夜更かし 腸 が動かなくなるので早寝する
夜更かし 腸 が動かなくなるので早寝するのが大切です。夜更かしは、0時を少し過ぎて以降起きていると「夜更かし」になります。 年代が高くなるにつれ「夜更かし」と感じる時間が少しずつ早くなっており、50代以上は日付が変わらない23時48分以降となっています。 夜更かし 悪影響 テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることがわかっています。 また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。 たとえば、「仕事」か「便秘解消」か。そんな選択肢を示されたらほとんんどの人は、「仕事」を選びます。 夜更かし 腸 が動かなかった症例 ただ、夜のお仕事をされている、ある20代女性の場合には、真剣に本当に考えさせられまし
酒 1日 適量 日本酒換算で1日2合以内 日本人が肝臓の心配をせずに飲める量
酒 1日 適量 日本酒換算で1日2合以内 日本人が肝臓の心配をせずに飲める量です。「酒は百薬の長」といわれますが、それもほどほどの量での話。過ぎれば二日酔いや悪酔いたいを招き、ついには肝臓を傷める元凶と化します。 お酒は「百薬の長」か？［本当］ そこで気になるのが、具体的にどのくらいの量までなら肝臓を傷めることなく、アルコールを楽しめるのか、という点でしょう。問題になるのは、お酒に含まれるアルコールの絶対量です。 当然ですが、お酒は種類によってアルコールの濃度が違います。概して、日本酒やワイン、ビールなどの醸造酒のアルコール濃度は、それほど高くありません。 日本酒なら15～16度、ワインでは1～14度、ビールは4度が一般的です。一方、焼酎やウイスキー、ウォッカなどの蒸留酒は濃度が高くなります。飲んだお酒のアルコール量（g数） については、次のような計算でおおよそを割り出すことができます。
冷え 頻尿 寒い冬はお腹が冷えて頻尿に悩む人が急増、腹巻きや生姜湯で防ぐ
冷え 頻尿 寒い冬はお腹が冷えて頻尿に悩む人が急増、腹巻きや生姜湯で防ぐのがベストな冷え対策です。特に更年期になると冷えによる頻尿がとても気になります。これまでトイレの回数がかなり少なかった人でも更年期になると、少し体が冷えるととすぐにトイレに行きたくなる頻尿に悩まされます。 冷え 頻尿 冷えると膀胱の働きが衰える 尿意によってトイレに行く回数が異常に増えることを頻尿といいます。冬になると、頻尿に悩む人が急増し、その症状が深刻になるケースが少なくありません。 では、寒くなるとなぜ頻尿が起こりやすいのでしょうか 尿は、膀胱で作られた後、膀胱に運ばれ、いったんそこにためられます。そして膀胱内の尿が一定量に達すると、膀胱壁が刺激され、その情報が末梢神経から脊髄を通して大脳へと伝わって尿意を感じます。 もちろん、尿は摂取する水分量の影響を受け、多量に水を飲めばそれだけトイレに行く回数が増えてしまい
スランプ 脳 を十分に休める
スランプ 脳 を十分に休めることがスランプを脱するためには必須です。日本人のスポーツ選手は練習のしすぎであるとよく指摘されます。過剰な練習が原因で本番でよい結果が出せない。という話をよく聞きます。 人より多く練習することが、上達の秘訣であるように思われてきました。精神論を重んじる日本の従来の訓練法では、それでよかったかもしれません。 しかし、科学的なトレーニング方法が取り入れられるにつれ、過度の練習はかえって上達を妨げることがわかってきました。脳の記憶のメカニズムもそれに非常に似ています。運動も記憶力と密接に関係しています。 水泳や走ることなどは、小脳機能が大きく影響します。もっとも効率のいい走り方を訓練すると、そのプログラムは小脳に記憶されていきます。小脳の記憶は手続き記憶ですから、なかなか忘れません。しかしその分、最初に正しいプログラムを記憶させないといわゆる悪い癖が残り、上達がしづら
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