事前に『8/8からセールだぜ！』って案内が来ていたが、見ると気を失っている間にポチッとやらかしそうだったので、ずっと我慢していた。 先週の日曜日くらいに買い物から帰宅して、履いているショートパンツが大分古い事に気づく。 奥様にも『そろそろヨレヨレになっているから買い換えれば？』と言われるほど。 そう言えばセールの案内が来ていたRapha、ランドネショーツなる人気なショートパンツが有ったよなぁと思い出した次第。 セール開始から時間が経過しているし、人気のランドネショーツはもう在庫無いだろうけど、一応見てみるかとチェック、 すると、グレーや黒、ネイビー辺りの僕も真っ先に選びそうなカラーは既に完売。 山吹色とかワインレッドはまだサイズが豊富だったので、落ちついたワインレッドに挑戦。 で、程なくして昨夜到着。 フロント＆バック 思ったよりも落ち着いた赤だったので、僕でも使えそう。 これ穿いてSys

第7波に突入して久しいCOVID-19が猛威を振るい続けている。 連日ニュースでは医療機関の負担の激増ぶりも報道されている。 そんな中でも今年は2020年のCOVID-19パニック以来、サイクルイベントは多く開催されていると感じられる。 開催サイドやボランティアの方々による、工夫や努力の賜物なんだと思う。 今年は3年振りに”四国の右下”が開催されるらしい。 僕も2017年に初めてサイクルイベントに参加したのが四国の右下で、ロードバイクに乗り始めて6年間、それ以外は1度もイベントに出ていない。 「そろそろイベントにも出てみたいな」と思う一方で「まだ尚早かも…」と思ったりして、今年5月に開催されたツール・ド・103も参加してみたかったけど見送った。 で、四国の右下。 今年はロゲイニングのスタイルで開催するみたい。 www.sportsentry.ne.jp 別に断じている訳では無いけど、どうも

連日30℃を楽に超える猛暑日で、絶不調の1週間でした。 気持ち良さそう！ 6/27-7/2の結果 6/27(Mon) 週の初め、グッタリと疲れたけど、どうにか自分を奮い立たせてL2上限の有酸素閾値ワークアウトにトライ。 ギリギリ完遂て感じだった。 有酸素閾値ワークアウト！ Classification:Threshold PWR/HR：1.28 Efficiency Factor：1.32 6/28(Tue) お仕事でグッタリ…。 帰宅してローラーの準備してたけど、ヤバそうなのでレストに変更。 6/29(Wed) 前日お休みしたので、取り敢えず30/30sくらいは頑張らなきゃと思い挑戦。 2セット目中盤からどうにか身体は動き始めたけど、ヤバ過ぎる外気温と発する熱で朦朧としながらも完遂。 ギリギリ完遂の30/30s！ Classification:Polarized PWR/HR：1.21

GW以降『長らく祝日無いな〜』と思っていたけど、GW終わってからまだ3週間しか経っていなかった_(┐「ε:)_ これから倍以上も祝日の無い日々を過ごさなきゃいけないなんて＿|￣|○ il||li おはようサイクリング！ 今朝も晴れて真夏みたいな陽射しだったけど、まだ湿度が低めなのが救い。 これから梅雨〜梅雨明けして夏本番を迎えるのが怖い((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 5/23-5/29の結果 5/23(Mon) お気に入りの有酸素閾値ワークアウト。 L2上限〜L3下限を繰り返し、心肺能力や脂質代謝活性化、毛細血管拡張などなど良いこと沢山と信じて。 お馴染みのワークアウト！ Classification:Threshold PWR/HR：1.26 Efficiency Factor：1.3 5/24(Tue) ほぼ前日のL2/L3インターバルとL2/L3ペースのワークアウト

