☆彡ちょっとしたコツでみるみる開運! 運気を上げるキレイの習慣! ☆彡『第一印象をとびきりステキにする「魔法の言葉」』とは? 人は初対面の時にわずか10秒で「この人はこんな人だ」と相手の第一印象を決めてしまいます。 それではどうしたら第一印象が良くなるのでしょうか? その大切な第一印象をとびきり良くする「魔法の言葉」というのがあるんです。 私(田宮陽子)は「表情筋エクササイズ」という教室に通っていました。 この教室が実に楽しいんです。 表情筋というのはお顔にある筋肉のこと。 この表情筋をエクササイズで毎日鍛えていくと、顔の雰囲気や印象が本当にびっくりするほど劇的に「魅力的」になるのです。 「表情筋エクササイズの内容」はたちえば「あ・え・い・お・う」　と発音するつもりで、1文字づつ区切るようにして口をしっかり動かします。 それから土先をとがらせてすぼめ、小鼻に力を入れ、鼻先に顔のパーツすべて

☆彡手帳を上手に使うと偶然のハッピーがどんどん増える。 ◆偶然のハッピーを受け取る魔法 最近なんだかいいことがない。基本的に、自分はツイてない気がする。 こんな風に思っている人にこそ、試してほしいのがこの第2の魔法です。 前の項でハッピーマイレージとして「豊かさのギフト」についてお話ししましたが、 2番目のハッピーマイレージは「ハッピーギフト」です。 「豊かさのギフト」がモノやお金など目に見える物質的な豊かさだとすれば、 「ハッピーギフト」は偶然もたらされた目に見えない精神的な幸せをさします。 ♡間に合わないと思っていたバスが、たまたま少し遅れていて乗ることができた。 ♡古い資料の整理をしていたら、通りかかった先輩が手伝ってくれた。 ♡カッコイイ同僚の男性と、帰りにエレベーターで一緒になった…　等でいいのです。 簡単ですね。 「豊かさのギフト」は〇印でしたが、「ハッピーギフト」はあなたのハ

☆　他人からの悪意は「受け取らない」と決める! 私達は人の言葉に振り回され、腹が立ったり、悩んだり、落ち込んだり、挙句の果てに、その人を憎んだりします。 人は100人いたら100人100色、いろいろな考えを持っているから、あなたと意見が合わない人がいて当然です。 あなたを好きな人もいれば、あなたを嫌いな人もいます。 「みんなから好かれる」ということは不可能なのです。 そんな幻想は今日限りでスッパリ捨ててしまいましょう。 それはあなただけに限らず、どんな人でも同じなのです。 まずはその事実を素直に受け留めましょう。 そして、そういう人の中には悪口を言う人がいるのも当然のことです。 当然のことが起きているのに、クヨクヨ悩んだり、腹を立てても仕方ありません。 人に悪口を言われても気にしないこと。「ハハハ」と聞き流してしまうに限ります。 もう一つ、知っておいて欲しいことがあります。 それは誰かがあ

「1日30秒」コーピングでできる新しい自分の作り方 負けない心を作るコーピングのテクニック(心の調整テクニック4.と心の調整テクニック5.)のご紹介です。 ☆彡心の調整テクニック4. ◆自分を盛り上げるサイキングアップ これはよくチーム競技の選手が試合直前に、チーム全員で気持ちを高揚させるためにおこなう「サイキングアップトレーニング」というものです。 サイキングアップとは、心のエネルギーを増幅させるという意味。 よくラグビーチーム等で見受けられるのは、円陣になって、「うおー!」と声を張り上げながら、全員で拍手をして、高揚させるという場面です。 自分の顔なども叩きながら「やってやるぞー!」という気持ちにさせるのです。 これは、怒られて滅入ってしまった時、自信を無くしてしまった時、あるいは今からテンションを上げて頑張らなければいけないときなどに効果的な方法です。 単なる拍手なのですが、最初は「

「1日30秒」でできる負けない心を作る!というお話です。 ☆彡コーピングで心の調節する方法。 コーピングとは認知行動療法を基にした技術です。 感情コントロールという心のトレーニングが「コーピング(coping)」という技術です。 自らの行動で感情をコントロールし、自らで変えていく技術のことです。 主に3つの手法があります。 ➀言葉を使ったコーピング ➁心理調整術を使ったコーピング ➂身体を使ったコーピング これらを使えばどんなに弱い心でも簡単に強くすることができます。 そして新しい自分に出会うことができます。 ☆彡心の調整テクニック ◆自分のマイナス行動に気付くための方法-クリップ法 1.クリップ法で自分のマイナス思考に気付く クリップ法とは自己認識能力トレーニングの一つです。 クリップを使った「自分を知る」トレーニングで、よくプロゴルファーのメンタルトレーニングで使う手段です。 まずクリ

