今日は、心療内科の受信日だった。 休職して2回目の受診。 朝は、普段と変わらない時間に起床していること。 筋トレ・散歩を再開したこと。 就寝前に筋トレをすることで、適度な疲労感で睡眠薬・抗不安薬を飲み忘れ朝までぐっすり寝れたこと。 現在、4日間飲まずに過ごしていること。 飲まないことで普段の生活の中や車運転時に注意散漫みたいになることが減ってきていること。 不安感が軽減してきていること。 などを伝えました。 先生からは、 現時点では、復職に向けて準備をしていって良いと思います。 26日に再度受診して、診察の結果みて復職が可能か判断します。 3月1日からの復職に向けて、精神状態が悪化しない様に妻が購入してきた本を読みたいと思います。 3月1日、職場という土俵に立てる様にしたい。 将来、徳島県に異動できるまでにメンタルの弱さを必ず克服したい と かる～く胸にきざみ。 こんかいは、このへんで。

こんにちは。 休職して13日が過ぎました。 仕事をしてないことを除けば、普段と変わらない生活をして過ごしています。 6:30に起きて、洗面を済ませ普段着に着替える。 前日夜、洗濯していた服が衣類乾燥除湿器（6時間タイマー）にかけていたのでたたむ。部屋の掃除機かけをする。 あとは、本を読んだり、散歩をしたり、筋トレをしたり。 前赴任先でしていた、散歩・筋トレを再開したことで夜ぐっすり寝れる様になってきました。 散歩をすると、自然を感じます。 これは、先日の夕食になります。 玉ねぎとウインナーのコンソメスープ？ ウインナー半分切ります。 コンソメ1個 水を1Lちかく入れます。 中火で煮てたらアクが出てくるので、お玉ですくいます。 コンソメ1個と白だしを大さじ2杯（30g）入れ蓋を閉めて重しを蓋に付けて赤📍が上がるまで待ちます。 📍が上がれは、中火➡弱火にして約10分間煮て火を止め1時間程度

先日、植木市に行って来ました。 出店業者は、少なかったですが花を見ていると気持ちが癒されます。 写真を撮り忘れたのですが、ホームセンターなどで販売してある草花より2割は安かったです。 下の花は、￥120でした。 ホームセンターでは198でした。 この3種類を購入 枯れた草がぼうぼうで約1時間かけてならしました。 太ももがパンパンになりこれが限界( 一一) これは、多年草なのでこれから先も楽しめます。 これは、ジュリアンという花で一年草なので花が終われば枯れるようです。 仕事をしない罪悪感が消えない。 早く適応障害を克服したい。 今日も何もしないまま、一日が過ぎていく。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

3日間、休職中の過ごし方を書きました。 私の中では、心が病んで休職になるとは夢にも思っていませんでした。 「スタンプやコメント不要です」と書いたのに！ もう(≧◇≦) 読ませていただきました。 「あなた」の貴重な時間をさいて、体験談や励ましのコメントありがとうございます。 気持ちを文章にするのが苦手ですので、無理のない程度でのブログ更新で、 元気ですよー。と気持ちを伝えたいと思います。 本当にありがとうございます。 先日の夕食になります。 大根とチクワの酢の物 大根をスライサー？で薄く切ります。 5gの塩をふり約20分ほうち よ～く手を洗い手で絞ります。 こんな感じに 定番のチクワを 食べ物を見ると直ぐに寄ってくるんです。 ちくわを半分に切り 更に細かく切ります。 酢大さじ4杯 砂糖10g ごま油2滴 冷蔵庫に入れ30分置き位の間隔で箸で混ぜます。 いい感じに仕上がりました。 みそ汁(^^

趣味の1つに「焼き菓子作り」があります。 家族がインフルエンザBでダウン中なので、 シフォンケーキを焼いて食ってくれたらいいなぁと思い焼きました。 写真多めで失礼します。 4等分に切りました。 あっという間に 3人にかじられ完食 ち～ん( ;∀;) 午後からは、散歩と毎年恒例の植木市に行って来ました。 2月12日（月）の予定は、 庭に花を植えに。 部屋に閉じこもっているとネガティブになるので、 ポジティブに。 私の休日の過ごし方が少しでも参考になれば嬉しいです。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

