夜更かし 腸 が動かなくなるので早寝する
夜更かし 腸 が動かなくなるので早寝するのが大切です。夜更かしは、0時を少し過ぎて以降起きていると「夜更かし」になります。 年代が高くなるにつれ「夜更かし」と感じる時間が少しずつ早くなっており、50代以上は日付が変わらない23時48分以降となっています。 夜更かし 悪影響 テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることがわかっています。 また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。 たとえば、「仕事」か「便秘解消」か。そんな選択肢を示されたらほとんんどの人は、「仕事」を選びます。 夜更かし 腸 が動かなかった症例 ただ、夜のお仕事をされている、ある20代女性の場合には、真剣に本当に考えさせられまし
植物性乳酸菌 食品 善玉菌優位の腸内環境には必須
植物性乳酸菌 食品 善玉菌優位の腸内環境には必須です。植物性乳酸菌を多く含む食材は、日本のぬか漬けやすぐき漬けなどの漬物や納豆、みそ、韓国のキムチ、中国のザーサイ、ドイツのザワークラウト、インドネシアのテンペなど、今でも伝統食として人気の食材ばかり。 すぐき漬けやぬか漬け、しば漬、キムチ、ザワークラウトなどに含まれる植物性乳酸菌は、生きたまま腸に届いて腸内環境を改善します。 ラブレ菌などの植物性乳酸菌は、みそ、しょうゆ、漬け物、酒などの伝統的な保存食に多く含まれる乳酸菌です。少量「すぐき漬けなら3切れ（30g程度）」でも、1日に必要な植物性乳酸菌が取れるのでおすすめです。 植物性乳酸菌は、60度以上に加熱すると死滅するといわれていますから、最も効率よく腸ではたらかせるには、加熱しないで食べたほうがよいでしょう。漬物を野菜と一緒に炒めるものがあり、とてもおいしいのですが、せっかくの乳酸菌が死
腸を元気にしてくれる キウイ ＋ オリーブオイル の組み合わせ
腸を元気にしてくれる キウイ ＋ オリーブオイル の組み合わせ についての情報です。キウイ とオリーブオイル の組み合わせが便秘解消効果を高めてくれる理由を紹介します。 快便で長生きできる 若い人の場合、無理なダイエットなどで体に必要な栄養素が足りていないケースがほとんどです。それでは、高齢者の便秘はどうでしょうか？ 高齢者の便秘は若い人とは異なります。腸自体が衰えて、働きが悪くなっているのです。 具体的には、便を送り出すのに必要な腸管壁の弾力が低下する、便を押し出す腹庄が弱まるといった身体的な変化が挙げられます。また、食事内容の変化や食事量の減少で食物繊維の摂取量が減るといった面での変化も、便秘の原因のひとつになります。 高齢者にとっても便秘はつらいものです。精神的に落ちこんだり、便秘が心配で食事量が減ったりと、心身ともに悪影響を及ぼします。それだけではありません。実は便秘は、寿命にも密
急増している 糖尿病 腸内フローラ に働きかける薬で改善
急増している 糖尿病 腸内フローラ に働きかける薬で改善する情報です。 腸内細菌が出す物質 フローラ健康科学研究所 善玉元気 のように 腸内環境を整える短鎖脂肪酸 の力は、病気の治療にも活かされはじめています。 ターゲットは生活習慣病の代表格、 糖尿病 です。2017 年の調査では、糖尿病患者数は前回の調査（ 2014 年）から 123,000 人も増えて、過去最多の3,289,000人になりました。 2017 年というと 4 年前の調査ですから、現在ではもっと増えていると考えられます。 糖尿病 は、血糖値のコントロールがうまくいかなくなり、次第に全身の血管が傷つけられていく病気です。特に細い血管である毛細血管が多い腎臓はダメージを受けやすく、老廃物を濾し出す機能が失われると、人工透析をおこなう必要があり、このため病院に通う生活となります。大抵の人が、1 日おきに 3 ～ 5 時間かけて機
食物繊維を黄金比で配合 毎朝のすっきりに「 桑粉茶 」 妊婦さんにもおすすめの無農薬
便秘解消に欠かせない「食物繊維」ですが、やみくもに大量に摂れば快便になるというわけではありません。食物繊維を効果的に摂取するにはその比率が重要となります。 桑粉茶 は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が 2 ： 1 の黄金比率で配合されています。この 2 ： 1 の比率が便秘解消時にベストな比率なのです。 朝スッキリ排便できずにおなかが張ったままだと、 1 日不快なものです。仕事や勉強にも集中できず、当然、気分もスッキリしません。便秘をしているというのは、不要となった老廃物が体の中にあるということですから、体に良くない状態です。吹き出物などの症状がでて、治りにくい場合は、腸内が汚れている可能性もあります。 食物繊維には、腸のぜん動運動を活発にしたり便のかさを増す働きをする不溶性食物繊維と、水分をたくさん取りこんでゲル化し老廃物を吸着・体外へ排出させる水溶性食物繊維の 2 種類があります。そし
便秘を解消しよう！
炭酸 便通 に有効な理由を紹介します。夏暑くなってくると、さわやかでシュワシュワ爽快な炭酸飲料が飲みたくなります。 炭酸飲料を飲むと、血流が活発になり疲労回復効果があったり、胃腸の働きを整えて便秘の改善に効果的になります。 また、女性にはう...
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