗顔料の試供品をいただきました。 塩洗顔で、お肌ツルツルになるそうですよ。 にがりを１００％除去したミネラルたっぷりの天然塩を配合。 お家で簡単ソルトエステスクラブだって。 ネットの口コミ評価もいい。 塩のおかげでしょうか、洗顔すると顔が温まります。冬の洗顔には気持ちいいでしょう。 リンク ジムではこういった商品をよく販売しています。 化粧品や美顔器、マッサージ器などなど。 ジムに通ってらっしゃる方はお金に余裕のある方が多いらしく、どんどん売れるんです。 「VEIL & Co」の商品はものすごく高いわけではないのですが、私にとっては「高い」😅 私は洗顔には固形石鹸が好きです。 洗顔フォーム、いろいろ試しましたが。 やっぱり、固形石鹸を泡だてネットでしっかりと泡を作るのが好きです。 シャワシャワの泡ではなく、ピンとツノがたつようなしっかり

NHK朝ドラ『虎に翼』で、主人公寅子の娘優未が「テストになると緊張でお腹がギュルギュルってなる」と悩んでいました。 これは優未のお父さん、優三さんの遺伝らしい。 寅子は「お母さんの面白い顔を思い出して、笑って緊張をほぐすのよ。」とアドバイスしていました。 寅子よ、そんなんで本当に解決するか？(笑) 緊張するとトイレに行きたくなる ストレスに敏感だ 疲れやすい 胃腸が弱い方だ などなど。 ストレスで胃腸の調子が乱れるのは、気の流れが滞るせいかもしれないそうです。 和漢では、みかんの皮を干した乾物をおなかの調子を整えてストレスケアするのに用いるそうです。 みかんの香りは、気のめぐりをよくし、ストレスを発散させる作用があり、胃腸の働きを整える作用もあります。 今の時期、みかんは旬ではない。 みかんでなくても、無農薬の柑橘類を洗って皮ごとスライスして水に浸しておけば、香り豊かなフレーバーウオーター

今週のお題「となり街」 私は生まれてからこの年齢まで、それなりにあちこちの土地に縁がありました。 自分が生まれた街。 幼少期から成人になるまで住んでいた街。 結婚してから長く住んでいた街。 現在住んでいる街。 今までの生涯で１番長く暮したのは北海道 それ以外に、母の生まれ故郷や父の生まれ故郷。 我が家（主人の実家）の先祖に縁があったという淡路島。 北海道民のほとんどが明治時代に内地からの移民です。 ジム友さんからの淡路島土産 また、主人が仕事の関係で全国あちこちに赴任していましたので、それらの地にも思い入れがあります。 沖縄から、九州や四国、東北まで、本当にあちこちで勤務していました。 私は住んだことはないけれど、それらの土地をいつか主人と２人で旅行してみたいと思っています。 今NHKBSで放送している朝ドラアンコールの『オードリー』は京都が舞台。 朝ドラは普通、メインとなる舞台以外にどこ

あすけんさんからの、健康アドバイス⤵ 夏になり、ジムのお風呂ではいくつかある浴槽のひとつを３７～３８℃のぬるめ温湯にしています。 ぬるめの湯に浸かると筋肉がゆるみついでに脳の緊張もほぐれて、心身がリラックスモードになるほか、血圧は下がり、自律神経のうち副交感神経が優位になります。 デトックス効果が期待できます。 私はぬるめのお湯で半身浴、それを１０分…というより、下手するとおしゃべりしながら３０分以上浸かってしまいます。 サウナなど利用すると、水風呂併用で、お風呂時間が１時間ということも💦 水分補給は必須です。 夜にぬるめのお湯で入浴すると、良い睡眠がとれます。 www.betty0918.biz にほんブログ村 ジムでお風呂入って、マスクシートしながら髪の毛乾かして、帰宅してからのノンアルコールビールが美味しい。 リンク

関東地方は梅雨明けしたようですね。 連日の暑さもそうですが、北海道と違い、こちらの湿度には参ってしまいます。 私の寝室は北西向きです。 湿度が高いので、いつも除湿機をかけています。 www.betty0918.biz 人が快適に過ごせる湿度の目安は４０～６０％と言われています。 湿度が高いと、住まいを傷めたり、ダニやカビが発生しやすくなります。 季節や天候によって、注意する点が異なります。 部屋の湿度を下げる方法として、 エアコンの除湿機能を使う 除湿機を使う 自然換気で部屋の空気を入れ替える ペットボトル除湿 が、あげられます。 ペットボトル除湿って何ですか？ ペットボトル除湿とは… 空のペットボトルに８割程度の水を入れて凍らせます。カチカチになるまでしっかりと凍らせます。 凍らせたペットボトル２～３本をプラスチック容器やボウルに入れ、水が出た際の受け皿にします。 あとは、湿度の高い場所

