右膝内側を痛めたため、しばらくランニングはドクターストップ。 ちょうどレースもなく外出自粛でもあるため、それならばと言うことで、もう一つの趣味でもあるアコースティックギターを弾くことにした（笑） K.Yairi YF-00028VN

今日のrunaway！ 夕焼けの綺麗な多摩湖までの10キロジョグ。 多摩湖自転車歩行者道は桜並木となって、ランナーの走りをアシストしてくれている（笑） 今日は風もなく穏やかな気候。 割とランナーがいるのでビツクリ！ 2020年古河はなももマラソンのランシャツ 紺色でデザインも気に入っている（笑） 膝の痛みもだいぶ良くなってきており、なんとか10キロまでなら痛みなく走ることができるようになってきた。 そこから先は怖くてまだ走っていない（笑） 高台にある堤防からの眺めは、思わず溜め息が漏れるほどの景色。

今日のrunaway！ 夕景の多摩湖までランニング。 なんとか日没に間に合った（笑） 10キロを529ペースでクルージング。 寒の戻りのような肌寒さで、ウインドブレーカーを着込んでないと辛い（笑） 3連休の後なので人はまばらだけど、多摩湖の夕景を撮影するために、カメラマンが結構来ていた。 遠く秩父連山に沈む夕陽をしばらく眺める。 ただそれだけのこと

今日のrunaway！ 3連休の最終日。 いつもの多摩湖までのランニング。 昨日はお墓参りに行き、うっかりお昼からビールを飲んでしまった為、走ることができなかった（笑） 本来であれば、今日は練馬こぶしハーフマラソンの日で、笹目通り、目白通り、環八、川越街道を激走しているハズだったが、しかたがない。 10キロを522でクルージング。 走りながら、 気分上々、心はうきうき見上げる空に、雲ひとつない風が心地よい♫俺らの旅はハイウェイby長渕剛 みたいな感じで、頭の中でスリーフィンガーの軽快なアコースティックギターサウンドを奏でながらのランニング（笑） 2019年金沢マラソンの限定ランシャツ 裏が金沢マラソンのロードマップになっている一品(笑) 今日も多摩湖の高台にある堤防は、たくさんの人で賑わっていた。 桜も咲き始めてきたけど、枝を切り落としているせいか、少し淋しい感じだ！ 来週辺りが満開かな？

今日のrunaway！ 多摩湖より富士山を眺める。 多摩湖までの往復7キロのランニング。 マラソン大会が軒並み中止になる中で、ここのところ街を走るランナーがすっかり減っていたが、また最近少しだけ戻ってきたような気がする(笑) 今日の多摩湖は駐車場も満車で車の列ができていた！ どこも公園は賑わっているようだ。 多摩湖の堤防は、老若男女たくさんの人で賑わっていた。 7キロ辺りで少し膝に違和感が出たので、そこで走るのを止めて、あとはウォーキングで終了。 快晴の多摩湖自転車道は走りやすい。 毎日こんな天気ならいいのに・・・（笑）

ちょっと早いけど、ランチにしようかな？の図（笑） ここのところ暖かい穏やかな気候で、朝晩は肌寒いけど昼間は暑いくらいだ。 今日のrunaway！ 今日は少しペースを上げてみた。 しばらく走ってなかったので、どれくらい心肺がイケるのか？確認したかった。 とりあえず459で走ることができるようだ（笑） しかし、ハーフマラソン走ったくらいのゼーハーぶりだ（爆） ライトレーサーは、最初ソールが固い印象だったが、身体の真下で着地できると、しっかりクッションが効いてくれる。 3連休はムリせず、軽めのジョグで流すつもりだ。

第54回青梅マラソン グロス：3時間4分4秒 ネット：3時間1分37秒 何とかゴールまでたどり着いて良かった（笑） 膝の痛みが10キロ辺りから出てきて、それからひたすら痛みとの戦い！ 最後はあまりにも痛すぎて、何が何だかわからなくなり変にスパートがかけられました（爆） 次は古河はなももマラソン。 約1ヶ月あるので、少し静養したいと思います。

