お尻で走る！超効率的なランニングフォームを目指して
富士山の登りで気づいた「疲れないフォーム」を、ロードのジョギングにも応用しています。 足の筋肉を使わず、お尻の筋肉を使って走るフォームです。大きな筋肉を使うため、足が疲れにくくなります。 お尻で走るフォームの作り方 骨盤を立てると、お尻の筋肉を使えるようになります。ちょっとお尻を後ろに突き出すようなイメージです。 上体が前に倒れ気味になるので、胸と肩を開いてアゴを引いてバランスを取ります。上半身が腰の真上にしっかり乗る感覚をつかめるはずです。 後輪駆動車のように走る まずは骨盤を立てて歩いてみましょう。骨盤を立て胸を開いてあごを引いて歩くと、お尻で上半身の重さを支える感じになります。これまでよりも、お尻が大分後ろにあるイメージがあると良いでしょう。 ゆっくり走りだしてみます。お尻や腰がいつもより後ろにあり、足も後ろで回っている感じになります。自動車で言うと後輪駆動のようなイメージです。これ
激安&1時間 コインランドリーで羽毛布団＆敷布団を丸洗いする方法
先日、かけ布団（羽毛）と、敷布団（綿）をコインランドリーで丸洗いしました。 ダブルベッドで利用している、大きなサイズ（2.1m×1.9m）です。 クリーニング屋さんに聞いたら、一枚4,500円（二枚で9,000円）で二週間くらいかかるということで、却下。自分で洗ってみることにしました。 布団は縛って洗う 羽毛の掛け布団は基本的にキルティングが施されているため、そのまま洗っても問題ないです。キルティングとは、羽毛が偏らないように布団の内部を分割している構造のことです。 一方、敷布団の多くは、キルティングが施されていないため、そのまま洗うと、中の綿が偏ってしまって、取り返しのつかないことになるそうです。 キルティングが施されていない敷布団を、偏らないようにするには、布団を細長く丸めて、紐で縛ります。ビニールの紐だと滑ってしまい、洗濯中にとれてしまうため、麻ひもがよいようです。 キルティングされ
個人で「商品メーカー」になれる時代がやってきた
独自の基盤が必要なら、試作品を設計・製造してくれる企業があります。ウェブプログラムと同じように、実際に動くプロトタイプを作りながら手元で開発できることが素晴らしいです。 資金調達はネットで 事業化していくには、ある程度の量を製造して売らなければなりません。つまり、初期投資が必要になります。これまでは銀行などから融資を受けるしか方法がありませんでしたが、最近は「クラウドファンディング」と呼ばれる資金調達の仕組みがあります。 商品のプレゼントやイベント参加を条件に、ネット上で出資を募る仕組みです。目標額に達しないと資金調達はできないルールです。Kickstarterが世界的に有名。日本のクラウドファンディングにはキャンプファイヤーなどがあります。 出資する側は、自分の欲しい商品をいち早く手に入れられます。出資を受ける側は、商品の需要を知る事ができます。目標額に達しない場合は、そもそも需要が無か
「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件
Riots not Diets / gaelx 先日1/5に放映された、「ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！」の内容が、秀逸でした。 ダイエットに必要なのは「正しい知識」です。ダイエット食品や、ダイエット専用の運動器具などは必要ないことがわかりました。 食べる量を減らすと、お腹が減らなくなる 衝撃的な内容でした。お腹が減ることを恐れてたくさん食べると、逆にお腹が減りやすくなるとのことです。 食事をたくさん摂ると、血糖値が急上昇します。体はインシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとします。 この「血糖値の低下」に脳が反応して「空腹感」がうまれます。血糖値の下げ幅が大きいと、脳が強く反応して、強い空腹感を感じてしまうのです。 逆に、食事の量を減らしたほうが、血糖値の変化が小さいため、空腹感が弱くなり、耐えられるレベルになります。「胃が縮む」とはまさにこのことです。
ネット起業の本当に怖いリスク教えます
当ブログではしばらく「スモールビジネス」をテーマにした記事をポストしていく予定ですが、その前に「ネット起業のリスクを示した方が良い」という意見を頂きました。私がこれまで経験したリスクをまとめておく事にしました。 これからの時代で起業を考えるならば、ネットは不可欠だと思います。誰もが知っておいて良い内容だと思います。 検索エンジンには逆らえない ネット上のビジネスの主役は検索エンジンです。集客の多くを検索エンジンからの流入に頼らざるを得ないのが現実です。 ところが検索エンジンは、気まぐれなところがあって、たまにランキングアルゴリズムを大きく変更します。すると、今まであるキーワードで一位だったのに、いきなり圏外に飛ばされることもあるのです。 よって、いくら良い記事、良い商品を取り扱っていても、なにかの気まぐれで検索エンジンに嫌われてしまうと、明日から売り上げがゼロになってしまいます。いわば検索
「努力だけ」では成功できない
Showing your true colours / Fran Tapia 日本は「出る杭は打たれる」国です。有名人になれば、ファンが生まれると同時に、アンチファンが生まれます。少数でも、アンチの憎悪のエネルギーはすさまじいです。 まじめの罠 「アンチカツマー」への対抗心が、本書の根底に流れるテーマとなっています。「有名人を叩く人々」を分析していくことで、日本で起きている多くの問題を説明できます。「まじめに仕事をしているわりには成果が出ていない人」が、成功者の足を引っ張ることで、日本全体のパフォーマンスを下げているのです。 努力すれば成功できると思ったら大間違い まじめな人というのは「抜け道を探す」などという発想を持つことができません。 そして、与えられたやり方のみが唯一の正しい道だと考えそこでもしうまくいかないとキレてしまいます。 p50 例えば、ブログをアクセス数をアップさせるには、
毎日書くことで、自分の限界を引き出す
Writing Notes with Grammy / wickenden 7月はじめに、当ブログのサブタイトルを変更すると宣言しましたが、結局、8月の始めに元に戻してしまいました。ブログに落ち着きを与えていこうと思っての変更でしたが、まだまだ隠居するブログでもないかなと思い直しました^^ 当ブログは、昨年の9月から定期更新を始めてからちょうど一年経ちました。新たな取り組みをしていこうと考えています。現段階で考えていることをメモ代わりにポストします。 Pondside / mrhayata 書籍紹介の比率を下げる わかったブログといえば、「ブログ運営ノウハウ」と「ビジネス本紹介」がメインになっています。特に最近は、「ビジネス本紹介」が優勢になってしまっています。 書籍の紹介は、個人的にすごく楽なのです。読書は以前からの趣味で苦になりません。本を一冊読めば、確実に一記事ポストできます。記事ネ
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