【瞑想】一流企業が続々導入！脳の究極メンテナンス術を分析・実践しよう。 - プロジェクトマネジメントの話とか
瞑想は宗教と一切関係ない。瞑想は、宗教が誕生する前から存在していたんだ。 レベルを上げて物理で殴ってくるグーグル先生・インテル社・ゴルードマンサックス・ペンタゴン（国防総省）…etc.世界を代表する名だたる企業の研修プログラムに導入されているこの「瞑想」。故スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチローを初めとする多くの成功者たちが瞑想に取り組んでいることは周知の事実だ。 著名な成功者だけでなく、世界の頭脳が集結する「シリコンバレーやウォール街」の多忙なエグゼクティブ達までもが瞑想を実践しているとのこと。世界のTOPエリートの間では瞑想はもはや「常識」になりつつあるのかもしれない。 時間がないはずの彼らが貴重な時間を割いてまで瞑想を実践する理由は、一体何なのだろうか？ 今回は下記の入門書『始めよう。瞑想』を用いて瞑想のメカニズムを分析しつつ、実践方法について考えてみよう。 始めよう。瞑想―1
瞑想は思考や感情の整理を司る脳の部位を活性化させるとの研究結果 - IRORIO（イロリオ）
自分の考えや気持ちを整理するにはリラックスして頭を休めることも大切だが、ノルウェー大学、オスロ大学、シドニー大学の共同研究により、ただ頭を休めるよりも、瞑想をするほうが思考や感情の処理・整理を司る脳の部位が活性化することがわかった。 瞑想には2つのタイプがある 瞑想にはさまざまなやり方があるが、大きく2つのタイプに分かれるそうだ。 1つは「集中的」と分類される瞑想で、自分の呼吸や特定の考えに意識を集中させることで、他の思考を押さえ込むというもの。 もう1つは「非指示的」と分類される瞑想で、呼吸や瞑想用の音楽には集中するが、自然に湧いてくる考え、感情、イメージ、記憶を押さえ込もうとせず、心を自由にさまよわせて構わない。 MRIで脳の活動を観察 研究チームは瞑想に慣れている14人の被験者を対象に、①休息状態、②「集中的」な瞑想状態、③「非指示的」な瞑想状態の脳をMRIでそれぞれ観察し、思索の処
呼吸への集中こそが「瞑想ができるようになるプロセス」にとって重要 | ライフハッカー・ジャパン
瞑想の良さについては、「悩めるすべての人に贈る瞑想のススメ」をはじめ数々の記事で、これまで何度もお伝えしてきました。瞑想のやり方はいたってシンプルなものですが、実際に瞑想状態に入るのはそう簡単なことではありません。瞑想はメンタルトレーニングであり、必ずしも簡単ではなく、気持ち良いことばかりでもありません。 Redditのユーザーwouldbebuddhistさんがポストしていた記事に、瞑想のプロセスがわかりやすく書いてありました。「始めてすぐの頃は、なぜ瞑想するのが難しいのか」という疑問の答えになりそうです。 瞑想をしている時は、頭に浮かぶことを考えてしまいがちで、呼吸に意識が向きません。まずは頭で考えることに意識が向くのを、できるだけ少なくします。呼吸に意識を戻す度に、どれほど言い聞かせても、意識はまた反対の方向（考えること）に行こうとします。瞑想している時間の半分は、「疲れた。呼吸に集
「8週間の瞑想」で脳をハックしよう！ | ライフハッカー・ジャパン
瞑想によって仕事がはかどったり、慢性痛やストレスが軽減されたりすると紹介してきましたが、最新の研究結果により、その精神的な効果はもっと広い範囲にわたり、定期的に8週間続ければ成果が出ることがわかりました。 定期的な瞑想（あるいは、ほかの「マインドフルネス認知療法的なエクササイズ」）の実践は、共感や記憶、および自意識にかかわる脳の領域に明らかな変化をもたらすという研究結果があります。その研究をさらに裏付ける論文が、このたび精神医学誌「Psychiatry Research：Neuroimaging」で発表されました。ハーバード大学の広報新聞「Harvard Gazette」の取材に対し、論文の主執筆者であり米ハーバードメディカルスクールの心理学部講師のSara Lazar博士は次のように説明しています。 瞑想はよく、安らぎやリラクゼーションと結びつけられます。しかし実践者たちは、認知面や心理
瞑想でストレスや苦痛が取り除ける脳科学的理由 | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーではこれまでにも、「悩めるすべての人に贈る『瞑想』のススメ」や「情報のオーバーフローに流されないようにするには瞑想が効果的」など、瞑想の良さを何度もご紹介してきました。 今回は、瞑想がなぜ長年のストレスや苦痛を取り除いてくれるのか？ 脳科学的な根拠を説明したいと思います。 Photo by h.koppdelaney マサチューセッツ工科大学とハーバード大学の神経科学者が、瞑想を実践している人は、イライラが軽減すると考えられている脳波、「アルファ波」をうまくコントロールできる、ということを発見しました。瞑想のやり方を学んだ後で、被験者が体のある特定部分に意識を集中した時、脳のアルファ波が著しく増幅したそうです。 この発見によって、ストレスを含む慢性的な苦痛に悩まされている人は、瞑想することでストレスや苦痛を感じにくくできるのではないかと言われています。ですから、ストレスや何か