☆彡「ほめ日記」は幸せを呼び込むと同時に肉体的にも精神的にも健康に良い! 「幸せを引き寄せる「ほめ日記」の意識レベルをさらに上げるコツとワケ」の紹介です。 ◆使う言葉で人生が変わる 「思考や観念は現象となる」、あるいは「イメージは実現する」ということは一般によく知られていることです。 思ったり、考えたり、イメージしたりする主体である"自分"を丸ごと肯定し、信じていることが、成功への近道です。 想念・思考、イメージのもとは「言葉」です。 自分に向けるネガティブなことばをポジティブにかえて、自己イメージを更新していくと、自ずと想念は前向きでバランスの良いものとなり、そこで初めてイメージすることが実現に近づくのです。 プラス言葉を使い慣れてくると、マイナス言葉や否定的な表現を嫌な言葉、聞きたくない言葉として敏感に感じるようになります。 自分が以前のようにマイナス言葉を使おうとしてもそこに抵抗感が

「ほめ日記」の特徴は褒める事。 ほめる技術をマスターすることです。そして「こんなに褒めてもいいのかしら?」とクスッと笑いがこみあげてくるぐらいほめ倒すことです。 極端にいうと「ほめ日記」の特徴は「脳をほめ言葉で、麻痺させて自己暗示に掛ける』ことだと思います。 次に「ほめ日記」の特徴は思ったことを「見える化・視覚化」することにあります。 思考は現実化すると言われますが思考だけではなく、ただ頭の中でぼんやりと考えてるだけではなく、書くことによって明確に認識することにあります。 以上のことを踏まえながら更に効果的に「ほめ日記」を進めていきましょう。 ☆彡「ほめ日記」をレベルＵＰするための方法 今までは「ほめ日記」の効果を上げるために、ほめ言葉に加えて次の２項目を書くことをお勧めしました。 ➀自分に対する励ましや優しい言葉 ➁自分が希望すること これから更にレベルアップするために４つのことを追加し

「ほめ日記」の実践者・体験者からの生の声&「ほめ日記」効果のご紹介です。 「ほめ日記」には実際にはどんな効果があるのか、実践者・体験者からの生の声を以下にまとめてみました。 ほんの一部です。 自分と比べるのではなく、こういう人もいるんだと参考にしてください。 ●ミスをしても逃げなくなった ●面接で堂々と自己PRができました。 ●幸福感が増してきた。 ●自分を客観的にみる力がついてきた。 ●生活が豊かになった。 ●自己尊重感、肯定感が高まって来た。 ●自己のマイナス面を改善しやすくなった。 ●家族や周りの人たちへの感謝の気持ちが大きくなった。 ●集中力、直観力が付いた。 ●感情のコントロールがうまくなった。 ●社員をほめるのが上手になった。 ◆摂食障害を乗り越え、子育てに自信が ◆エンドレスで無限大の幸福に出会った。 ◆心身症を克服して、新しい自分と出合う。 ◆「ほめ日記」で「なりたい自分」

ほめ日記を継続していくポイント ☆彡書くことが減ってきたら・・・・。 1.「こんなことほめるに値しないのではないか」等と勝手に決めつけていませんか? 丼些細なことでもほめましょう。 貴方が思いついたことでほめるに値しないことなどありません。 他人と比較しないで自分は自分と気持ちを切り替えましょう。 2.頑張ったことや行動ばかりをほめていませんか? 内面的なことや思ったこと、考えたこと、感じたことなどに目を蒸れましょう。 映像の美しさに感動した、改善のアイディアがわいてきた、等ひらめきや、心の変化を見逃さずに褒めましょう。 3.その日に何か特別なことがなければほめられないと思っていませんか? 「朝ごはん、ちゃんと食べれてエライ!」など日常の当たり前のことに目を向けましょう。 「テレビを見て、本を読んで、私の目はなんでも見えてすばらしい。」 「爽やかな笑顔で挨拶できた私、愛嬌があるね」 朝から

「ほめ日記」のご紹介パートⅢです。「何をどうほめればいいの?」 「ほめ日記」の ◆パートⅠでは「ほめ日記ってな～あに?」ではほめ日記の内容と効果についてお知らせしました。 ◆パートⅡでは「ほめ日記」の書き方とタイミングについてお知らせしました。 ◆パートⅢでは「ほめ日記」では何をどうほめるの?ということについておしらせします。 いきなり、「自分をほめて」と言われても「何をどうほめていいかわかんな～い」 と思われることでしょうね。 ほめる点は他人と比較して良しあしを判断するのではなく、自分で「いいなぁ～」と思えるところがあれば思いつくままランダムになんでも書き出して"ほめ言葉"を末尾につけてみればいいのです。 当たり前と思えるような些細なことの中からも、ほめる点、認められる点を探してみましょう。 その日のことでなくてもOKです。自分の長所、よさ、能力、体力なども褒めましょう。 そこで今日は自