鶏むね肉が健康にいいのはわかっているのですが、料理下手な私は上手に調理できません。 先日NHKあさイチで井澤由美子さんが紹介されていた「鶏むね肉と夏野菜の梅バター蒸し」がとても簡単で美味しかったので、レシピをブログに記しておきます。 目次 材料 下準備 作り方 できあがり 材料 鶏むね肉（皮なし）　１枚（２５０～３００ｇ） 梅干し　小３個 片栗粉　小さじ２ ズッキーニ　１本 パプリカ　１/２個 【Ａ】 バター　１０ｇ 白ワイン　大さじ３ 水　大さじ２ 顆粒チキンスープのもと（中華風）　少々 私は、パプリカが高かったのでピーマンを使い、白ワインをきらしていたので、料理用の日本酒を使いました。 下準備 鶏むね肉は、繊維を断つように厚さ８ｍｍ～１ｃｍのそぎ切りにします。 ポリ袋に切った鶏むね肉と、梅干しを種ごと、片栗粉小さじ２を入れ、よくもみ込みます。 ズッキーニとパプリカを食べやすい大きさに切

私が高校卒業後の進路を考えていた時代。 その頃には多くの女子大や短大に「家政学部」がありました。 私は家庭科が苦手だったので、そちらは選択肢にはありませんでしたが。 現在は家政学部といえば栄養学であったり幼児教育であったりと、私がまさに興味ありそうな学問を学ぶ場でしょうか。 「家政学」はかっては家庭を治めるための学問、良妻賢母を育てるための学問と考えられていました。 しかし、明治以降、日本の家政学が目指したのは生活の中の諸現象を科学的に研究することでした。 家政学の一領域、家庭管理の分野で、家庭管理を「人類の共存上の活動に関する社会科学」と極めて広義に解釈した家政学者がいました。 井上秀（いのうえひで）です。 目次 井上秀 家政学者 仕事と家庭の両立に適した家 明治時代の住宅改良 住宅の理想と現実 井上秀 ２０１５年の朝ドラ『あさが来た』で吉岡里帆さんが演じた田村宜は、井上秀がモデルでした

今、１日中エアコンをつけています。 普段、昼は居間のエアコンだけつけています。 しかし、ハナさんはエアコンの効いた居間は寒すぎるようで。 ずっと、エアコンが稼働していない私の部屋にいます。 しかもキャットウォークの上にいます。（床より少しでも高いところの方が室温高い） しかも、ニットの上に座っています。 ハナさんが座布団にしているのは、亡き母手編みのスカート。 処分しようとしましたが、ハナさんに「お気に入り」になってしまったので、第２の人生（？）で活躍中のスカートです。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz リンク にほんブログ村 母が９７年間の人生で、たくさん編んだニット類。 今この家に保管してあるのもだいぶ少なくなりました。 夏は「捨て活」に向いているという意見もあり、母の一周忌を前に、もう少し「捨て活」をしようじゃないか。 今週のお題「捨てたい物」…

「子供たちに介護をさせたくない」 「老後は誰にも迷惑かけたくない」 そう思っている方は多いでしょう。 誰の手も煩わせない…それは奢りであり、不可能です。 おひとりさまであっても、そうでなくても、死後のことは誰かに託さなくてはならないのです。 NHK『クローズアップ現代』を見逃し配信で視聴しました。 画像はphotoACのフリー素材画像より 目次 高齢者のためのサポート事業 死後の手続き 気になるお値段は まだまだ歴史の浅いサービス トラブルもある 高齢者のためのサポート事業 私たちは、高齢になると、ひとりでは解決できない様々な問題に直面します。 誰かの手助けが必要になります。 独り暮らし（夫婦おふたりさまでも）の家事や買い物であったり、病院通い。 そして、病院や介護施設、賃貸住宅の保証人探し。 死後もまた、葬儀やお墓、解約（光熱費や年金、保険）などを誰かにやってもらわないといけません。 昭