瞑想とは何か？意味や効果・種類と、家で行う方法を解説します。
瞑想とは何か？行う意味や得られる効果、種類や時間について ではまずはじめに瞑想とは何か？そして瞑想を行う意味や効果についてのお話しと、瞑想の種類や行う時間などなど、瞑想を行う前に知っておきたい「瞑想の基本情報」についてお伝えします 瞑想（めいそう）とは英語ではmeditation（メディテーション）と呼ばれていて、いわゆる心を穏やかにする方法、精神統一の一種です。 元々は神様に祈りを捧げる時に行ったりされていた為、少し宗教的な印象があるかもしれませんが、最近ではアメリカの脳医学博士であるジョン・カバットジンが考案した、「マインドフルネス」という瞑想の一種も一般的に知られてきたりしていますよね。 そして瞑想とは胡散臭いものではなく、もちろん特別な人しか出来ないものでもありません。実は瞑想は、日常、誰もが知らず知らずのうちに、無意識で行っていたりします。 例えば、ウトウトしていながら、それでい
【瞑想最強説・続報】瞑想をすると風邪をひきにくくなり、ひいたとしても超高速で復活できちゃうらしいゾ！ | IRORIO（イロリオ） - 海外ニュース・国内ニュースで井戸端会議
先日、瞑想は心臓発作や脳卒中のリスクを抑えてくれるとの調査結果をお伝えしたが、瞑想はさらに、通常の風邪やインフルエンザからも我々の身を守ってくれることが判明した。 米ウィスコンシン大学マディソン校がおこなった調査では、149人の被験者を瞑想をするグループと、運動をするグループ、何もしないグループの3つに分け、8週間続けてもらった。その後、9月から5月までの9ヶ月間の健康状態を観察したところ、瞑想をしていたグループと運動をしたグループは、何もしなかったグループに比べて風邪をひく人が圧倒的に少ないことがわかったとか。ちなみに、瞑想した人が体調不良で仕事を休んだ日数は何もしなかった人に比べて76%、運動をした人は48%少なく、この数字は運動よりも瞑想の方が健康維持に効果的であることを表している。 なお、同調査によれば、瞑想は風邪からくる激しい喉の痛みの継続期間を短縮する効果もあるそうで、何もしな
カオスちゃんねる : 瞑想やれよ人生変わるぞ
2012年10月14日08:00 瞑想やれよ人生変わるぞ 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 20:57:07.82 ID:QUfJ51I00 マジで 5 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:01:06.36 ID:+QSpsKYx0 人生終わるぞに見えた 26 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 21:22:43.21 ID:z7VHWYXX0 中2にして心失った俺も出来るかな 4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/10/06(土) 20:59:46.43 ID:QUfJ51I00 日本人はレッテル貼り大好きだから 瞑想とか宗教くさいとか思うかもだけど 生きてく上で
カオスちゃんねる : 瞑想で脳内麻薬自由に出せるけど質問ある？
2022年01月06日22:00 瞑想で脳内麻薬自由に出せるけど質問ある？ 過去のおすすめ記事の再掲です 1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/30(月) 20:39:53.95 ID:5sngcy5P0 まだ初心者に近いかも 詳しい人もウェルカム 2 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/30(月) 20:41:29.93 ID:78J49KUi0 よくわかりません 4 名前： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 [] 投稿日：2012/01/30(月) 20:42:31.24 ID:MfgFNIpm0 バキさんですか？ 7 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2012/01/30(月) 20:44:21.60 ID:dV6XkaFo0 瞑想とか寝てしまいそうなんだけど
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