これなら来年も続けられる！2012年話題になった超簡単ダイエット ベスト3 | 薬剤師マキの調剤なる日々
2012年もそろそろ終わりですね。 今年も書店にはたくさんの健康本が並び、TVでは色々な健康ノウハウが紹介されました。 そんな中で、多くの方が興味を持ったのは、やはり「ダイエット系」のノウハウだったのでは？思います。 今回は、私マキが、2012年で話題になったダイエット法の中から、2013年も続けたい「ベスト3」を皆さんにご紹介します！ 但し！「続けられそうにない」のなら意味がありません！ なので、超簡単なダイエットノウハウのみを厳選しました！ 薬剤師マキが選んだ、ダイエットノウハウ ベスト3はこれです！ お腹を凹ませる癖をつければ簡単にお腹は痩せる！ 「野菜 → 肉・魚 → ご飯・パン」の順番で食事をすると脂肪の吸収が抑えられる！ 毎日決まった時間に起きれば、時計遺伝子が正常になる！ 「最近疲れやすいなあ・・・」という方、もしかすると、身体の中の「時計遺伝子」が正常に動いていない
手を洗った後はハンドドライヤーよりもペーパータオルを使った方が良い理由 | ライフハッカー・ジャパン
最近は、衛生的ということで公共のトイレなどではハンドドライヤー（手の乾燥機）を設置しているところが多いです。しかし、実際にはペーパータオルを使うのが一番衛生的な選択だと、最近の研究で分かりました。 今年の8月に医療系サイト「Mayo Clinic」に載っていた論文は、1970年から12の研究を検証したものでした。その結果、バクテリアにはペーパータオルの摩擦が効果的とのこと。 ハンドドライヤーで乾かした時と、ペーパータオルを使って乾かした時の、バクテリアの数の違いは、乾燥具合というよりも別の要因によるものでした。手を洗って乾かす過程において、ペーパータオルの摩擦で肌表面の細菌を除去できるのです。抗菌作用のある石けんを使っても、数回の使用ではバクテリアに効果が出るだけの時間が足りません。手を乾かす時の摩擦が、バクテリアに対して一番重要な要素なのです。 だからといって、ハンドドライヤーを使うなと
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脳スキャンを使い、12 年間植物状態だった男性との対話に成功 | スラド
Western Ontario 大学の Adrian Owen 教授が、12 年間植物状態と診断されてきた男性と、MRI を使って対話することができたとのこと。Owen 教授が男性に幾つか質問したところ、脳スキャンを通して脳が部分的に光ったため、「痛みを感じていない」など男性の考えを知ることができたのだそうだ (BBC News の記事、thestar.com の記事、本家 /. 記事より) 。 自動車事故により脳に重度の損傷を受けた Scott Routley 氏 (39 歳) は、目は見開かれたまま物理的な反応がないため植物状態と診断されてきた。これまで植物状態と診断された場合は、自分及び周囲環境を認識できていないとされてきたが、今回の実験により、Routley 氏には意識があり、自分が誰であり、何処にいるのを認識できていることが明らかとなった。 植物状態で対話不能と思われている患者で
「月経痛で仕事を休む」は異常なことと専門医が指摘 | AERA dot. (アエラドット)
（※イメージ）この記事の写真をすべて見る 近年、子宮内膜症を「予防できる病気」としてとらえる動きが出てきている。2008年、副作用がほとんどない低用量ピルが子宮内膜症の治療薬として保険適用となったことが、きっかけの一つだ。子宮内膜症の予防や不妊についてくわしい慶應義塾大学病院産婦人科教授の吉村泰典医師に話を聞いた。 ＊ ＊ ＊ 「月経がある女性なら、月経痛があるのは当然」。日本では長いことそう考えられてきました。しかし月経のたびに痛みに悩まされ、学校や会社を休まなければならない状況は異常です。月経痛は、普通はないものなのです。 子宮内膜症は、良性では数少ない進行性の病気です。30代で多く発見されますが、ごく早期の病変はすでに10～20代のときに出現している可能性が高いと考えられています。 米国では、慢性的に骨盤痛がある高校生の20～50％に子宮内膜症があるというデータもあります。このた
酵素栄養学ってどこまで正しいの？ - とらねこ日誌
PRESIDENT 2012年3月19日号 プレジデント社特別広告企画・特集の 「“酵素の有効活用”で免疫力を高める」という記事を読みました。 この記事は、酵素栄養学関連の書籍をいくつも書いている鶴見医師に酵素栄養学について教えて貰う、という形式で書かれております。 鶴見医師が開業しているクリニックにはウェブサイトもありますので、興味のある方はのぞいて見ると良いでしょう。 鶴見クリニックのサイト ttp://www.tsurumiclinic.com/index.html 酵素とは関係ないのですが、当該ページの下の方に、アミグダリン点滴とかあって、ちょっと怖いなぁとどらねこは思いました。 ■検証してみる どらねこの周辺では最近なにかと「酵素」が話題になることが多いのですが、どうも普段仕事でおつきあいのある酵素とは違う物のようなのです。ちょっと気になったので関連する話題を記事にしたことがある
