目の負担を減らす 8 つのポイント | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
目の負担を減らす 8 つのポイント 目に過度な負担をかけない 不自然な負担をかけないことが疲れ目対策で重要なことです。 過度の負担・不自然な負担に気をつける 目の負担を減らす 8 つのポイント 「正しい目の使い方」の意味は理解できていても一体どのようにすればいいのかがわかりにくい人は多いと思います。 これは結局 「 過度の負担をかけない 」 「 不自然な負担をかけない 」 ということになります。そこでまずは 疲れ目 や ドライアイ の大もととなる疲労に追い込まないための基本ポイントです。 過労から目を守るチェックポイント 正しい目の使い方を実践するためのチェックポイントは次の 8 項目です。
姿勢を適正に保つ 会社 学校 で座る イス デスク | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
姿勢を適正に保つ 会社 学校 で座る イス デスク は疲れ目とどういった関係性があるのでしょうか？イス デスクは疲れ目になりにくい姿勢をとるために必要なアイテムでもあります。 自分に合ったデスクやイス 姿勢を適正に保つ 会社 学校 で座る イス デスク 目の負担を減らす 8 つの項目 で目の過労を防ぐポイントとして 「 正しい姿勢を保つ 」 ことを挙げていますが、これは首 肩 背中 に疲れをためないことが、最終的に疲れ目を防ぐ、ことに直結するためです。 デスクワークが主であり、PC 作業が欠かせないビジネスマンや学生などがこのポイントをクリアーする大事な要素は、デスク選びとイス選びにつきます。人間工学的にからだによいとされるイスとデスクの条件を紹介します。 イス選びの重要点 まず大事なのは高さです。腰掛けたときにひざがほぼ直角にまがり、足裏全体が床につく高さを目安にします。 そのためには、
会社や学校での照明 | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
会社や学校での照明 はどういったことを重視されているのでしょうか？家庭での照明とはまた違った目的で選ばれます。会社に合った照明器具かどうかはオフィスの印象や過ごしやすさ、生産性に大きく関わります。コスト視点だけ見てはいけない部分でもあります。 疲れ目を防ぐためにはイスやデスク選びだけでなく照明も大切な要素です。 照明が充分に明るいかどうかは、会社の生産性に関わります。「オフィス全体が明るければ問題ない」と考える人もいるかもしれません。しかし明るすぎる照明は、かえって生産性を落とす原因にもなります。 照明器具が明るすぎると目が疲れやすくなりますし、片頭痛になる人もいます。暗すぎる照明は作業しにくいですが、明るすぎる照明も考えものです。お部屋のスペースに合わせた、最適な明るさの照明を設置することが大切です。 会社や学校での照明 適切な照明の使い方 会社や学校での照明についてチェックしたい項目は
疲れ目軽減のために VDT 機器を使った作業環境を整える （パソコンのモニターの調節） | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
疲れ目軽減のために VDT 機器を使った作業環境を整える つまりパソコンのモニターの調節などが必要になります。 VDT は Visual Display Terminals の頭文字を取ったものです。 具体的には、ディスプレイ、キーボード等により構成されるコンピュータの出力装置の 1 つで、文字や図形、グラフィック、動画などを表示する装置のことです。 疲れ目軽減のために VDT 機器を使った作業環境を整える職場やオフィスで欠かせないパソコンは目にとって強い刺激があり有害でもあります。健康的なパソコン環境を整えることが重要課題となります。 モニター ディスプレーの設置場所 パソコンをはじめとする VDT 機器は、職場でも学校でも必需品となりました。 1 日の中でパソコンに向かっている時間も日増しに増える一方です。ところが人間の目にとってパソコンの刺激はかなりの影響を及ぼします。 モニター上に
家庭の照明を考える | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
家庭の照明を考える ことで疲れ目対策に役立つケースが多々あります。テレビを見るときの照明の明るさについても説明しましたが、照明の明るさの度合いは目に大きな影響を及ぼします。 家庭の照明を考える 家庭で使う照明は、部屋の使い方や目的にあったものを選びます。 一般には、高色温度の白や青白光は人を活性化させ、低色温度の赤っぽい光は人を休息的にさせます。 さらに、色温度と照度には相性があり、高色温度の光には比較的、高照度の方が快適と感じ、低色温度の光は、比較的、低照度の方が快適と感じます。これは人間の自然な感覚ですからこの基礎的な部分をしっかりおぼえておくと役立ちます。 家庭の照明に求められる条件 部屋の用途や行う作業に応じて、使い分けをします。全体照明、部分照明をうまく利用することがポイントになります。 そして住まいに求められる機能の中心は、心身のリラックス（休息）とリフレッシュ（清新化）で、