私はよく南瓜を食べます。 美味しくて、ビタミンＥたっぷり。 今はお値段もお安い。 母が元気だった頃は煮物にすることが多かったのですが、今は煮物はほとんどせず、焼くかサラダにすることが多いです。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz www.betty0918.biz 私は今独り暮らしですから、南瓜を１個丸々買うことはほとんどなくて、カットされた物を買います。 先日買ってきたカット南瓜⤵ びっしり詰まっている種が見事に全員きれいにカットされていて、美しいというよりは気持ち悪い(笑) にほんブログ村 南瓜は潰して、近所に住むまご子ちゃんの離乳食にするのにも便利です。 まご子ちゃん、１歳になったよ😊 今日もまたまご子ちゃんを１日預かってます。 熱はなくて、元気です。 手足口病については、また明日。 リンク

最近、ブログに光熱費を記しています。 忙しかった頃は、光熱費など、全く気にしていませんでした。 目次 ６月の電気代 ６月のガス代 固定費の見直し 電気代 通信費 保険料 ６月の電気代 ６月５日～７月３日までの電気代は、６,３０１円でした。 ６月後半から、日常的にエアコンを使うようになりましたからね。 先月よりあがっています。 昨年とは、ほぼ同額くらい。 昨年より使用量は減っているんですよ。昨年は母との同居でしたから、その分使用量は多かったのでしょう。 値上がりが影響しています。 今は毎日２４時間エアコンをつけていますから、来月はもっともっとあがるでしょうね。 ６月のガス代 ガス代は６月１３日～７月１１日で、１,１１６円でした。 先月より多少あがりましたが、それでも安い。 お風呂は全く使わず、ジムのお風呂ばかり。 ジムの休館日は、シャワーですませています。 昨年は母との同居でシャワーを使って

スイーツ大好きな私ですが、最近は脂質を気にして、和菓子を好んで食べています。 楽天で、ミニどら焼きを購入しました。 もぐもぐ どら焼き 送料無料 ちょっぴり ぜいたく 4種のミニどら焼きフルセット 15個入り スイーツ あずき チョコ バナナ 甘夏 白餡 常温 粒あん 和菓子 ギフト 賞味期限長い にくきゅう 肉球 焼印 猫 ねこ ネコ お試し ポッキリ 取り寄せ 価格：2,000円（税込、送料無料) (2024/7/11時点) 楽天で購入 オリンピックのカーリング「もぐもぐタイム」で食されていたどら焼きだそうです。 食べたことないのですが、猫のイラストに魅かれて注文しました。 味は４種類。 チョコと⤵ ばにゃにゃ（バナナ）と⤵ 甘夏風味も爽やかで美味しかったですが、結局のところ、私の好みとしては、ポピュラーな小倉あんが１番美味しかったです。 和菓子はカロリー低めなのが嬉しいです。 ミニど

私はサラダをよく食べます。 最近、ドレッシングを手作りするようになりました。 といっても、レパートリーはまだまだ少ないですが。 www.betty0918.biz www.betty0918.biz www.betty0918.biz ドレッシングを手作りするなんて、私の料理レベルでは考えられませんでした。 静岡のわさびを友人にもらったことがきっかけでした。 手作りドレッシングは、作り置きはせず、その度に作ります。 混ぜるだけですから、慣れてしまえば面倒ではありません。 それが節約になっているかどうかは謎。 しかし、現在独り暮らしの私は、ドレッシングを手作りすることが、食材を無駄なく使いきるのに役立っています。 油断すると、賞味期限が切れてしまうブラックペッパーや粉チーズ、にんにく（チューブ）などをドレッシング作りに活用することによって、短期間で使いきることができます。 私はサラダを大盛に

あすけんさん、いつもアドバイスありがとう。 リンク リンク なかなか寝付けないことがある 夢をよく見がち 夜中に目が覚めやすいときがある 朝早く起きてしまうとガッカリする 暑いのが苦手な方だ 年々眠れなくなってきたみたい 熟睡感が少ない、夢が多くて寝た気がしない人は、眠るための栄養（陰血）が不足している可能性があるそうです。 陰血を補って眠りをサポートし、心身の健康と元気を保つはたらきがある卵がケアにおすすめです。 ゆで卵とか、温泉卵とか。 睡眠時間が１日６時間の人は７時間の人より約３０年後に認知症と診断される率が３０%高いという英国の調査もあります。 朝起きたら、太陽の光を浴び、朝食を食べる。 炭水化物やビタミンB6、トリプトファンを摂り、セロトニンを生成するのです。 www.betty0918.biz できれば夕方や夜の「寝落ち」は避ける。テレビを見ながらソファーでよこになってるうちに