このGWは前半は天気が芳しく無くローラーに乗ってZWIFT、後半はライド→レストを繰り返して割と乗れたと思います。 自分でも驚いたのはZWIFTでL2をメインに据えたワークアウトを2月から続けて、100km越えても垂れなくなったのが嬉しい(о´∀`о) 以前よりも頻度上げてコンビニ補給する様になったのもあるけど、以前は補給しても身体がダルくて全然力が入ら無かったけど、昨日は前日までにレスト入れていたとは言え100kmライドを2回終えていたので、スタートから疲労を感じていました。 にも関わらず、140kmを走って来られたのはやっぱりローラー＆ZWIFT様様なんじゃなかろうかと思う訳です。 今週はGWだけど、2日(月)と6日(金)は出勤日でした。 (2日は在宅勤務ですが。) 後半戦は好天に恵まれ、快晴でカラッと乾いた空気がとても気持ちよかったです(о´∀`о) 今週の結果を振り返ってみましょう

カレンダー通りに勤務している僕は、今日からGWの後半戦スタート。 前半は雨だったり、風が強かったりでZWIFTばかりだったので、この後半は是非とも屋外サイクリングを満喫したい所。 て事で、後半戦初日の今日はしっかりいつも通りの時間に起床して、ちょっと肌寒いけど、山の中をウロウロしていました(^^;ゞ １年振りの大窪寺 初めて８８番札所の大窪寺に行ったのが、去年のGW。 確かその日も晴れて、朝は肌寒かったのでRaphaのCore Rainjacket IIを着て出掛けました↓ dekaketemasu.hatenablog.com 去年と同じく、今日も出発時の気温は11℃と肌寒い朝。 日中は20℃を超える予報だったので、基本は夏のウェアをチョイス。 【5/3(Tue)のウェア】 キャップ：ASSOS Equipe RS Cap 上半身インナー：Craft Mesh Super Light N

今日も晴れの徳島。 風も弱くてサイクリング日和だったんですが、何故か爆睡して起きれなかったので今日もZWIFT。 昨晩は9時半くらいに寝てしまい、起きたら7時ちょっと前。 ロングスリーパーな僕ですが、随分寝たな〜と思いましたね〜ｽﾔｧ(:3ꇤ[▓▓] 余りにも日が昇り過ぎちゃったので、ZWIFT乗って軽く脚を回した感じ。 思えば昼食を買いに出掛けた時にも、不思議と今日はローディを見かけなかったですな。 4/11-4/17の結果 4/11(Mon) 前日は神山に出掛けて来たので、身体がダルくてフルレストかと思っていたら、L2（L3下限）で1時間の自分的には割と頑張るワークアウトを選択。 結構良いと思っているワークアウト！ Classification:Threshold PWR/HR：1.31 Efficiency Factor：1.32 4/12(Tue) お馴染みの有酸素閾値のワークアウ

昨日の夜から日付が変わって暫く、雨は強く降り風はゴーゴーと唸り、朝も強い風が吹いていました。 なのでDNS（Do Not Start）。 て事で、ZWIFTです。 やっぱL4以上はツライ！ 4/16のZWIFT活動ｽﾞｲ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ｽﾞｲ 2月からL2で１時間位を目安に所謂ベーストレーニングやってるつもりです。※ ※ベーストレーニングとして正しいかどうかは不明なのです(；´Д｀) で、週に一度は高強度の刺激を入れているのですが、今週はどうも体調不良でレストにしちゃったので、昨日はL4インターバル、今日はL5インターバルをやっておきました。 取り敢えず、クソ辛ぇ…(；´Д｀) 全く余裕が無かったので、スクショは上の画像しか撮れませんでした。 因みに上のスクショはL2, L3, L5各1分間を終えて、L4を4分間のウォームアップ後。 これだけで心拍数急上昇して、乳酸大発生((((；ﾟ