テレビビデオ DVD などを見るときに疲れ目を防ぐ 3 つのポイント | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
テレビビデオ DVD などを見るときに疲れ目を防ぐ 3 つのポイントがあります。一息いれるときに見る事が多い テレビビデオ DVD にも疲れ目を防ぐポイントがあります。 くつろぐ際にTVやビデオ、DVDなどを見るときにも目に負担をかけないいくつかの注意事項が テ テレビビデオ DVD などを見るときに疲れ目を防ぐ 3 つのポイント 位置 距離 見る姿勢 家庭での娯楽を考えると、テレビやビデオ、DVDなどを見る。とうのが一番多いのではないでしょうか？ この時、当然に目への影響を考慮しなくてはなりません。目を疲れさせないポイントがります。 大事のは モニターの状態 見る位置と姿勢 部屋の明るさ になります。これを間違えるとリラックスしてテレビやビデオ、DVD などを鑑賞していても逆に疲れ目を助長して余計に疲れてしまうことになります。 モニターを見る機会は劇的に増えている中でパソコンやテレビな
目のために室内の色調にも気を配る | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
目のために室内の色調にも気を配る ことも大切です。疲れ目対策をきちんと行ったお部屋のインテリアづくりのコツというものがあります。 室内の色調は目の健康以外に精神面にも大きな影響を与えます。 目のために室内の色調にも気を配る 一般的に生活空間というのは、大きく分けて 意識を活発にさせるスペース 細かい作業を行うスペース リラックスするスペース の 3 種類になります。それぞれの空間の目的ごとに合う色調です。 1.意識を活発にさせるスペースに合う色 暖色系のあたたかみのある色。暖色系の赤には、脈拍や血圧を上昇させ、自律神経を活発に働かせる効果があります。食事スペースなどに取り入れるといいでしょう。 色の寒暖感は更に心理的な興奮感・沈静（鎮静）感にも波及していきます。 暖色系の高彩度の色は、心を高ぶらせる（興奮させる）心理効果があり、楽しく、食欲も増進する傾向があります。 一方、寒色系のやや低彩
心と身体の両面から疲労のケア | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
心と身体の両面から疲労のケア をしなければ疲れ目は解消しません。心と身体の両面から疲労のケア 疲れ目の解消には休憩が非常に大きい効果を発揮する場合があります。 心身ともに休ませることが何よりの早期回復につながります。目薬をさしたからといってすぐに治るわけではないので、もっと生活全般を見直すことが大切です。 疲れ目を解消する場合、日常生活の部分のウェイトがかなり占めていることを忘れてはいけません。 目の疲労を防ぐケア 心と身体の両面から疲労のケア うっとおしい目の疲労感や不快な症状を 1 日でも早く解消するためには、 「 正しい疲労のケア 」 を行うことにあります。 疲れ目を目の疲労だけだと考えないことは第一歩でもあります。 全身の疲れ、精神的ストレスも目の疲労と大きく関係しています。その場しのぎの疲れ目解消法に頼ってやり過ごすのではなく、身体を十分に休めることやリラックスするといったことを
パソコン作業が多いビジネスマンや OL に必須の疲れ目解消法 | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
パソコン作業が多いビジネスマンや OL に必須の疲れ目解消法 は、目薬にすぐ頼らずに疲れ目を解消する習慣をつけます。疲れ目になりやすい人は積極的に解消習慣をルーティン化するのが改善への早道です。 疲れは目の疲れも体の疲れも溜め込んでしまうより少しずつ解消していくほうが効果的 1 時間作業したら5～10分休める パソコン作業が多いビジネスマンや OL に必須の疲れ目解消法 仕事の合間に目を休ませることは、疲れ目対策には非常に重要です。 1 時間 PC に向かったら 5 ～10 分休めるというリズムです。細かい仕事や終わりが見えない仕事をしているときは、休んでいる暇がない という人も多いかもしれませんが、じつは休んだ方が集中して仕事尾に向き合えます。 パソコン作業はついついい時間を忘れて夢中になってしまいます。物を見続けて緊張した目の筋肉をほぐすには5分～10分の休憩が必要なのです。オフィスで
温める・冷やすの両方で血流改善 （ めぐリズム ） | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
温める 冷やす 両方で血流改善 （ めぐリズム ） を使う方法があります。疲れ目をすぐになんとか解消したいときにはおすすめの方法です。納期がせまった仕事、明日、会社にもっていく資料を完成させなければいけない いろいろ事情があるでしょう。 目の疲れには温めたり、冷やしたりする方法が有効です。 温める 冷やす 両方で血流改善 （ めぐリズム ）
心の疲労は疲れ目にも影響する | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
