自宅トレーニングだけで腹筋を割るためのけっこうキツイ筋トレ4選
「腹筋トレーニング」と一言で言っても、種類はさまざま。方法だけでなく、ちょっとしたポイントで強度だって違ってきます。ここで紹介するのは、上級者向けの腹筋運動です。普段運動する習慣のない人・腹筋が鍛えられていない人は、無理に行うとケガや事故の原因になるので、回数を減らすなど負荷を軽くして行ってくださいね。 腹直筋を鍛えるためのけっこうキツイトレーニング4つ（難易度順） 腹筋を鍛えるには、腹斜筋や腹横筋などを含めたお腹周りの筋肉をバランス良く鍛えることが大切ですが、ここでは腹筋を割るために特に鍛えておきたい、腹直筋を鍛えるトレーニングをご紹介していきます。 腹直筋とは、「シックスパック」とも呼ばれる腹部正面の筋肉です。腹筋を割るためには、この腹直筋が発達している必要があります。 クランチ（難易度：☆） 仰向けになり、手は頭の後ろにおきます。 腿とヒザが90度になるように曲げ、足を持ち上げます。
がんばれば人はここまで変われる！ やる気が出てくる肉体改造ビフォー・アフター写真 – ロケットニュース24（β）
筋トレやジョギング、そしてダイエットに挑戦しているとき、ふと頭をよぎるのは「果たしてこの努力が報われるのだろうか？」ということではないだろうか。理想通りの体格を得ることはできるのか……。努力は無駄に終わらないか……。ついつい弱気になってしまうのだ。 そんな人のためにご紹介したいのが、海外サイトに掲載されていた「劇的な肉体改造写真集」である。これを見れば、もれなくやる気が出てくるぞ！ ややタプタプ系の肉体を持つ男性も、己を信じてトレーニングした結果、コリッコリの筋肉を得ることに成功。ポヨヨン系のぽっちゃり美女も、上腕二頭筋うつくしき筋肉美女に大変身！ そこには数々の「肉体変化成功者」たちの写真が掲載されている。 努力は必ず報われる。理想をイメージしながらトレーニングするのが重要だ。とにかくあきらめないで続けよう。だってだって、あきらめたらそこで試合終了なのですから。 参照元：AcidCow（
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