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オランダの「妊娠中絶船」がモロッコで物議
モロッコ北部テトゥアン（Tetouan）近くのMediterranean Marina Smir港に停泊するオランダの非営利団体（NGO）所有の「妊娠中絶船」（2012年10月4日撮影）。(c)AFP/FADEL SENNA 【10月5日 AFP】オランダの女性権利団体が所有する「妊娠中絶船」が、北アフリカのモロッコで問題となっている。安全な方法で中絶を施し、違法中絶による健康リスクから女性を救うことを掲げた同船がイスラム教国に寄港するのは今回が初。しかし、妊娠中絶が違法かつ社会的タブーとされているモロッコでは、大きな反発が起きている。 非営利団体（NGO）「ウィメン・オン・ウェーブス（Women on Waves）」は4日、「中絶船」が現在、モロッコ北部タンジェ（Tangiers）から東に約40キロのSmir港内に停泊していると明かした。船内には中絶医2名が乗っているという。 同港では4
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「寝ても疲れが取れない」睡眠難民が増加中 “深睡眠”を得るためのコツとは？|ガジェット通信 GetNews
「血めぐり研究会supported by Kao」が「睡眠」と「血めぐり」の関係に着目し、2012年8月に全国の20～50代の男女800名に行なった調査で、睡眠不満足者の86%が、睡眠悩みを改善できない「睡眠難民」であることが明らかに。 2007年に発足した「血めぐり研究会supported by Kao」は、現代女性のさまざまな身体の不調は、血めぐり（血行）不良から引き起こされることが多いという観点から、医師や企業が集まって、血めぐりの改善に役立つ情報を発信する取り組み。 今回行なった調査によると「睡眠に不満がある」と答えたのは439名。そのうちの86.4％が睡眠に対して「何らかの対策をしている（いた）」「対策方法がわからないので何もしていない」と回答。自身の睡眠に不満足で何らかの対策は行っているが改善できていない、あるいは対策方法がわからないので何もできていないという「睡眠難民」が多数
米国の子供は塩分過多、摂取目安の2倍以上
ホットドッグをほおばる男の子。南米チリ・サンティアゴ（Santiago）で撮影（2012年4月29日、資料写真）。(c)AFP/Martin BERNETTI 【9月19日 AFP】米国の子供たちの健康が塩分の過剰摂取でおびやかされているとの調査結果が、17日の米小児科専門誌「ペディアトリクス（Pediatrics）」に掲載された。 米疾病対策センター（Centers for Disease Control and Prevention、CDC）が米国内の8歳～18歳の子ども6235人の食生活について行った調査によると、1日当たりの平均ナトリウム摂取量は3387ミリグラムで、医師らが目安とする1500ミリグラムの2倍以上だった。これは大人の標準摂取量とほぼ同じだ。 調査では、子供たちが摂取する塩分の4分の3は加工食品やファストフード由来だったという。 塩分の過剰摂取は高血圧を引き起こし、心
「歯のばんそうこう」で虫歯にさようなら？日本の研究者が開発
「歯のばんそうこう」こと極薄ハイドロキシアパタイトシート（写真上）と、和歌山県紀の川市にある近畿大学（Kinki University）生物理工学部の本津茂樹（Shigeki Hontsu）教授の研究室で男性の前歯に装着される極薄シート（写真下、2012年9月6日提供）。(c)AFP/KINKI UNIVERSITY/SHIGEKI HONTSU 【9月18日 AFP】1つ1つの歯を虫歯から守ったり、より白く見せることのできる極薄の膜を、近畿大学（Kinki University）生物理工学部の本津茂樹（Shigeki Hontsu）教授と大阪歯科大学（Osaka Dental University）の吉川一志（Kazushi Yoshikawa）准教授が共同開発した。 この「歯のばんそうこう」は耐久性に優れた柔軟性に富むシートで、歯のエナメル質の主成分ハイドロキシアパタイトでできている。
歯科医が教える。健康ドリンクで歯が溶ける!? | キャリア | マイナビニュース
