ザバス ソイプロテイン ココア味を実際に試してみた プロテインはまずい！っていう先入観がある人はいると思います。ぼくもそうでした。でも今はいろんな改良がされていておいしくなっています。その分、味の種類が多くなっていてどれを選んでいいかわからないのも事実。 ザバスのトライアルタイプのソイプロテインがコンビニなどで売られているので、手軽に試すことができます。（通販もあり） ホエイプロテインは牛乳から採れる乳清たんぱく ソイプロテインは大豆から採れる大豆タンパク それぞれどちらも個性的な味や匂いがあるので、好みが分かれるところです。 私はホエイプロテインが苦手で、ソイの方が好きです。 普段から牛乳よりも豆乳派です。 ってことで、この記事ではソイプロテインについて実際飲んでみた感想をまとめます。 ザバス ソイプロテイン ココア味｜SAVAS 粉の色はうっすら茶色です。 100〜150mlの冷たい水

たんぱく質たっぷりホットサンド ズボラなみなさん、こんにちは！ おいしそうでしょー！ これ、コンビニやスーパーで手に入る食材で超簡単に作っちゃいました。 コンビニのたまごサラダとツナ缶でずぼらホットサンドレシピ 毎日たんぱく質量を気にしてたらあるとき閃きました。 がっつりたんぱく質摂れるんじゃね？！ オイル不使用のツナ缶　 たんぱく質量　11.8g コンビニやスーパーでおなじみのツナ缶！ ノンオイルのやつね。 ツナ缶はたんぱく質量多いのはご存知の通り。 器にツナ缶をあけます。 たまごサラダ　セブンイレブン　たんぱく質量 9.1g ツナの上に〜 ドン！ 混ぜちゃおう！ これをトーストした食パンでサンド！ 好みでサンドしてからトーストしてもOK！ ジャン！ 美味しいものを組み合わせただけなので、当然美味しかったです！ たんぱく質量は具材だけで合計20.9g！ サラダチキンが20〜23gぐらいな

１日で1キロ痩せる運動とは？ 前にトレーニング前後の体重を測ったところ、-0.5kgでした。 今日は-1kgに成功。 その理論とトレーング内容についてまとめます。 有酸素運動は筋トレの前か？後か？の疑問 有酸素運動と無酸素運動の順番について以前書きました。 トレーニングの順番で効果って変わるものなの？という疑問です。 無酸素運動（筋トレ）の後に有酸素運動を行った場合、どのような効果があるのかということです。 実際、-0.5kg減量できました。 ダイエット目的か？体重は気にせず筋肉をつけて美ボディーを目指すのか？ 目的によってもトレーニングの順番が違ってきます。 この順番についてネットで検索していたら興味深い記事を見つけました。 体脂肪を減らしたいなら筋トレ後に有酸素運動 筋肉を増やしたいなら筋トレを優先する 有酸素運動だけに偏るのは危険、筋肉も落ちる まとめるとこのような内容です。 有酸素

空腹で筋トレしても美ボディーにはならない？！ 筋肉は落ちやすく、脂肪は落ちにくい？！ 体重を減らすためにジョギングや筋トレをしている人も多いと思います。 空腹のままトレーニングを頑張っているけど、美ボディーになるどころかボディーラインに張りがないまま・・・ 空腹状態、つまりエネルギーが不足している状態で激しい運動をすると、まず筋肉を消耗させてエネルギーに変えて運動します。 つまり筋肉が痩せます。 脂肪は落ちにくく筋肉は落ちやすい これは経験上の感想です。 多くの人が気になるお腹周りの脂肪、特に横っ腹の肉は非常に落ちにくいです。 お腹周りは体のエネルギータンクなのです。 お腹周りの脂肪が落ちていくのは最後の方です。 筋トレをしながらのダイエットは、しばらくは体重が激減することはありません。脂肪が減っても筋肉のほうが重いので、体重はそのままなことが多いです。 ダイエットの始めは体質も悪いし急激

有酸素運動後の無酸素運動のダイエット効果を検証してみた 私の体重がバレてしまうので恥ずかしいのですが、体重を晒してダイエット効果を調べてみました。 前に筋トレにはダイエット効果はないという記事を書きました。 簡単に説明すると、ダイエットを目的とした場合、筋トレだけしても効果があまり期待できないということです。 ダイエット効果を期待するためには、筋トレの前の有酸素運動は必須！ということです。 机上の空論では説得力がないので、自分の体重で実証してきました。 ジョギング＆筋トレ トレーニングメニュー トレーニング前にBBBを飲む 有酸素素運動 約５キロ（40分）のジョギング 無酸素運動（筋トレ） ダイナミックけんすい　10回 ファンクショナルトレーニング 10キロのダンベルを使った腹筋　20回 こんな感じ行いました。 終わると汗だくです。 有酸素運動後の無酸素運動による体重の変化 上がジョギング