疲労をため続けると「老化」が進む。回復させる方法は「睡眠」のみ（ライフハッカー［日本版］） - Yahoo!ニュース
今のビジネスパーソンはみな多忙です。特にこの時期、年末は仕事で自分を追い込み、正月は普段と違う生活リズムや食生活で逆に疲れてしまうというのもよく聞く話です。 【全画像をみる】疲労をため続けると「老化」が進む。回復させる方法は「睡眠」のみ 「睡眠負債」という言葉がありますが、もっと広い意味でいえば、「疲れ」そのものが自分の体の負債といえるのではないでしょうか。 ためればためるほど利息がついて体の状態はより悪化し、栄養ドリンクでごまかして自転車操業。気づけばどうしようもないほど悪化してしまって手のほどこしようがなくなってしまっている…。 そんなことにならないよう、本特集では、疲労という負債をためこまないマネジメント術についてご紹介します。 第1回は、疲労と睡眠に関する第一人者である、東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長に、疲労の正体から、日々たまっていく疲労を軽減し、回復させる方法について聞
夏の疲れが残っていたら…意識して試したい「脳の休ませ方」 – MONEY PLUS
あっという間の9月。今年の夏休みはいかがでしたか？日頃の仕事の疲れを癒すため、都会の喧騒を離れた人も多かったのではないでしょうか。 「デジタルデトックス」という言葉も生まれる昨今。時にはPCやスマホから目を離し、のんびり何も考えないリラックスした時間も持ちたいものですよね。 しかし、あなたのリラックス方法では、もしかすると脳は休めていないかもしれません。今回はそんな少しドキっとするお話をご紹介します。 ぼーっとするだけでは逆効果！？ 「海を見たり空を見ながらただぼーっとしていても、脳は休まない」という衝撃的な研究があります。ワシントン大学のマーカス・レイクル博士の研究によると、ぼーっとしているとき、脳にはアイドリング機能があり、様々な刺激に待機・準備をしてしまう結果、脳のエネルギーの約75%が使用されてしまうようです。 PETやfMRIを用いた脳の血流の研究では、１日の中で意識的な脳の活動
疲れを取るつもりが逆効果!? あなたの間違った8つの疲労回復法 Doctors Me(ドクターズミー)
日々生活をしているとどうしても疲れてしまうことはあるかと思いますが、みなさんは正しい疲労回復は出来ていますか。 間違った疲労回復法だと、疲れを取るつもりが逆に疲れを増幅させてしまうこともあるので、正しい疲労回復を知っておきたいですよね。 今回は疲れのメカニズムから、みなさんがやりがちな8つの疲労回復方法と、正しい疲労回復方法を医師に解説をしていただきました。 疲れとはどのような状態？ 肉体面 頭の重さや頭痛、腰痛や肩こり、目の疲れなどを感じたり、眠気などが現れたり、エネルギーが低下し、全身にだるさを感じます。 精神面 集中力が低下し、考えがまとまらなくなったり、やる気が低下したりします。 精神的なストレスが高じると、セロトニンと呼ばれる脳内ホルモンが不足し、やる気の低下やうつ病などにつながる場合もあります。 疲れを感じやすい体の部位別の症状 ・頭：頭痛や頭の重さ ・目：目がかすんだり、もの
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