新年度が始まり、世の中的にはバタバタする季節。 僕も例に漏れずに、割と忙しなく過ごしていました。 別に何が忙しい訳でも無いんだけど(^^;ゞ 今日も朝から晴れていたので神山までサイクリング。 本当は棚田を見にもっと山奥まで行きたかったのだけど、どうもお腹に一抹の不安を抱いていたので、道の駅で休憩して冷静になり帰路に就きました。 風雲急を告げてからでは遅いので(^^;ゞ 桜もおしまい！ 4/4-4/10の結果 4/4(Mon) 仕事の疲れを引き摺ってか、どうもダルい…_(┐「ε:)_ でも汗流したいし、スッキリしたいのでL3とL1のインターバルを選択。 後半は飽きます！ Classification:Threshold PWR/HR：1.24 Efficiency Factor：1.34 4/5(Tue) ロードバイクに乗るための土台（基礎/ベース）が全然無いので、L2上限付近で1時間クルク

今朝はスッキリと晴れて快晴の徳島。 風も弱く自転車日和なんですが、今日は髪の毛切って貰う予約をしていたので、自転車はお休み。 僕はロングスリーパーなので結構長い睡眠時間が必要なのですが、昨晩はそろそろアイウェア（サングラス）を新調しようと思い、ダラダラとネットの大海を漂っていたらあっという間に深い時間に…(；´Д｀) 愛用中のJawbreakerもまだまだ使えるので、これも使っていこうと思います。 それにしても頭がボーッとする…(；´Д｀) 髪の毛を切って貰った後は、奥様をピックアップして食材の買い物。 ついでに久々の中華屋さんでランチ。 焼きそばと餃子を平らげて、とても満足(๑´ڡ`๑) 僕のベンチマーク的な焼きそば！ オイスターソースで味付けされた焼きそばって、僕的には余り食べたことが無いのですがめちゃくちゃ旨いんです！ 具だくさんだし、他を食べたい欲求は有るのですが、此処に来るといつ

昨日とは打って変わって今日は晴れ。 まだちょっと風は残っているけど、穏やかに晴れて日中は半袖でも大丈夫なくらいの陽気でした。 とは言え今日は風が強いし、”花より団子計画”の為に淡路島へ。 ライドはお休みなのです〜ｽﾔｧ(:3ꇤ[▓▓] 窯元カフェ！ 3/21-3/27の結果 3/21(Mon) 祝日で天気良好につき、広域農道へ。 L2/L3活動絶賛実施中だけど、長時間ほど効果が有りそうなので、そうなると屋外は好適かな。 概ね目論見通り！ Classification:Pyramidal PWR/HR：1.05 Efficiency Factor：1.38 3/22(Tue) どうにも身体も怠重かったり（今思えば疲労かも^^;ゞ）、ZWIFTが超絶不安定で通信落車しまくるので、回復走的に短時間乗っただけ。 低強度＆短時間！ Classification:Threshold PWR/HR：1.

今朝の天気予報では、今日の夜までは雨は降らなさそう。 起床時（05:30）の天気は晴れで、弱い風が吹いていました。 路面は昨日の晴れ間と強風のお蔭で、乾いていたのでどうにか走れそう。 て事で、出走を決めました。 相変わらず今朝も軽量化峠に時間を取られましたが、コンタクトレンズはすんなり装着できたので、今日も7時位に出発。 菜の花の季節！ 何処に行こうか迷っていたのですが、きっと峠は路面Wetだろうし、落ち葉とか落枝とか怖いので、広域農道を走ることに決めました。 路面のコンディションが悪くなければ、神山の江田に菜の花を見に行きたかったんですがね〜(^^;ゞ 雨後でも霞み気味！ 農道沿いの畑も所々菜の花が咲いており、遠くから見ると鮮やかな黄色い絨毯が綺麗でした(о´∀`о) アップダウンをあまり踏まないように軽く回して上り、分岐点をJ-Classic Golf Club方面へと曲がると、直ぐに