新年最初のレースだったハイテクハーフマラソンをDNSした。 理由は、ランナーズニーによる膝痛で走れる状態ではなかったからだ。 昨年に続き2回連続のDNS。 ちなみに昨年はインフルエンザが流行し、僕もインフルにかかったかと思って医者に行ってみたものの、ただの風邪だったということでDNSした（笑） 今回のランナーズニーの原因はおおよそわかっている。 新年から練習シューズをアディダスジャパン4mに替えて走り始めた。その際、いつもシューズの紐をダブルアイレットにして結んでいるのに、普通に結んで走っていた。 僕の場合、もともと足のサイズがDでSlimタイプのシューズを履くため、シューズの中で踵が少し浮いた状態で走っていた。 ランナーズニーの原因をgoogle先生に聞いてみると、走りすぎとか着地が内側向くとかいろいろ書いてあるが、その中にシューズを替えた時とも書いてある（笑） シューズは昔から愛用して

2019年11月9日土曜日10時45分 みなとみらい駅 クイーンズスクエアに飾られたクリスマスツリー 横浜マラソン前日受付＆EXPO にやってきた。 その前に、ランドマークにある果実園リーベルにてパンケーキを食べる（爆） モーニングの日替わりパンケーキを注文！ 珈琲はおかわり自由、サイコー（笑） 食べ終えてから受付へ。 みなとみらいの街はすでに横浜マラソン一色だ。 パシフィコ横浜までのコンコースはランナーだらけで、 スタッフの方の誘導で道に迷うことはない。 まずは、ランナー受付からスタート。 受付に向かうオレ（笑） 左がオレ 受付を滞りなく終わらせて、早速EXPOへ。 給水パフォーマンスやラッキー給食などの地図が飾られている。 スペースが広いため、歩きやすい。 スポーツ用品コーナーや各種記念写真を撮ったりした。 明日は中村匠吾ばりにロングスパートをかけたい（激爆） 帰宅してから、軽く散歩ジ

今日のrunaway！ 横浜マラソン2019が次の日曜日に迫ってきた今週。 最後の追い込みと軽めのジョグなどを行い調整している。 11月2日土曜日 インターバルトレーニング！ いつも使っている陸上競技場が空いていたので、刺激入れを行った。 メニュー 1000m×3本 rest200m 設定415/キロ 軽めのジョグ WS×4本 インターバル走 ダウンジョグ 11月3日日曜日 都立小金井公園にてロング走。 2019年金沢マラソンのランシャツ 結構お気に入り（笑） 一周５キロの周回コースを４周。 せっかくなんで、プラス１キロ走りハーフ走完了（笑） 11月4日月曜日 久しぶりに多摩湖まで繋ぎジョグ。 快晴の多摩湖はエメラルドグリーンだった。 湖の水かさはだいぶ減っており、真ん中に島ができているほどだった！ キロ544で10キロほどフリーで流す。 2017年神戸マラソン限定ランシャツ 裏がデーハー

今日のrunaway！ 金沢マラソン後の疲労抜きジョグ。 金沢マラソン2019EXPOのアシックスブースでゲットした金沢マラソン2019限定ランシャツを着てポクポクと（笑） 晴れた日は夜と言えど暑く、半袖短パンで走っても汗がでる。 今日は近くの運動公園の外周を5キロ走っていると、学生ランナーも団体でジョグしており、一緒に（勝手に）後ろを付いて行く（笑） 特に金沢マラソン後の足の痛みはなく、筋肉痛もなくなってきた。 次の横浜マラソンへ向けて準備しなければならない。 ---金沢マラソン2019の戦利品--- 金沢マラソン2019の参加Tシャツ アシックス製の綺麗な色合いのランシャツだ。 一番上の写真の裏側 金沢マラソン2019EXPOのアシックスブースでゲットした限定ランシャツ 完走メダル アクリルキーホルダー リストバンド 金沢マラソン2019EXPOのアシックスブースでゲットした白いキャッ

2019年10月27日日曜日AM7時少し前 スタート会場である金沢城公園隣に位置する石川四高記念文化交流館・しいのき迎賓館へ着弾する（笑） スタート会場へは前日のEXPOで購入していたシャトルバスチケットによりバスで向かった。 金沢マラソン2019 いよいよ本番当日だ！ 会場の全体像を把握できていなかったこともあり、この地図で確認する。 ここからはゼッケン確認によりランナーのみしか入ることができないエリアだ。 すでにたくさんのランナーが、各々シートをひいて着替えや朝食など食べながらその時を待っている。 僕もシートをひいて途中で購入したサンドイッチを食べる（笑） 軽く準備運動や動的ストレッチをしながら着替えをする。 この適度な緊張感とスタート前の雰囲気がわりと好きな時間だ！ ここの道路で皆さんジョグをしているので、僕も5分程度ジョグをし、 更にWSを3本ほどやって、足に軽く刺激を入れる。 ブ

