枯葉が沢山落ちて秋深まるロンドンです。 気温は15℃程度ありますので暖かい方です。 １１月に入り日照時間が更に短くなっていきます🥺 お題「海外旅行で経験したトラブル」 と言えば真っ先に思い出すのが６年前のポルトガルの旅 www.pan-panpan.net 当時はイギリスの携帯電話の契約料金内でモバイルインターネットを使用することが出来なかったのでオットの購入したポンコツカーナビをヨーロッパ旅行の際には利用していました。 イギリスを出発する前夜に英語に設定したというオット でもITに弱いオット＋ポンコツナビ 空港からスーパーに立ち寄るまでは英語でナビをしていたのに さて宿泊先へ出発しようと宿泊先の住所を入力しようとした途端 ポルトガル語に変換 スペイン語は分かるオットですがポルトガル語は分からない 「なんでポルトガル語なんだ！何を言ってるか分からない！」を繰り返すオット 号泣する息子君

ほとんどハロウィンのデコをしてる家がなく 見つけた一軒 夕方になると子供達がトリックオアトリートをしてるのを見かけますがやっぱりよその国の文化ですね 旅の後のダイエット 旅行中、食べ過ぎたり運動不足になったりしがちですよね。 通常、旅行から戻って日常生活に戻れば1週間で充分体調も普通に戻ります が、在宅勤務+天候が悪く家から出なかったので運動不足を解消出来ずにいました。 今日は長散歩とジムで出来なかった運動をし、ついでにサウナにも入って スッキリ😄 旅行中もケトジェニック食事法を実践してましたが 衣が付いてるものとかソースが加糖されてたりだとか やっぱり避けられないものが多々あって普段より糖質を摂取していたと思います。 帰宅してからはランチまでファスティング、摂取糖質は20g未満 と通常通りの食生活に戻ってますがケトン値が上がりません🥲 血糖値は正常値に戻りつつあるんですけどね… am

(オットの足が😓) 滞在先から徒歩10分ほどのところに見つけたコインランドリー 帰国2日前にしてオットのキレイなパンツがなくなったと言うのでやむなくコインランドリーへ 最低滞在日数分の着替えは持って旅行しようよ😡 ランキング参加中海外旅行 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル

ハーフタームを利用してポルトガルに来ています。 夏休みは私のせいで何処にも行けなかったので 罪滅ぼしを兼ねて☺️ 2度目のポルトガル 今回はリスボン 夏休みに行く予定だったんです、実は 10月後半で暖かい国 またカナリア諸島とも考えたんですが 行ったことの無いところと息子くんの希望を叶えて リスボンに決定 オットはいつものように釣り ポルトガルは許可証が必要で事前に取得(慣れたもの) 現地で右往左往させられずにすみました お天気に恵まれそうなので ビーチで海水浴？！出来るかも 昨夜はシーフードを求めてレストランへ イギリスと比べると半額くらいでしょうか 普段少食の息子君ですが驚くくらい食べてました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中レシピ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中海外旅行

お札がクイーンからキングへ変わりました キングのコインはまだ見てませんが。 失業者へ痩せる注射で求職援助！？ www.bbc.co.uk 肥満が深刻なイギリス 新しい痩せる注射のトライアルにイギリス政府は40ミリオンポンドの予算を費やす予定でいることが話題になっています。 即効性があると言われている痩せる注射ですが使用しなくなると元に戻ると言いますからやっぱり食生活を変えないと体重維持できないようです。 もっとほかのことに４０ミリオンを使って欲しいと思うんですが．．． ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

いつもは⭕️年もののタッパーで冷凍しているご飯 今回は家にある空き瓶を利用しました。 空き瓶を使って微塵切りした大葉を冷凍したことはありますがご飯は初めて。 チルルさんのブログを見るまで思いつかなかったんですよね。 プラタッパーより安全だし解凍も中温でやれば容器が破損される心配はありません。 (落として割る可能性の方が高いですが😂) 問題は空き瓶=ゴミ=廃棄と判断するオットが捨てるのを阻止しなければならないことです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中レシピ

確実に冬が近づいてきてます 秋の大掃除 と題して記事を書きました www.pan-panpan.net その続き 引越してきて14年経過 子供のものは成長と共に友人に譲ったり売ったりしてきたので割と不要なものは少ないように思いますが 私のものは日本から私と共に英国入りしたものからあります。 以前の住居は収納スペースがなかったので不要なものは持てない状態であるしたが今の住居は以前に比べ収納スペースがあるので放置状態で14年が過ぎてしまいました。 British Heart Fundation というチャリティーに 不要なものを寄付することにしました。 家具や家電など大きな物を寄付する場合は無料で回収してくれます そのついでに衣類や本など通常は回収してくれない物も回収してくれます。 近所には 衣類や靴をポスト出来るドネーションバンクというものがありますが 頻繁に回収に来ないのか衣類が溢れ雨にさ

連日雨が続いてますのでこんな美しい朝焼けを見るのは久しぶり 今日はとりあえず雨は降らないようですが1日中曇り空 日照時間もかなり短くなってきましたし益々太陽の光が貴重になってきました。 更年期 の話を２年くらい前にしたとき www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net HRT（ホルモン補充療法　Hormone Replacement Therapy） についてお話したと思います。 更年期についてのテレビ番組がきっかけでHRTを知りました。 www.youtube.com もっと早く知ってればと思ったものです。 このテレビ番組だけではなく他のテレビ番組にも出ていた更年期障害専