今日は晴れて風も弱く、絶好のサイクリング日和な休日！ なんだけど、今日もお外では乗れないのです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ コストコにお買い物に行かないと我が家の日用品が無いし、食料も無いのです。 で、空いている内にササッと買い物してピザ屋さんでランチにしたのですが、ピザ屋さんに向かっている最中にスピード違反で切符切られた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 運が悪かったので、気を付けて運転しようって教訓とこれで済んで良かったと思う事にしました。 罰則金の1万2千円は痛いんだけど…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 奥様の誕生日祝賀強化週間！ コストコに買い物からのランチ 朝一で開店前にコストコに到着、空いている内にササッと買い物を済ませて早急に撤退。 いつもは色んな種類のコーヒー豆が置いてあるのだけど、今日は全然有りませんでした٩(๑´0`๑)۶ 巡り合わせやタイミングってのも有ると思いますが、やっぱり流通の混乱は色々

晴れて珍しく風も弱いので、2週間振りの屋外サイクリング(о´∀`о) 脂肪燃焼や血行促進を目的にL3以下(FTP265w/80kg=3.3w/kgの虚弱豚🐷なので、200w目処)でゆったりサイクリング。 ひ、ひょうてんか…！ ただ、まだまだ朝は寒く、南国徳島なのに場所によっては氷点下((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 今年は冬が長く感じられますな。 今朝も5:30に起床して、モゾモゾとお出掛け準備開始。 洗濯機を回している間にコンタクトレンズを装着出来るくらいになりました(๑•̀ㅂ•́)و✧ 洗濯物を干したら軽量化峠に挑みます。 すんなりとクリアーは出来ませんでしたが、そこそこ頑張ってクリアー。 7時前に出発です。 【2/26(Sat)のウェア】 キャップ：mont-bell　 バラクラバ ジャケット：ASSOS Milet Winter Jacket Ultraz ベース

天気予報通り朝からずっと雨降りの徳島☂ と同時に大腿四頭筋周りと腰回りに軽く筋肉痛(；´Д｀) て事で今日もZWIFTでリカバリーです。 SST強度がキツい！ ○2/7-2/13の結果 2/7(Mon) 帰宅して夕食後、いつも通りZWIFT。 L1とL2の繰り返しで、低強度インターバル(?)。 低強度クルクル！ Classification:Base PWR/HR：1.27 Efficiency Factor：1.3 2/8(Tue) 相変わらずL1とL2の繰り返し。 フィットネス向上を狙え！ Classification:Base PWR/HR：1.22 Efficiency Factor：1.26 2/9(Wed) この週唯一の高強度インターバル。 30/30は割と好みのワークアウトって事に気付きつつあるけど、短時間だから完遂出来ているのかも(；´Д｀) Rattlesnakeとか出来

今日も晴れた徳島☀ 風は大分落ち着いて、微かに吹く程度。 だけど寒い。 朝、人で込み合う前にスーパーに買物に出掛けたのだけど、車の窓ガラスが凍りついていて、エンジンも全然温まらない程。 奥様がぬるま湯を掛け流してくれたお陰で、どうにか出掛けることが出来ました。 帰宅したら早々にZWIFT。 1/2のZWIFT活動ｽﾞｲ₍₍(ง˘ω˘)ว⁾⁾ｽﾞｲ 今日が今年の初乗り。 ローラーだけど、身体を動かさないとどうにも落ち着かなくて(^^;ゞ 前回はL2中心のワークアウトだったけれど、今日はL3を中心にしたワークアウトを選択。 とは言えFTP上がったばかりなので、兎に角キツい(；´Д｀) L3て以前なら少し休める感覚があったけど、今や一生懸命回さないと出ないパワー領域ですから＿|￣|○ il||li て事でスタート。 今日のワークアウトメニューは上限がL3なので、特に脚が焼き付いて回らなく事も無い