心の疲労は疲れ目にも影響する ことはご存じでしょうか？疲れ目はパソコンやスマホに限らないのです。頑固な疲れ目は心の疲労、ストレスである場合もあります。上手なストレス解消が疲れ目のためには必要です。 頑固でなかなか改善しない疲れ目には、たまったストレスが影響していることも 心のゆとりを保つ 体の疲労回復と心の疲労回復は、疲れ目解消に欠かせません。どちらかが欠けてしまっても疲れ目は解消しません。現代社会においては、子供から大人まで複雑に何らかのストレスを抱えています。 自分がどんなストレスを感じているのかを自覚しないまま日々を送っている人もたくさんいます。職場においても、家庭においてもストレスの原因は存在します。自分だけの力では解決しきれない問題を抱えてしまっている場合もあります。 ストレスが溜まってしまうとイライラしてしまい、物事の考え方が狭くなり、いつまでたっても固執した考えが頭をめぐって
無理なダイエットが疲れ目を悪化させる場合も | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
無理なダイエット 疲れ目を悪化させている ケースもあるかもしれません。無理なダイエットは体の負担になります。せているモデルや芸能人を見て憧れて、同じように痩せたいと思ってしまい、知らず知らずのうちに無理なダイエットに拍車がかかってしっています。 無理なダイエット疲れ目を悪化させている 体の負担になる 体重のコントロールをした方がいい人が食べ過ぎを繰り返している、減量の必要が全くない人が無理なダイエットをしているという場合があります。 どちらも体に負担をかけてしまっていることに違いはありません。 不健康に太っている人も、不健康に痩せている人のどちらも体によくありません。特に女性の場合は、何歳になってもほっそりとしたボディーラインを理想としますが、ダイエットについては、正しい知識を持って望まなくてはなりません。 ダイエットをはじめてから 冷える 疲れる だるい 肌荒れがひどい などの症状が現れ
メガネ コンタクトレンズ 選び方 | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
メガネ コンタクトレンズ 選び方 にもポイントがあります。トラブルを起こさないためには選び方も大事なステージです。メガネやコンタクトレンズは医療用具であり、まずはそのことが大前提です。購入の際には、医師の処方箋が必要であることは言うまでもありません。ライフスタイル、ワークスタイル、自分の性格、目の健康状態なども加味して選びます。 選び方の根拠 メガネ、コンタクトレンズを選ぶときにはどのようにしていますか？「何となく」「今まで同じようなもの」といったアンケート結果がでています。 また、自分の目がコンタクトレンズに適しているのか？メガネに適しているのか？をしっかり理解しているでしょうか？ 普段、メガネやコンタクトレンズを使用している人にとっては、身近すぎる存在で基本的なことを忘れてしまっている場合が多いようです。 メガネやコンタクトレンズは医療用具であり、まずはそのことが大前提です。購入の際に
メガネ コンタクトレンズ 処方はまず診察と検査 （ 実際の検査内容 ） | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
メガネ コンタクトレンズ 処方はまず診察と検査 販売店で検査なしでの購入はトラブルの原因につながるので最初野大事なステップを省かないようにします。後々大きなトラブルの原因になります。目の疲れがたまっていない時間帯、できれば午前中に検査を受けましょう。 メガネ コンタクトレンズ 処方はまず診察と検査 メガネ、コンタクトレンズは眼科での検査を受けることが大切です。販売店で直接購入はトラブルのもととなります。 まずは眼科受診 メガネ、コンタクトレンズのどちらを使うにしてもまずは、眼科の受診をしなければなりません。いつ受診するかという点も非常に大切です。それは、正しい目の健康状態を把握するためには、目の疲れがたまっていない時間帯、できれば午前中に検査を受けるのがいいのです。 仕事帰りの場合、 1 日の疲れやストレスからくる視力低下の影響が原因で正しく測定できない場合があります。 眼科に行く時間は午
フレーム ＆ フィッティング （ メガネの基礎知識 ） | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
フレーム ＆ フィッティング （ メガネの基礎知識 ） についてです。フレーム ＆ フィッティング めがねのフレームはレンズを縁取るリムの形によって3タイプあります。フィッティングは疲れ目の観点からもとても大切です。 ファッショナブルなデザインのフレームが登場していますが強度などの面もきちんと調べましょう。 フレーム ＆ フィッティング デザインだけのフレームを選ばない ここ最近、メガネのフレームのデザインも多種多様なものが増えています。メガネをファッションとして楽しむ方法も増えました。 しかしそれぞれの形には、メリット、デメリットがあり、特徴を理解してから用途にあったものを選ばないとかえって疲れ目を助長させてしまう場合があります。 フレームはレンズを縁取るリムの形によって3つのタイプがあります。
目のかすみに （クロセチン） | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
