【今日の食事】 朝　トースト、レタスサラダ 昼　お弁当 おかずはレタス、玉子焼き、冷凍食品２品 夜　おいなりさん、もやしの味噌汁、レタス＆プチトマト、鶏肉 間食が多いので気をつけます！

【今日の食事】 朝　温泉玉子、あらびきウィンナー、レタスサラダ、レタスの味噌汁 昼　コロッケ、ぶりの刺身、レタス＆プチトマトサラダ、レタスの味噌汁 夜　糸こんにゃく炒め、じゃがいもスープ、たらこ もらった温泉玉子機で初めて温泉玉子を作りました。 美味しかったです！ 糸こんにゃく炒めはたまねぎ、えりんぎ、白菜と一緒に適当な味付けで 炒めました。 まあまあでした。

今日のお昼は何店舗かいろんな地域にある自分でおかずを 取る店で食べました。 内容はカキフライ、チーズ入り玉子焼き、わかめときゅうりの 酢の物です。 今日新しいフライパンを買いました。 深い中華鍋にしましたので便利になるかな？ 夕飯は簡単にささみとピーマン、マッシュルーム、エリンギを ごま油で炒めました。 あとはレタスのサラダにしました。 明日は鮭、鶏ムネ肉を使う予定です！

今日は料理をしませんでした。 明日は何か作ろう。 某カード会社のポイントでタニタの社員食堂の本をもらいました。 定食全部を作るのは無理だけど、メインのおかずに挑戦してみます。 アンティーク物が増えました。 気に入ってます！

今日は鶏レバーの甘辛煮を作ってみました。 美味しかったです！ レバーって美味しくて鉄分がとれてイイですね。 また作ってみます！

【今日の食事】 朝　昨日の残り物ナポリタン 昼　おにぎり　シューマイ 夜　焼きうどん 焼きうどん、まあまあ美味しかったです！ 明日は冷凍してあるささみを使います。

今日、ホットケーキを焼いてみた。 結果はいまいちだったな。 道具のせいにする訳ではないけど、そろそろフライパンを 買いかえようかな。 夜はおでんにしました。 巾着をいれるのがちょっと早かったです。

今日のお昼はしょうが焼き弁当にしました。 夜は余り物でコンソメスープです。 少し冷えてきたので温まってよかったです！

先週の木曜日、ジムで脚と背中のトレーニングをしました。 本当はベンチプレスをしようと思っていたのですが、２台共ベンチが 使われていたので脚と背中に変更しました。 最初にスクワットをやり、60kgからアップして140kgまで重量を上げました。 全盛期の重さにはまだ程遠いですが、まあいいかな・・・ ところが元々あった腰痛がものすごく悪化してしまいました。 金～日で少しずつ良くなりましたがまだ明日はトレーニング無理かな？

昨日は飲みに行き、３軒ハシゴしちゃいました。 あ～、また体重が・・・ また、こんにゃく食べようかな。

今日の弁当です。 もやし炒めの下にはレタスが入ってます。 今日のトレーニングは大胸筋と三頭筋、エアロバイクをやりました。 ベンチプレスは全盛期の頃から、かなりブランクがあるので徐々に重く してます。 今日は75kgのベンチプレスを10回やりました。 全盛期の頃まで戻すのは無理ですが少しずつトレーニングしていきます。