【深夜】古明地さとり @satori_moon 「自律訓練法」とは、自己暗示の練習によって、心と身体をリラックスさせ、ストレスによってバランスを崩した心と身体を安定した状態に戻す手法です。 ストレスに由来する身体症状の治療法として用いられていますが、リラクセーション法としても広く利用されています。 2016-04-14 13:08:15 【深夜】古明地さとり @satori_moon 「自律訓練法」を行うときの姿勢としては、背もたれのある椅子に座る「安楽椅子姿勢」、上向きに寝る「仰臥姿勢」、背もたれのない椅子に座る「単純椅子姿勢」があります。 3種類の姿勢のどれかをとり、7種類の公式を行い、最後に「消去動作」を行います。 これが「自律訓練法」の手法です。 2016-04-14 13:13:11
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