ジョギングやサイクリングは遺伝子レベルで筋肉の代謝機能に影響を与える
By Jeff Drongowski 医学系の研究機関としては世界最大で、ノーベル賞の生理学医学部門の選考委員会があるスウェーデンのカロリンスカ研究所が行った実験により、長期間にわたって行うジョギングやサイクリングといった耐久トレーニングが遺伝子レベルで筋肉の新陳代謝機能に影響を与えることが判明しました。 An integrative analysis reveals coordinated reprogramming of the ep... - PubMed - NCBI http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259 Long-term endurance training impacts muscle epigenetics - Karolinska Institutet http://news.cision.com/karolinska-i
「運動のしすぎ」はどこから？研究
フランス・ストラスブール（Strasbourg）の公園でエクササイズに励む女性（2012年11月15日撮影、資料写真）。(c)AFP/FREDERICK FLORIN 【8月13日 AFP】1日に4マイル（約6.4キロ）以上走ると、健康的ではない──どの程度から運動が「やり過ぎ」になるかを調査した研究論文が12日に発表された。 研究は、心臓発作を経験したことのある2400人を対象に行われ、運動量と比例して心臓発作による死亡リスクが減少することが確認された。しかし「ある点」を境に、運動によって得られる恩恵が少なくなることがわかった。 研究によると、週30マイル（約48キロ）以上のランニングおよび週46マイル（約74キロ）、1日6.5マイル（約10キロ）以上のウオーキングがその「境界線」だったという。 ローレンス・バークリー国立研究所（Lawrence Berkeley National La
睡眠不足そのものが食欲抑制ホルモンを減少させ体重を増やす - ガジェット通信
白澤卓二氏は1958年生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。アンチエイジングの第一人者として新刊『ボケない道』（小学館101新書）を上梓し、テレビ出演も多い白澤氏が、睡眠と肥満の関係についての新しい知見を紹介する。 ＊ ＊ ＊ 米国と日本での大規模調査では、「平均睡眠時間が7時間」の人が最も長寿の傾向が認められると報告されている。睡眠時間がそれより長くても短くても寿命は短縮する傾向にある。 実際、仕事が忙しくなると、まず運動ができなくなり、次に平均睡眠時間が短くなり、ついには食事が不規則になり、体重が増えてしまう。しかしながら、体重が増える原因が運動ができないからなのか、あるいは食事が不規則になるからなのかはっきりしていなかった。 そんな中、睡眠不足自体が体重を増加させているメカニズムが解明され、話題を呼んでいる。寝不足で脂肪細胞がエネルギー代謝を変えてしまった結果、
シューズがいまいちフィットしない場合には靴ひもの結び方を変えた方がいい | ライフハッカー・ジャパン
ランニングシューズというのは、ピッタリと快適に足にフィットするように作られていますが、靴ひもの結び方を変えるとさらにフィット感が増すことがあります。ブロガーのKatieRUNSthisさんは、靴が少しキツい場合や、かかとが抜けやすい場合など、悩みに応じた靴ひもの結び方をいくつか紹介していました。基本的に、ランニングシューズがピッタリとフィットしない場合は、靴ひもの結び方を変えた方がいいです。例えば、靴がキツく感じる場合は、以下の結び方を試してみてください。 靴を全体的にゆったりとさせたい場合は、「パラレル」という結び方にしてみましょう。 まず最初に、一番つま先に近い穴に靴ひもを上から下に通します。通した靴ひもの片側を3番目の靴ひも穴の下から引っ張り出し、反対側の3番目の靴ひもの穴に上から下に通し、今度は同じ側の5番目の靴ひも穴に下から上に通します。反対側の靴ひもも同じように通し、それを繰り
金庫室と中のコイン4600万円分、まるごと売り出し中 スイス
スイス北部バーゼル（Basel）にある旧銀行の金庫室で、800万枚の5サンチーム硬貨と、チェ・ワグナー（Che Wagner）氏（右）ら、同国国民に月2500スイスフランの最低所得を保障させるための国民投票を求める団体のメンバーたち（2013年12月3日撮影）。(c)AFP/FABRICE COFFRINI 【12月6日 AFP】きらびやかな硬貨の山に埋もれ、あふれるほどのコインを両手ですくってみたいと夢見たことはないだろうか？そんな夢が政治の混乱のおかげで、スイスでかなえられそうだ。 スイス北部バーゼル（Basel）の旧銀行ビル内にある、面積45平方メートルほどの約100年前の金庫室が売りに出されたのだ。金庫室には5サンチーム硬貨800万枚が収められており、その硬貨の合計価値はスイスフランに換算すると40万フラン（約4600万円）相当になる。 高級品専門のスウェーデン通販サイト、ジェーム
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やせるための運動は、1時間より30分の方が効率的!?