目のかすみに （クロセチン） がおすすめです。クロセチンは、目の血流を改善するはたらきがあること、目の炎症を抑制するはたらきがあることなどが報告されており、目の健康に役立つと考えられています。 また、疲労に関する研究もおこなわれており、肉体疲労時における身体パフォーマンスの低下を抑制することが報告されていることから、疲労による身体機能の低下を改善する成分と考えられていました。 めがしょぼしょぼする 新聞の字が読みにくくなった 目が疲れる やたらかすむ こんな症状を自覚するようになったらこのサプリメントをお試し下さい。 目にいい食品というとすぐに「ブルーベリー」をイメージしますが、「クロセチン」はクチナシの実やサフランのめしべに含まれる天然色素で、主に金時や和菓子を鮮やかにする着色食材にごくわずかに含まれる成分です。近年の研究からトマトやブルーベリーなどの植物がもつ天然色素には、様々な健康成
装用感ののいい使い捨てコンタクトレンズ （コンタクトレンズの基礎知識） | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
装用感ののいい使い捨てコンタクトレンズ （コンタクトレンズの基礎知識） ここ最近では、コンタクトレンズの主流になった使い捨てタイプについての情報。 コンタクトレンズというと最近は、もっぱら「使い捨てコンタクトレンズ」が主流です。 コンタクトレンズの主流は使い捨て 寝る前に外すのがそれまでのコンタクトレンズの常識でしたが、 10 年ほど前に ディスポーザブルコンタクトレンズ （ 使い捨てタイプ ）の国内販売がはじまって以来、あっという間に主流になってしまいました。 なんといっても人気の秘密は、大量生産が可能となり、価格が下がったこと、また従来型のような面倒な手入れが不要になったことなどです。とにかく手軽に視力矯正が出来るようになったのはメリットといえるでしょう。 材質的には、ソフトコンタクトレンズの一種で装用感がいいことも人気の理由となっています。新しいものを毎回使うので、汚れや感染症の心配
コンタクトレンズ 購入時 使用時 大事なポイント （コンタクトレンズの基礎知識） | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
コンタクトレンズ 購入時 使用時 大事なポイント（コンタクトレンズの基礎知識） コンタクトレンズのトラブルを防ぐには購入時と使用時の 2 つが大事なポイントになります。 コンタクトレンズ購入の際は値段だけでなく医師が常駐しているかなど、優良店をきちんと見極めることが大切です。 安心できる店かどうかの判断 コンタクトレンズ 購入時 使用時 大事なポイント 視力矯正効果が高く、見た目にも人気のコンタクトレンズですが、トラブルが多いのも事実です。コンタクトレンズを実際に装用している人は100万人を越えています。装用する人数が増えればトラブルも増えるのが常ですが、事前にトラブルを防ぐことがポイントとなります。 トラブルの原因には、購入方法や販売店の問題と、使用方法の誤りといった2パターンあることがわかっています。ではどうやって注意したらいいのかを見ていきます。 コンタクトレンズの購入には処方箋が必
アレルギーとドライアイの関係 | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
アレルギーとドライアイの関係 についてです。 アレルギー体質の人はドライアイの症状を併発しているケースが多々あります。これは涙が減少して、アレルゲンから目を防御できないためです。 花粉症とドライアイのダブルパンチ 日本の花粉症患者さんは年々増加しています。毎年、春が近づくにつれて憂鬱な気分になっている人も多いことでしょう。日本人には国民病として定着してしまい、現在は 2 人に 1 人 が花粉症だそうです。 このやっかいな花粉症とドライアイが悪循環を引き起こし、2つの症状を併発する人が増えています。その背後には 涙の減少 異物の侵入 アレルギー性結膜炎 の 3 つが負のサイクルを作りあげているのです。 アレルギー性結膜炎の 90％ は花粉症 花粉症になると、 目のかゆみ 充血 涙目 瞼の腫れ など、特有の症状が目に現れます。これが花粉がアレルギーの原因物質となって起こる アレルギー性結膜炎
コンタクトレンズ装用を避けるべき4つの症状 （コンタクトレンズの基礎知識）） | コンタクトレンズトラブルを防ぐ疲れ目の改善
コンタクトレンズ装用を避けるべき4つの症状 は、コンタクトレンズの基礎知識で非常に重要な知識になります。コンタクトレンズを装用できない人はメガネを使用します。 ドライアイ 花粉症 アレルギー性結膜炎 などがあればコンタクトレンズの装用は避けます。 コンタクトレンズを避けたほうがいい代表的な症状を4つあげています。とても重要な4項目です。 アレルギー性結膜炎や角膜炎、花粉症で充血や分泌過多の人 涙が少なくドライアイ 強度の乱視の人のディスポーザブルレンズの使用 遠視でコンタクトレンズで矯正しても見えづらさが改善できない人 コンタクトレンズ装用を避けるべき4つの症状 コンタクトレンズではなくメガネがおすすめの人 目の健康状態によっては、コンタクトレンズの使用を避けたほうがいい場合もあります。上の4つもです。 ドライアイ 花粉症 アレルギー性結膜炎 （涙が少ない 充血しやすい 目やにが多い） な
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