↑押してもらえたらスゴク嬉しいです↑ おはようございます 1月31日（金）のお弁当です チキンカツソースカツ丼 ～チキンカツソースカツ丼～ 【ポイント】 ・・・ちょっとしたお話し・・・ ～おかんアートとは～ ～チキンカツソースカツ丼～ ☆チキンカツを食べやすくカット ☆大きめの深いお皿に みりん：ケチャップ：ウスターソース １：１：２の割合で入れ ブクブクするまでレンチンする ☆チキンカツに ソースをたっぷり絡ませて 千切りキャベツを敷いたご飯に乗せる ※ご飯の量が多ければ チキンカツの上からソースをプラス チキンカツはこちら↓↓↓ www.mon-tyan.com 【ポイント】 ソースをレンジでチンすると 案外時間がかかりました 600Wで４分くらいかかりました フライパン等の方が早いです しっかり沸騰させないと みりんのアルコールっぽさが 残る気がします つまみぐいした子供達は 全く気

増量期（リーンバルク）中の朝食です。 ご覧の通り、たんぱく質を意識したメニューですが、ほぼ作り置きと前日の残り… 母宅。 おかず配達のついでに昼食。朝とほとんど変わらないメニュー^^; 1,775kcal,P116.5g,F47.4,C217g この日はウィンドウショッピングレベルのゆっくり歩きを50分程度しています。 間食は、昼食後に小さめの和菓子と、おやつにシュークリーム。 トレなしの日は、F多めC少なめで、1,730kcalほどで、トレ日は、F普通C多めで、2,000kcal程度摂っています。 これが1ヵ月の増量期間を経て辿り着いた、私のベストバランス。 …今日は、F若干少なめC多めのバランスになってしまいましたが、許容範囲です。 なんだか、減量期の習慣がまだ抜けなくて^^; 間食のカフェラテ。喫茶店にて。 ラテと言えばこれですよ！この美しい泡立ち！ 増量期1ヵ月めを終えて、体重は5