心療内科に通いながら勤務していましたが主治医から休職が必要と診断書が出され2月末まで自宅療養になりました。 主治医からの助言は、 今まで通りの規則正しい生活。 運動をする。 本を読む。 絶対に○○県へ行かない。 というものでした。 休職して10日が経過しましたが「罪悪感」がわいてきます。 仕事をしていないと思う罪悪感 世の中の役にたっていないと思う罪悪感 気持ちをポジティブへ向ける様に前赴任先で継続していた 自重トレーニング（筋トレ） 散歩 を再開。 私が住んでいるアパートの周辺を散策したことがなかったので、1時間かけて散歩に行きました。 正月のしめ縄に付ける「だいだい」を発見 初めて通るコースですが土曜日なのに誰も散歩していない。 イノシシの罠が仕掛けてあります。 ここにも 地元の方が、ここ辺りは「イノシシ」が出るから、これ以上登らない方がいいよと。 人を見たら突進してくるそうです。 違

おはようございます。 今回は、「肉じゃがもどき」を作っていきます。 じゃががないのでもどきになります。 こんにゃくをお湯で湯がきます。 何で湯がくのか？？ 理由はわかりません。 玉ねぎ１個 人参１個 豚肉を炒めてます。 玉ねぎと人参を追加して炒めます。 こんにゃくを炒めます。 具材がつかる位、水を入れて煮ていきます。 アクが出てくるのでお玉ですくっていきます。 だし汁を作り入れます。 ゆで卵を入れ 蓋をして弱火で15～20分煮たと思います。 人参も煮えたので蓋をして2時間程度、ほうち 再度、温めます。 完全に味がしみ込んでないですが 不味くはない。 味付き手羽元になります。 油を多めに入れ 焼いていきます。 蓋をして、中火～弱火で約20分焼く？蒸す？ 蓋を取ってさらに焼きます。 ガス代が高くつきそうです。 キャベツの千切り 全体はこんな感じになります。 肉・キャベツは、4名分になります。

こんにちは。 今回は、「焼き魚定食」食べたいと思います。 ここの亭主は、野菜が好物（うさぎ年）なのでキャベツの千切りがてんこ盛り でつくんです・・・ キャベツの千切り(^^♪ 先日、購入していた魚です。 みそ汁(^^♪ もやし とうふ ねぎ付きです。 ごはん(^^♪ 大盛りも可 焼き魚定食になります。 私を合わせて４名分を作りました。 ご注文ありがとうございます。 こんかいは、 40代　男飯　自炊　夕食　「焼き魚定食」(^^ゞ について書きました。 「あなた」にとって、良い週末でありますように。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

おはようございます。 先日の夕食になります。 自炊は、嫌いでない私です。 酢の物(^^♪ にんじん だいこん 塩を5gふります。 人参と大根をよ～く混ぜでザルへ移します。 約15分そのままにしていきます。 塩のおかげで水分が少し出ます。 十分に出てないので手で絞ります。 酢大さじ4杯（60g）砂糖中さじ2杯（10g）ごま油2滴 よ～く混ぜます。 「ちくわ」も入れます。 ちくわがいい味を出すんです。 ラップして冷蔵庫で約3時間入れておきます。 定期的に混ぜることを忘れないように。 かんせいー みそ汁(^^♪ もやし とうふ 完成です。 ハンバーグ 玉ねぎガッツリ入れる派なので、中の玉ねぎ2個を細かく刻みます。 こんな感じに サラダ油入れしんなりまるまで、炒めます。 ひまわりハンバーグ焼いていきまーす かんせいー 「おにぎり」みたいになりましたが うまいんじょ😋 全体はこんな感じで 後片づけ