泣いても笑っても今日で2021年は終わり。 明日からはピカピカ輝く2022年が始まります☀ 今日はゆっくりとダラダラ遅くまで寝ている予定でしたが、何故か出勤日と同じ時間に起床。 iPhoneがアラーム鳴らしてくれたって言うのも有りますが、きっと身体がお年寄りナンだと思います。 折角起床したので貴重な陽光を無駄にしたくないので、早々に洗濯機を回して洗濯物を干します。 ベランダに洗濯物を干していると凄い風が吹き荒れていて、やっぱり今日も強風の徳島。 快晴なんですがね…。 明日からの新年に備えてCycle Scienceさんで頂いたカレンダーを設置。 綺麗なカレンダー、有難うございますm(_Y_)m 美しい景色の中を色とりどりのサイクルウェアやバイクが走り抜ける、素敵な写真がまた来年も楽しめるのは本当に有り難いです。 昨日はZWIFTしなかったので、今日も寒いし余り高い強度だと膝や腰などを痛めそ

いよいよ2021年も今日、明日を残すのみ。 今日は相変わらず強風が吹き荒れ、時折突風が吹く一日でした。 折角晴れているけど、冷たい北西風が吹き荒れていて寒い一日でした。 そんな今日は新年を迎える恒例の大掃除。 と言う訳でして、実走は勿論風が強いので、ローラーもお休みでした。 朝から部屋中を掃除機や雑巾などで掃除してクタクタ。 奥様も一日中僕が出来ない料理をしてくれていて、美味しそうなのが幾つも出来上がっていました(๑´ڡ`๑) 風は強いけど折角晴れているので、お昼は近所のカレー屋さんまで歩いて行くことに。 フィンランドに行った時に使ったPatagoniaやThe North Faceの装備で外に出ますが、 重量級の僕が煽られるくらい風が強かったです。 いつも美味しいカレーをサーブしてくれるお店でチキンカレーのランチをオーダー。 ボリュームたっぷりで美味しい(๑´ڡ`๑) 巨大なナンはもっち

晴れてたけど風の為、屋外サイクリングは無し。 いつも通りZWIFTのパターンなんだけど、今日はZWIFTもお休みする事に。 朝は食材の買い物に出掛け、お好み焼きを食べたくなったのでちょっと遠出してみようかと急に決まりました。 波乗りしていた時以来の県南。 上海前の事だから、もう８年振りなのかぁ。 正に光陰矢の如しだな。 て事で、ちょっと遅いお昼ごはんにお好み焼きを食べに高知との県境付近までお出掛け。 片道２時間近く掛かり、海南に到着。 ８年振りのお好み焼き！ 波乗りした後に良く通ったなぁ〜。 ８年前と同じく今日も凄い人気で、絶え間なくお客さんが入るお店です。 運良く僕等２人は待つこと無く、着席できました。 ２人共豚玉モダンを注文。 ボリューム半端ない！ 豚玉(￥600)＋モダン(￥100)で凄いボリュームなんです。 そりゃ確かに当時5時間以上海でワーキャーしてたオッサン達が満腹になったメニ

昨日接近〜通過した爆弾低気圧の影響で、徳島はかなり強い風が吹き荒れてた。 昨夕、海外との会議が終わって帰宅する時に、とんでもない北西風が吹いていました。 突風が吹くと、体重80kgで丸っこいエアロシェイプの僕が煽られるくらい(；´∀｀) 夜も引き続いていて、寝ている時もボーボーと唸りを上げて建物はガタガタと揺さぶられ、あまり良く眠れませんでした。 なので、今日は朝から眠い…。 今朝も名残で強い風が吹いていましたし、北寄りの風なので冷たくて寒い。 今シーズン上位の冷え込み いよいよ真冬の様相を呈してきて、年末の忙しさも相まってバタバタと過ごしております。 お荷物着弾〜(๑•̀ㅂ•́)و✧ 先月のブラックなんとかって買い物イベントが有りまして、どうやら気を失っている間に何処かをポチッと押してしまったみたいなんです。 その荷物が約1ヶ月経って、昨日の夜に届きました。 お荷物来た〜(о´∀`о)