「ほめ日記」のご紹介パートⅡです。 ☆彡「ほめ日記」パートⅡ ☆彡「ほめ日記」の書き方とタイミング ☆彡毎日書くのが基本 「ほめ日記」に必要なのはノートとペンだけです。 ノートはどんなものでもOKですがモチベーションを高める為、気に入った特別なノートを用意するほうがいいでしょう。 「ほめ日記」は読み返してもらいたいのでメモ用紙のようなものはよしましょう。 ◆「ほめ言葉」書き方1. 必ず「ほめ言葉」を使い、ほめる言い方で書きます。 例えば 「今朝もジョギングをした」と書くとただの説明ですね。 誉め言葉を付けて自分をほめるには 「今朝もジョギングをした。よく続いてるね。意志が強いよ」と書きます。 友達や、子供を褒めるように、自分自身をほめてください。 日記ですから毎日が基本です。 まずは1週間を目標に書いてみましょう。 自分自身を「幸福」にするためだと思ってください。 1週間やれば一週間分、１

そうじ力Q&A 1. Q⇒　掃除をしようと思っても、脱ぎ捨てた衣類の山やごみを目の前にすると、どうしても体が動かず、かたずけることができません。 無理にやると、具合が悪くなってきます。何かいい方法はありませんか? A⇒　最初の段階のマイナスを取り除くそうじ力で、部屋に溜まったマイナスエネルギーを取り除くわけですが、これは物凄いパワーを使います。 掃除をする範囲を狭くしてください。マイナスのエネルギー100に挑むのではなく、10とか5ぐらいに分解して退治していく方法です。これだと無理なく着実に部屋はキレイになっていくでしょう。 2. Q⇒モノや雑誌で床が全く見えない状態でまさにゴミ屋敷です。何から手を付けたらいいかわかりません。 A⇒まずキレイにするという決意をしてください。その次に窓を開け換気してください。初めに取り掛かるのは「捨てる」です。何を捨てるかを決めましょう。 まずは燃えるごみを

体調を整えるために『寝室の「そうじ力」3日間ダイアリー』でエネルギーをチャージしようというお話です。 最近、体がだるくて困ってます。たっぷり眠って起きた朝でも、どんより疲れが残っています。 部屋の汚さと関係あるのでしょうか? 最近、「熟睡できない」「すぐ目が覚めてしまう」「悪い夢ばかり見る」など、睡眠についての悩みが増えています。 原因の一つはベッドにあります。 ベッドは布団をそのままにできる反面、清潔を保ちにくいという欠点もあります。 ベッドでも1か月も3か月も敷きっぱなしでは、不潔になりますし、湿気っても来ます。 これでは安眠できず、どんどん疲れがたまっていきます。 寝室はその日に消耗したエネルギーを充電してくれるチャージ場所です。 しかも、1日の最後に目にし、朝起きて最初に目にする場所でもあります。 その大切な場所が汚れていたり、余計なものがあったり、不快な場所だったらきちんと充電で

「会社では失敗続き、お金もたまらず、いつも貧乏です。私って運がないのかしら?」 と嘆いているあなた! 3日間の「そうじ力」でお悩み解決しちゃいます! 「玄関」をキレイにすると幸運が訪れるんですよ! あなたの悩みをそうじ力て解決する方法のご紹介です。 貴方の今の状態はそれぞれの部屋に反映されています。 その為、悩みに当てはまる部屋をそうじすれば驚くほど自然に問題も解決されていくのです。 まず玄関をクリーンにしてみましょう! 玄関はすべてのエネルギーの出入り口です。 昔から「玄関を汚くしていると、一家の主が出世しない」と言われています。 幸運がやってこないのは何も一家の主人だけではありません。 独身男性だって、OLだって、玄関が汚れていると「どうして自分だけこんなに不運が付いて回るのだろう」と思いたくなることばかりが起きます。 貴方に幸運をもたらせてくれるプラスノエネルギーはこの玄関から入って

