今日の一枚 まとめ ちょい低め。夜中にトラウマを思い出す。 基本的にだるい。 ついに闘病200日目。症状はひどくないが、先が見えない。 目標 主治医から復職の許可をもらうこと 症状改善に向けた主な取組み 定期的な通院　　　　　（初診時 ~ 継続中） 医者の指示通りの服薬　（初診時 ~ ほぼ継続中） 禁酒　　　　　　　　　（初診時 ~  継続中） ----以下はあくまでも補助的な取組み------------------- 適度な運動／散歩 １日３回の食事 毎回同じ時間に食事 間食なし カフェインレス ダイエット 照明の電球色化 ブログの更新 旅行に行かないNEW 基本的に何もしないNEW 気分 ちょいと低め。昨日夜中にトラウマを思い出して、泣いた。 料理を作るをめんどくさくなって、またお菓子に手を出した。 体調 相変わらず、寝る時間が不規則で、いつも眠い。 だるさはまだある。 運動 散歩：

今日の一枚 まとめ 今日は終始イライラが止まらなかった。久しぶりに死にたい欲求もでた。 体調は午前中だけ悪い。散歩のしすぎで疲労度が高い。 来月のクレカの返済により、貯蓄がゼロになる予定。 目標 主治医から復職の許可をもらうこと 症状改善に向けた主な取組み 定期的な通院　　　　　（初診時 ~ 継続中） 医者の指示通りの服薬　（初診時 ~ ほぼ継続中） 禁酒　　　　　　　　　（初診時 ~  継続中） ----以下はあくまでも補助的な取組み------------------- 適度な運動／散歩　　　（2023.06.26 ~ 継続中） １日３回の食事　　　　（2023.06.28 ~ 予定） 毎回同じ時間に食事　　（2023.06.28 ~ 予定） 間食なし　　　　　　　（2023.06.27 ~ ） カフェインレス　　　　（2023.06.26 ~ 継続中） ダイエット　　　　　　（202