私は以前、よくプールで泳いでいました。 北海道在住時代は、毎日泳いでいた時期もありました。 こちらで母の介護をするようになってからは週に２～３回くらいジムで泳いでいました。 しかし、今から４年前、腰を痛めてからは、プールから遠ざかりました。 www.betty0918.biz その後、何度か泳いだことはありましたが、日常的に泳ぐことはなかった。 しかし、ここのところ身体が弱ってきたのか、何度か熱を出し、また年末年始にインフルエンザにかかった時は咳喘息に悩まされ、呼吸器官を鍛える必要を感じました。 www.betty0918.biz で、昔のように、習慣的に泳ごうと思いました。 春になったら泳ごうと思っていましたが、またなんとなく身体の調子が悪い日もあり、のびのびになっていました。 ジムのプログラムが変更になったのをきっかけに、あいた時間をプールに費やすことにしました。 数年ぶりに泳いだら、

今週のお題「捨てたい物」 ハナさんが先日、これだけ暑いというのに押入れに籠りました。 www.betty0918.biz ハナさん、こんなところでお昼寝して、熱中症になっちゃうよ(◎_◎;) ここしばらく、押入れの中を整理整頓していませんでした。 久しぶりにやりましょう。 こんなにぐちゃぐちゃだったんです。 ハナさんはいつも炬燵布団が詰め込んでいるあたりに入り込んでお昼寝するのです。 このお布団類と、上の段も少し整理整頓しました。 ハナさんが広々と押入れで遊べるように、苦心したつもりですが。 暗くて見えませんね。 こんな感じです⤵ しかし。 ハナさんは、全く見向きもせず。 私の部屋のキャットウォークの上で。 寛いでいます。 熱い空気は上へいくので、キャットウォークの上は気温が１℃ほど床より高いのではないだろうか。 それでも上へいくというのは、ハナさんにとってそれが適温なのか？ リンク にほ

ザ・ノンフィクション『東京家賃２万５０００円 僕が四畳半で見る夢』前後編を見ました。 東京で家賃２万５０００円の家に住みながら、夢を追いかける２人の男性を追いかけた番組です。 目次 俳優を目指す若者 お笑いをめざす若者 まとめ 俳優を目指す若者 １人は東京蒲田で、共同の下駄箱風呂なしトイレ共同の家（築８０年）に住む俳優志望の金子さん、３３歳。 石川県能美市出身ということで親近感沸きました。 金沢武家屋敷の街並み とても小綺麗に暮らしていらして、食事も見事な手作り。 石の小さなシンクで、電子レンジもなく、上手に料理してらっしゃるんです。 大中小のフライパンが引っ掛けられていて（几帳面な性格なのでしょう、引っ掛け方の感覚も絶妙💗）、取材の方とおしゃべりしながら、ポテトサラダやレンコンのきんぴらを手早く作ります。 私よりずっと手際がいい👏 お風呂はないけど、お風呂屋さんの清掃のアルバイトをし

皆様、いつもご訪問ありがとうございます。 今日で、私のはてなブログも７周年となりました。 初めての記事がこちら↓ hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com 北海道から引っ越してくる夜の千歳空港で、記念すべき最初の記事をアップしました。 その後まぁ飽きることなく、毎日記事を更新しました。 hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com hiro-beans-attack-no1.hatenablog.com www.betty0918.biz 現在、私ははてなブログを４つ抱えていて（１つは未公開）、メインは今見て頂いているこの「暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ」です。 もともとは母の介護を同居という形で担うことになったのをきっかけに、介護がメインのブ

カフェで勉強しようかと入店しました。TULLY'S COFFEEにて。 アイスのソイラテと⤵ ベーコンエビデニッシュ。 けっこうカロリー高い。お野菜ゼロ(・_・;) ソイラテはＳサイズ。合計で８２６円（税込み）でした。 これは私の早めのお昼ごはん。 10時の開店早々に入店したけど、おしゃべり弾むマダム達の声が店内中に響き渡る。 それ以外は皆おひとりさま。 ０歳児が抱っこひもでネンネしてる間に読書しながらつかの間のティーブレイクしてる若いお父さんがいらして、応援したくなった(笑) にほんブログ村 子育て中のひと休みのお父さんも、楽しくおしゃべりするマダムの集いも、それぞれ自由にカフェを楽しんでいる。 私に８２６円というお値段はちょっとばかり、いえ、かなり贅沢でした(笑) リンク