「健康に良いとされるドリンクは、実は歯には悪いんです」と言うのは、歯学博士で口腔(こうくう)衛生・口腔外科がご専門の江上一郎先生。詳しいお話を伺いました。 ■歯のエナメル質は、飲食物の酸で溶ける ――歯が溶ける、ということがあるのでしょうか。 江上先生 ここ数年、「食事をすると歯が全体的にしみる感じがします。虫歯ではなさそうなんですが」と受診される患者さんが増えました。 しみる理由は、歯のエナメル質が溶けて神経が過敏になっているからです。 歯の表面は「エナメル質」で覆われています。エナメル質は、口の中が酸性になったり、歯に酸が付着すると溶けやすいという性質があるんです。 ――どういうときに、歯に酸がつくのでしょうか。 江上先生 複数の患者さんに生活習慣をお尋ねすると、「酸性が強いドリンクをちびちび飲んでいることが多い」と分かりました。 例えば、「5年ほど前からマラソンを始め、
搭乗前から到着後まで〜長距離フライトによる疲れを軽減するためのコツ | ライフハッカー・ジャパン
現地との時差を気にしながら、決して広いとはいえないシートで長時間過ごす...。飛行機での長距離移動は、心身ともに疲れをもたらします。そこで今回は、長距離フライトによる疲れを軽減するコツを、Q&Aサイト「Quora」の投稿よりご紹介します。 長距離フライトで疲れを残さないためには、搭乗前の準備から、機内での過ごし方、現地到着後の行動までをも考えると良いようです。 Photo by madgerly. フライトが夜の場合、夕飯は早めに食べること。 搭乗前に、空港でカクテルやワインを1杯飲む（睡眠をサポートする適量は1杯。2杯以上だと脱水症状となり、睡眠の質が悪くなる）。 搭乗直前に水を多めに飲む。飛行機で眠りづらい人はメラトニンのサプリメントを取るのもよい（※）。搭乗30分前にメラトニン（1〜2mg程度）を取ると眠りにつきやすくなり、4.5〜7時間程度のフライトでは疲れを感じにくくなる。 遮音
座った姿勢を美しくするには「重心を太ももに」を意識すると良い | ライフハッカー・ジャパン
「姿勢が悪い」と言われてしまう人、多いと思います。特に猫背の人や、椅子に深く座ってしまう人は、要注意。相手に「自信のない人」と思われてしまいます。筆者も姿勢が悪いのが気になっており、すぐにでも意識できる良い姿勢のコツを探していました。 2012年8月11日土曜版「NIKKEIプラス1」に、そのコツが書いてありました。今回は良い姿勢になるためのハック術です。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 椅子に少し浅めに座り、重心を太ももあたりにもってきて、上体を少し前に傾けるように座ってください。 とのこと。重心を後ろにもってきてしまうと、椅子に深く座るようになってしまい、尊大な姿勢に見えてしまうそうです。今後は、「重心を太ももにもってくる」ということを意識するようにしましょう。 ちなみにカラダへの負荷を減らす方法としては、仕事場の椅子を替えてしまうというのもあります
「一気に30分」でも「10分ずつ3回」でもエクササイズの運動効果はほぼ同じ | ライフハッカー・ジャパン
一般的に「一日に必要な運動時間は30分程度」と言われています。しかし、多忙なビジネスパーソンにとって、毎日30分の運動時間を確保し続けるのは至難の業。そこで、まとめて30分とるのではなく、例えば、朝・昼・晩と1日3回10分間ずつといったように、運動時間を小分けにするのはいかがでしょう。 Photo by Pam loves pie. 米紙『ニューヨーク・タイムズ』では、アリゾナ州立大学・Glenn Gaesser教授の話として、30分間、運動を継続させる必要はないと報じています。 30分の運動時間を確保するのが難しい人は、一日3回、各10分ずつの運動でも構いません。この「小分け方式」は血圧の低下につながるのが大きなメリット。血圧コントロールの面では、むしろ30分間継続して運動するよりも、小分けにして運動した方が効果的です。 さらにニューヨーク・タイムズの記事では「運動時間を小分けにする場合
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驚くべき薬効成分を持つ5つのスパイス｜カラパイア
植物由来のスパイスに含まれる成分には、人間を高揚させたりトリップさせたり、そしてまた心を沈静させたりと、古来から医薬品として、魔術的な意味でも幅広く用いられてきた。 科学者たちもそんなスパイスの効能に着目し研究を続けている。驚くべき薬効成分を持つ、5つのスパイスが海外サイトにて特集されていたので見てみることにしよう。 原文ソース：5 Spices with Incredible Healing Power 原文翻訳：ふんふん鳥 5.シナモン （血糖値・コレステロール値低下、アレルギー症状の緩和） シナモン入りアップルパイが大好きな人には朗報かもしれない。最新の研究によると、１日わずかティースプーン半分のシナモンを食べることで?型の糖尿病患者の血糖値が大幅に下がることが判明した。それだけでなく、このパワフルな樹皮は、コレステロールを下げ、歯と歯ぐきを健康に保ち、消化を助け、風邪やアレルギーか
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