ビル・ゲイツを筆頭に著名人が行っている「5時間ルール」とは？
By Steve Jurvetson Microsoftの創業者であるビル・ゲイツをはじめ、イーロン・マスクやマーク・ザッカーバーグ、さらには世界最大の投資持株会社であるバークシャー・ハサウェイの会長兼CEOを務めるウォーレン・バフェット、アメリカの歴史上で最も偉大な黒人慈善家といわれるオプラ・ウィンフリーなど、数々の著名人は非常に多忙な毎日を送っているにも関わらず、意図的に学習のための時間を1日1時間、もしくは週に5時間とっているそうです。これを「5時間ルール」と名付けたマイケル・シモンズさんが、著名人の習慣からその特徴をまとめています。 Bill Gates, Warren Buffett and Oprah all use the 5-hour rule https://www.cnbc.com/2017/05/15/bill-gates-warren-buffett-and-opr
休日の寝ダメはNG！ 脳が健康になる“睡眠”習慣とは？
脳の健康をキープするために、重要度が非常に高いのが睡眠。 「脳にはタンパク質が欠かせませんが、しばしば役割を果たせずに脳の“ゴミ”として溜まることがあります。このゴミを洗い流してくれるのが、睡眠。その質を上げるには、起床・就寝時間をできるだけ崩さないことがポイントです。リズムを乱してしまう休日の寝ダメは、避けましょう」（脳医学者・瀧 靖之先生） 脳の働きを改善させる睡眠習慣。さっそくご紹介します！ 就寝時の定番音楽を決める。 起床・就寝時間を整えるのに加えて、寝る前の“定番の行動”を習慣化することで、脳が入眠に向かいやすくなるそう。 「なかでも、特にいいのが音楽。音楽を聴くと脳内にα波という脳波が現れ、リラックス効果が。選び方としては初めて聴く曲や興奮するような曲を避けて、聴きなれた穏やかなものにするのがポイントです」 就寝30分ほど前から部屋の照明を落とす。 睡眠の質を高めるには、いかに
成功する人が、休日も欠かさず行う「7つの朝習慣」
20年以上勤めていた会社を、いきなりクビになったTyler C. Beaty氏。その後、彼は一念発起して起業。成功者の仲間入りを果たしています。 Beaty氏は、成功の秘訣として、ここで紹介する7つの朝習慣を行うようになったことを挙げています。ウィークデーだけでなく、休日だって続けることが大事です！ 01. まずは前日夜に、 着るものを決めておく 朝を気持ちよくスタートするには、前日の準備が肝心です。 “決断疲れ”という言葉を聞いたことはありますか？これは決めないといけないことが多いほど、決断力が鈍くなるということ。 朝決めることを少なくするためにも、その日に着る服は前日の夜までに決めましょう。 02. 朝、10分間でも 自分のための時間をつくる瞑想と言ってもさまざまな方法があります。大切なのは、10分間でも自分のために落ち着いた時間をとること。深呼吸してリラックスするのです。 03. ど
朝の30分を有効活用。取り入れてほしい朝の習慣7つ | ライフハッカー・ジャパン
Pick The Brain：朝、目覚めたときのことを思い出してみてください。いつも同じ時間に起きて、同じことをしているのではありませんか？ 毎朝の習慣をちょっと変化させるだけで頭がクリアになり、より健康になれるとしたら、どう思いますか？ 今回は、ぜひ取り入れてほしい朝の習慣を7つ、ご紹介します。 今すぐできる7つのステップで精神を向上させよう 1. 毎日30分早く起きよう 5〜6時間も眠れば十分です。睡眠時間をちょっとだけ短くしてみましょう。睡眠時間が短ければ、精神状態・健康を改善するための時間を持つことができます。まずは3週間、21日間、続けてみてください。一見難しそうに見えても、毎日続けていれば、必ず習慣になります。 ところで、一流と二流の違いとはなんでしょうか？ 有名ラッパーの50セントは、「睡眠は文無しのためにある」と述べています。競争相手が眠っている間に、仕事を進めることも、キ
「何時間眠ると幸せになれるのか？」が数十万人のライフログを分析して判明
By Amir Jina ウェアラブルデバイスで睡眠、運動、食事のライフログデータをトラッキングする「Jawbone」は、自社ユーザーのデータから「世界で最も寝ていないのは日本人」ということを割り出して公開していますが、「どれくらい眠れば幸せになれるのか？私たちはデータを持っている」ということで、寝過ぎでも寝不足でもないベストな睡眠時間などが算出されています。 What Makes People Happy? | The Jawbone Blog https://jawbone.com/blog/what-makes-people-happy/ Jawboneはユーザーのライフログデータを分析してブログで公開することで、ユーザー全体の健康状態を改善できるよう努めています。Jawboneが提供するUPアプリでは、睡眠、運動、食事のライフログ以外に「最高！」「まあまあ」「もうダメ」のようなその
若き成功者たちに共通する10の特徴
インターネットは「億万長者」のイメージをガラっと変えました。 今や若くエネルギッシュな億万長者がどんどん登場しています。 こういった若き成功者たちには、10の共通する特徴があるんです。 1. すばやく行動する いいアイディアを思いついたら、 誰かがチャンスを掴む前にすばやく行動する。 Facebookの創設者マーク・ザッカーバーグがFacebookを刻々と変化させ、 大きな成功を収めているのは彼の行動力によるものです。 2. 強力なチームを持っている 成功者は自分自身の手で強力なチームを作ります。 スティーブ・ジョブスがAppleを創ったときも、 彼には足りない部分を補ってくれるパートナーたちがいました。 3. 成功をさらなる成功の原動力にする 若き成功者たちは、成功にあぐらをかきません。 いいアイディアがあればすぐにとびつきます。 GoogleがYotubeや、たくさんの重要アプリを所有
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
「今日もできなかった…」は自己肯定感を下げるだけ 無理なく「習慣」を作るコツ｜ウートピ
MSN