今年もやってきます。 バレンタインデー 好きな「あなた」へ気持を伝える バレンタインデーが 購入した方がクオリティーが高いので喜んでくれるのは事実です。 でもね、 見た目が悪くても気持ちが伝わると思うんです。 簡単に作れると思わないけど、 がんばって作りたい。 ケーキの型は、アルミ製（15㎝）を使います。 グラニュー糖45g なるべく糖分は控えめがいいので－5gに。 薄力小麦粉65g 無塩バター15g 牛乳20ℊ たまご2個（Lサイズ） たまごを少し手動で混ぜた後にグラニュー糖45gを入れ 湯煎しないで混ぜる派です。 電動式ハンドミキサーで約10分間混ぜました。 薄力小麦粉を「ふるい」にかけます。 ヘラで念入りに混ぜ。 ここで、オーブンレンジの余熱を開始。 私が使っているオーブンレンジは、160℃　28分が一番適している感じです。 右側の器は、湯煎していたバターと牛乳になります。 生地を器

母親が作った弁当は、よく聞きますが 父親が作った弁当という話は、あまり聞かない様な気がしませんか？ 私自身、中学・高校と弁当でしたが購買部で購入か？ 母親弁当でした。 父親に作ってもらった記憶がありません。 そういう体験もあり、父親が娘へ弁当作りは抵抗があります。 テーブルの上に「塾の休憩中に食べる弁当代￥700置いとくね」と メモ紙とお金が 販売してある弁当の原材料をみると弁当によっては、添加物が数種類使われているんです。 不器用でも気持ちを込めて作れば食べてくれるはず。 作ってみました。 ネギ入り卵焼き ちくわを入れて ブロッコリーは、電子レンジでチンしました。 あと1品は、冷凍食品を使いました。 自然解凍OKなのがありがたい。 こんな感じに仕上がりました。 こっそり配達。 弁当の感想は、ありませんでしたが弁当箱は、空になっていました。 あえて感想を聞くことはしません。 こんかいは、

いただきます。 ごちそうさまでした。 2024年2月1日～といえば すき屋✖名探偵コナン　キャンペーン開始日なんです。 テレビなどで見て知っているよー もう行ってきたよー と👋 を上げられるかもしれませんね😆 引用元:すき家ホームページより コナンファンにとっては、 お腹が満たされ、オリジナルクリアカードで気持ちも癒されるキャンペーン(≧◇≦) 期間限定で第3弾　全32種類 心おどるとは、まさにコノこと 引用元:すき家ホームページより お好み牛玉丼にオリジナルクリアカード1枚が付く お好み牛玉丼にとん汁おしんこセットを注文すると2枚付く！ 行くっきゃないでしょう コナンのぼりも出迎えているんですー 引用元:すき家ホームページより 「お好み牛玉丼」と「とん汁おしんこセット」を注文。 お好み焼きの味もして肉もしっかり入っていて満足感に包まれ完食ー 店内で1枚、オリジナルクリアカードを開けて

おはようございます。 本日は、カレーを作りたいと思います。 経験上、 多少の材料の不足は、水の量さえ間違わなければ失敗することはないと思います。 今回は、10皿分作っていきます。 にんじん1本 玉ねぎ大2個 じゃがいも中3個 九州産（ムネ肉）約400ℊ サラダ油を中さじ2杯入れ、サラダ油が少し温まったところでムネ肉いれます。 焼いているとムネ肉から、水分が出てきたのである程度蒸発させます。 野菜を入れ ある程度、焦げ目がついたら 計量カップで水を入れます。 水が温かくなってくるとアクが出てきますのでお玉などですくい捨てます。 アクを取った状態になります。 蓋をして弱火で20分程度煮ます。 この鍋、圧力鍋なんですが蓋の上につけるぽっちを紛失しているので機能しておりません。 野菜・肉に熱が通っていたら、カレーの具を入れます。 中火で早く溶かしたいと思うでしょうが ここは、焦らず弱火でゆっくり溶

「あなた」は、こんな凡ミスしないと思います。 排水溝にかぶせる 「水切りネット」がないー 買い忘れたー 1人暮らしをしている「あなた」 自炊をしている「あなた」 主婦（主夫）をしている「あなた」 水切りネットの重要性がわかると思います(≧◇≦) 買い物は、仕事が終わってから帰宅時に購入する様にしています。 自宅から、スーパーまでは、車で15分強 水切りネットとメモ紙に書いて財布に入れ2名で行って来ました。 2人で、水切りネットを手に取って、 これは、三角コーナー これは、違うね これじゃない？ サイズも同じだし。 これにしよう。 ありがとう。 水切りネットは？？ エコバックの中を2人で必死になって探します。 車の中にあるのかもー 何度、見てもない。 あるはずがない！！ 買ってないんだから。 あーお父さん、水切りネット棚に戻してたやん いやいや、あなたも棚に戻していたやん ち～ん 原因は、棚