命より大事(!?)な「健康の習慣」 習慣が変われば人生は変わる。 ①「いい水」をこまめに飲む。 人間の体は7割が水でてきています。 血液がサラサラでないと、血管が詰まりやすくなり、心臓や脳の重大な疾患を呼びます。 血液をドロドロにしないためにも水分が重要ですが、私たちは寝ている間にも汗をかくし、デスクワークをしている最中にも刻一刻と水分を失っています。 だから水分補給は健康を考える時の基礎の基礎なのです。 自分にとっての「いい水」にもっとこだわり、もっと敏感になりましょう。 お気に入りの水を見つけたら持ち歩いて小まめに飲みましょう。 水分は刻一刻と失っているのですから、刻一刻と補充です。 ☆彡健康習慣の第一歩は自分にいい「水へのこだわり」から ➁「体温」を毎日チェックする。 体温が低くなってないかどうかをチェックするために体温を測ってください。 ●体温が上がると免疫力も上がります。病気にな

☆彡風水は気の流れが重要です。 ◆良い気が与えるメリット ●部屋も心身も浄化される。 新鮮な気が部屋を快適空間にし、心身を元気にしてくれる。 ●前向きになれる。 気力が満ちて、「今日も頑張ろう」といったパワーが湧く。 ●幸福感を得やすくなる。 緊張や不安が和らぎ、喜びや、楽しみをきゅっちしやすくなる。 ☆彡捨てるための2大チェックポイント 捨てるだけの風水で家の中の不要なものと生活習慣を見直し、元気な心と体を手に入れましょう。 ①不要なものを捨てる。 心身の健康に直接影響を与える場所は食べ物を扱うキッチンです。 キッチンは毎日使用するので、汚れた物や、使い古しのもので溢れがち。悪い気を放たないよう、整理整頓をこころがけ、気持ちててキッチンを目指しましょう。 1.使って無いお皿 定期的にチェックして、2年間で、1度も使っていない食器類は処分しましょう。スペースも広くなり、気の通りもスムーズに

今日は「ネガティブな人でも引き寄せができる」方法と実践のご紹介です。 ネガティブでも引き寄せる! ☆彡「私はネガティブだ」とありのままの自分を受け入れよう。 「引き寄せ」とは自分に似た波動のエネルギーの人や物とお互いに引き寄せ合うという法則のもとに成り立っています。 その為、一般的には「願いが叶ったと強く信じること」「常にポジティブで明るくいること」が成功の秘訣だといわれています。 ですが、ネガティブな人には「引き寄せができない」、願いが叶わないということはありません。 人はそれぞれ、性格が違いますし、時にはマイナスの感情が湧き上がることもあるでしょう。 そこで「やっぱり私はダメだ」「願いなんてかなわない」と放り投げてしまうことはとてももったいないことです。 そんな時は「私はネガティブだ」とありのままの自分を受け入れてください。 そのうえで「ネガティブだって、願いは叶う」と意識を変えてみま

今日から"ツイてる人"になろう これならできそう「開運７大アクション」 ①鏡を見る回数を増やす。 清潔でキレイなエネルギーが循環している場所に幸運は集まる。 だからあなた自身がキレイであったらあなた自身に幸運が舞い降りる。 特別整える必要はない。ただいつもより、鏡を見る回数を増やしてみるとよい。 ・疲れてないか ・相手を不快にさせる服装でないかチェックしよう。 鏡を見れば見るほど自分の体調の変化にも気づきやすくなる。 男でも女でも"愛され顔"というのを体得した人はあらゆる人からプラスパワーを与えられる。 ポイントは口角である。ここを常に少しだけ上げるよう力を入れる。 この習慣が身につくとあなたそのものが太陽のように、「プラス・パワー」の源になっていくのだ。 ②部屋の模様替えをする。 人は服装を変えると、性格も変わる。 服装もあなたに影響を与えるが、あなたが何時も帰っている部屋の色もあなたの

体にいいことは自然治癒力を高めることです。 自然治癒力を高めるポイントは4つ{➀温、②食、➂動、➃想}です。 ①体を温めること。〈温〉 ➁バランスの良い食事をすること。〈食〉 ➂体の滞りを流すこと。〈動〉 ➃心の滞りを流すこと。〈想〉 です。 逆に「冷え」「偏った食」「運動不足」「偏った思考」など これらに陥らないことが健康につながります。 ☆彡不調をなくすコツ ポイント4の➀ ①体を温めること。〈温〉 ☆彡体を温める健康のコツについて 健康な体への第一歩は冷えをなくすことから始まります。 冷え取り生活を始めましょう。 前回は ☆彡体を温める健康のコツとして①～⑭までの内 ➀自分の冷えを自覚する。 ➁暖かい湯をゆっくり飲む までをお知らせしました。 kihappy1.hatenablog.com 当ブログ2018年　1月18日投稿分 今回は➂～⑭までのご案内です。 ➂五本指の靴下をはく 足