1.ストレッチング(柔軟体操)の効果とポイント ◆得られる主な効果 ストレッチングの主な効果は「膝の動きを良くすること」です。 "関節がスムーズに動かない"、"膝を伸ばしきったり深く曲げることができない"といった症状に対して特に有効です。 筋肉や関節の柔軟性が高まる →関節の動きが滑らかになる。また、膝の動く範囲(駆動域)が広がり、曲げ伸ばしがしやすくなるこわばった筋肉が柔らかくなって血行(血液の流れ)が良くなる →炎症物質や疲労物質が流れ出て行きやすくなる →膝の動きが良くなるだけでなく、痛みや疲れもとれやすくなる膝の組織が刺激されて新陳代謝が良くなり、長期的にも痛みが起こりにくくなる体の奥の筋肉「深層筋(インナーマッスル)」が効率的に鍛えられる →関節の柔軟性の高まりとの相乗効果で、体のバランスが良くなりケガをしにくくなる 体を締めつけない、動きやすい服装で行いましょう。体が沈み込むよ
整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com) 楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に! 中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。 昨日のふくらはぎに引き続き、 このストレッチ方法は、ものすごい効果が高いので、 ぜひやってみてくださいなんて、生易しいこと言いません。 絶対やるべきです まず、上の写真のように、 壁を見つけて、足をかけて下さい。 足をかける高さは、個人差がありますので、 無理せずやってください。 写真では、約90度くらいですが
ケータハムカーズは、4月1日より『セブン160』を日本でも発売を開始すると発表した。価格は365万円(消費税除き)。 ケータハムカーズの現状について、ケータハムUKチーフコマーシャルオフィサーのデイビッド・リドリー氏は、「現在、ケータハムを真のグローバルブランドにするために、市販車のレンジをより大きく広げようとしており、最新のフラッグシップとなるスポーツカーを開発中だ。また、SUVやシティカーも未来に向けて開発、努力を続けている」という。そのうえで、「我々のルーツである、伝説的な、そして、象徴的な“セブン”に関する開発は、まだまだこれからも継続をしていく」と述べる。 ケータハムカーズは昨年、485と620Rを発表した。「620Rは、筋金入りのスポーツドライビングエンスージァストの方々に向けて作ったクルマだ。しかし、多くのドライバーが、もっとユーザーフレンドリーで、日常の生活に使えるものが欲
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く