こんばんは。 2月4日（日）は、立春でしたね。 春の始まりという意味なんでしょうね。 約2週間ぶりに秘密基地の様子を見て来ました。 2つのレモンの木は、枯れてもおらず、成長もしてない感じでした。 雲の間から、太陽の温かい光がふりそそいでいたので、慌てて外に出しました。 これは、農業高校の文化祭で購入したイチゴなんです。 よく見ると花が咲いている。 もうしばらく寒い日が続くと思いますが、 ゆっくりですが春に向けて進んでいる感じですね。 このイチゴの花に実が実るのか楽しみなんです。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

いちごのショートケーキを作ろうと思いスポンジケーキをいつもの様に作っていきます。 薄力小麦粉65g グラニュー糖45g 無塩バター15g 牛乳20g 湯煎中 たまご2個（Lサイズ） 混ぜている時に普段と違う感覚に気付きます。 焼いても「膨らまない」と感じます。 案の定 的中 膨らんでない 厚みは、3㎝もない。 なぜだろう？？ 薄力小麦粉をヘラで混ぜなかったからだろうか？？ 久しぶりの失敗劇場 ( 一一) こんな悔しいことはない。 失敗の原因を探ることが必要になりました。 目を離したすきに bitten by a rat😅 油断も隙もない こんかいは、 素人　スポンジケーキ　失敗( 一一) について書きました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

節分なんですよ。 2月３日は 恵方巻という食べ物を食べる習慣がある様ですが恥ずかしながら、節分の日に初めて食べました。 なかなか、いいお値段 例をあげれば ￥100のジュースが18本も買えるんです。 仲良く 1人1本 食べる際は、作法があるみたいですね。 ちゃんと作法通りに。 シフォンケーキのリクエストがありましたので、 失敗スポンジケーキ劇場後に気持ちを切り替えて作りました。 少し空洞がありますが たのしく おししく 頂くことができました。 こんかいは、 節分　恵方巻　初食べ　2024月2月3日（土） について書きました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

こんばんは。 今日は、メインは20％引きの「さしみ」なんです。 みそ汁(^^♪ ちんげんさい あぶらあげ ころっけ(^^♪ こうにゅう品 れたす(^^♪ さしみ(^^♪ めいん ごはん(^^♪ 全体はこんな感じでなんです。 これ かわいくないですー？？ いやされるー もう直ぐ、 50歳( 一一) 年齢重ねても癒しは必要ですね。 こんかいは、 看護師　自炊　男飯　夕食と呪術廻戦　2024年2月2日（金） について書きました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

学生で一人暮らしの「あなた」 社会人で一人暮らしの「あなた」 単身赴任で一人暮らしの「あなた」 久しぶりに友達・家族などで一緒にご飯をした時、普段より美味しいと感じることは、ないでしょうか？ いつもと同じメニューなのにいつも以上に美味しく感じると 「あなた」を見て食べているからだろうか？ 「あなた」と会話して食べているからだろうか？ 不思議ですよね。 今回は、お好み焼きをやってみましたよー 合計６枚焼きましたが ２枚、食べきれず冷蔵庫へ １人だと黙々と早食いになるけど 会話しながら食べると遅食いなる。 少ししか食べてないのにお腹いっぱいに。 不思議なんですよね。 こんかいは、 1人で食べる食事より、友達・家族と食べる食事は美味しく感じるのだろう？ について書きました。 最後まで読んでいただきありがとうございます。

おはようございます。 1月30日（火）は、夕食を作る気力がありませんでしたので 相方さんが作ってくれました。 感謝です。 野菜炒め(^^♪ 焼き魚(^^♪ ？？？？ 全体はこんな感じで 朝・昼は、ほとんど食べないので1日にの締めくくりの夕食は、ガッツリ食べます。 今回も 夕食が食べれたこと。 本当に感謝です。 ありがとうございます。 最後まで読んでいただいた 「あなた」 ありがとうございます。