週末の長散歩 この公園は結構広いので自転車で走る人も多いんです。 マラソン同好会に邪魔されないよう進路を選びながら歩きました 木漏れ日、小鳥のさえずり、緑の香りをいっぱい吸い込んで森林浴 癒しの時間を楽しみました。 新政府 に変わって２カ月ちょっといろいろ批判されていますが まだ正式に禁止を発表したわけではありませんが 外でも喫煙を禁止 することを検討しているとか www.bbc.co.uk 今現在、レストランやパブの中庭やテラス、外席では喫煙することが出来ますが それを禁止しようという案を検討しているとか。 パンデミック中大打撃を受けた飲食店 パンデミック後かなり苦戦を虐げられている中この案はさらに打撃を与えるというのが批判側の考え。 テラスや中庭、外席があるのはかなり少規模で売り上げに多大な影響を与えるというのは大げさな考えではないかと思います。 個人的にはタバコだけではなく電子タバコ

寒波 10℃以下 寒い土曜日の朝 息子くんのライトダウンを拝借して長散歩へ 紅葉の始まった公園 連日の雨と強風で落ちた栗 沢山見かけるリスですが写真に納めるのは至難だったりします。 早いようで 手術から2カ月経ちました。 何ヶ月も経ったように感じるのは痛みがほぼ無くなって ほぼ普通に暮らせるようになったからだと思います。 普通に呼吸し普通に歩く 普通にトイレに行って 普通に着替えて 普通のことが出来なかった2カ月前。 丈夫に生んで育ててくれた両親に感謝します。 仕事復帰 から1ヶ月後 パソコンの前に座ってメールを確認するだけでグッタリしてた初日 今は週3日勤務、業務内容も通常通りに戻りつつあります。 ストレスを溜めないこと疲れた時は無理をしないことを自分に言い聞かせながら仕事しています。 病気をして学んだことです。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中

2カ月の長い夏休みが終わり学校が始まりました。 先週から週2日だけ仕事復帰してますので今週も2日勤務しました。 今週は疲労感も少なく集中力も増して効率よく業務をこなせたと思います。 脳みそもリハビリが必要だったんでしょう。 筋肉 ってあっという間に落ちてしまうものですね。 毎日の散歩以外に家で出来る運動、スクワットとレジスタンスバンドを使って amzn.to 筋トレをしています。 ついついやり過ぎてしまうタイプなので体の様子を見ながらやってます。 来週辺りからジム復帰しようかなと思ってます やれることは限られてますが家とは違う環境でやることは気分転換にもなりますし。 先週オットとジム見学をしたんですがその時に気づいたんですが 『在宅勤務』をジムのカフェやオフィススペースでされてる方が多いこと インターネットとパソコンさえあれば自宅である必要はない訳ですから 海辺のカフェやビーチでも『在宅勤

学校が始まる前に必要なものを買いに出かけました。 手術後初の電車とバス、混む時間を避けて 無事帰宅しました。 血糖値 を上げたり下げたりするのは食事だけだと思いますよね？ 私もずっとそう思ってましたがストレスや運動、睡眠不足なども血糖値を上昇させる要因だったりします。 退院直後は空腹時(寝起き直後)の血糖値が110を超える状態でした。 空腹時でこの数値は糖尿病レベル、正常値は100未満。 手術中に投与された薬、傷の痛み、睡眠不足、鎮痛剤などが血糖値が高くなった原因だと思います。 処方されたオピオイド含有の鎮痛剤は血糖値を上昇させます。(説明書を読むまで知りませんでした) 手術から1ヶ月以上たった現在は服用している薬なし、睡眠6〜7時間、痛みはかなり軽減 空腹時(寝起き直後)の血糖値は90前後です。 空腹時だけではなく食後の血糖値も興味深いです。 私の食事はケトジェニックですが食事をすれば多

数日前の朝の事 真っ黒な煙がモクモク 近所で火事でも起こったかと思い外に出ると 路上で車が炎上してました。 被害が大きくなる前に消防車が到着しました。 我が家が一番 入院する度に睡眠と栄養不足で体重が落ちてしまいます。 やっと救急で落ちてしまった体重を取り戻しました。 家にいると家事をやったり散歩したり体を動かすことが出来ますが 入院中は殆ど歩くことすらしませんから体力が落ちてしまいます。 針が怖い って思ったことなかったんですが 今回の入院中の採血、毎日採血しているはずの看護士なのに 採血が下手で今まで経験の無い不快感と痛みを経験しました。 採血に加え入院患者は血栓を予防するためblood thinner という注射をされます これが恐ろしく痛いんです😓 食欲が落ち体力が落ち採血や注射で気持ちが落ち 入院はもうしたくないと強く思いました。 ランキング参加中海外生活 ランキング参加中ライ

手術から3週間が過ぎました。 www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net www.pan-panpan.net 入院してイギリスの医療の実態を生で感じ問題点を挙げましたが 恐らくイギリスだけではないのではと思われます。 今回は特にイギリスの医療制度に感謝しています。 全ての検査から手術、入院まで無料でした。 無料であるからいろいろ難点はありますが もし全て日本で受けていたら一体どれだけの費用がかかったことでしょう。 癌かもしれないと思った時に沢山のがん患者のyoutubeを観ました。 多くはアメリカ在住でアメリカの医療システムのせいで検査が遅れ癌を発見することが遅れ診断された時には転移しステージ4というケース

猛暑の日曜日 退院後の日課の散歩 公園のカフェでラテを飲み一息 公園を一周して帰宅しました。 オリンピック オリンピックの始めに手術 退院してからは毎日テレビで観戦 こんなにオリンピックを楽しんだのは初めてかもしれません。 時差が1時間しか無いと言うのも大きな理由だったと思います。 イギリスからの観戦の難点はイギリス選手を中心に全てが放映されること。 イギリスも日本も得意なスポーツだと結構楽しめましたけど イギリスの得意なRowingはなかなか苦痛でした😞 意外に楽しめたのはロッククライミング 日本人選手の活躍、胸が熱くなりました。