金沢マラソン2019 激走してきました！ タイム グロス：3時間50分31秒 ネット：3時間48分05秒 総合順位：1867位/10733人中 男女年代別順位：460位/3036人中 タイムはサブ4でしたけど、金沢マラソン最高にいい大会でした！

今日のrunaway！ 雨が降る前に1本行っとく？(笑) 金沢マラソン前の最後のジョグ。 いつもの多摩湖自転車道をゆっくり疲労抜きラン。 キロ616で5キロほど流す！ 2018年かすみがうらマラソンのランシャツ 明日は所用で走れないし、明後日は金沢へ移動だ。

2019年10月19日土曜日 織田フィールドへ直撃した。 定期的に参戦している練習会の日だ。 午後3時、すでに学生ランナーから大人のクラブチームまでたくさんのランナーが走っていた。 その風景は、例えるならさしずめ流れるプールのようだ(笑) 練習会のメンバーが続々集まって来ている。 今日のメニューは、 ロングインターバル走 2000m×3本 キロ420設定 rest400m まずは動き作り 今回はスペシャルコーチをゲストに迎え、いろんな身体作りのエッセンスを教えて頂いた。 そしてWS×3本 身体がアップデートされてから、インターバル走 しかし、2回目の途中で昨日の飲み過ぎが影響して気持ち悪くなり、3回目に離脱(笑) コーチからすかさず、昨日飲んだだろとツッコミを入れられた！ さすがバレバレだ(笑) 少し休んでから、おかわりの1000mをして終了。 ダウンジョグして、ストレッチ。 終わってから

金沢から秋の便りが届いた。 金沢マラソン2019への招待状(笑) ナンバーカード引換証 これですべてが揃った(笑) あとは行くだけだ！ 今日は休養日。 仕事から帰宅後、行きつけの整骨院へ行きボデーメンテナンス(笑) ところで、金沢マラソンのホームページを見るとエイドのおもてなしがゴイゴイスー過ぎる(笑) 果たして、これを食べずに通り過ぎることができるのか？ ラーメンに金沢カレー。 これ以外にもまだまだある(笑)

今日のrunaway！ 週末ロング走の日。 都立小金井公園にて30キロのジョグ。 コーチの指示は、 ロング走(15K-25K) ペースは余裕が持てる頑張らない程度！ ゆっくり走ることで、足作りと持久力が養えるとのこと。 ※ペースは上げないように注意すること ※ロング走は、やり過ぎ、疲労を溜め過ぎないよう注意すること 1周5キロを6周回。 30キロを605で3時間2分でゆっくり走り続ける(笑) 2019年春日部大凧マラソンのランシャツ あまりにもナイスなデザイン(笑) 今日の小金井公園はかなり混んでいた。 さて、金沢マラソンまであと１ヶ月 無事に新幹線のチケットがゲットできた！ あとは受付表が来れば、走るだけだ(笑)

今日のrunaway！ 夏季休暇最終日。 金沢旅情などであまり走れなかったが、せめて最終日くらいはガッツリと走ることにした（笑） マイフェイバリットコースの多摩湖の外周をクルージング。 21キロ（ハーフ）を605でジョグ。 ナイキコーチの指示では、長距離ラン。 距離を重ねることで、持久力アップを目指そう。とのこと（笑） 指示では30キロランだったが、今の状態ではとても30キロは無理なので、ハーフサイズで許してください（爆） 走りだしは霧雨。 少し進むと雨もやみ、どんよりした曇り空になった。 日差しがない分、走りやすく足も軽快に動く。 しかし暑さは全開。滝のような汗がとまらない。 今日の多摩湖はランナーがほとんどいない（笑） ほとんどボッチで走っていた。 多摩湖を外周一回りして約4分の3周までやってきた。 いつもの多摩湖の高台まで戻ってきた。 ここまで来ると、シューズの中まで汗でびしょぬれに

今日のrunaway！ 8月7日以来の久しぶりぶりのラン（笑） 中3日走らずに、北陸金沢の旅だった。 とりあえず軽く近くの陸上公園を5キロほどジョグ。 夏の暑さはずっと続いているため、あまり長い距離は踏まずにしている。 熱中症や内蔵疲労などを起こさないように、身体と相談しながらと言い訳している（爆） 夕方少し日差しも落ち着いてきた頃。 それでも汗は全開だ。 さて、8日から10日まで金沢マラソンの下見を兼ねて北陸金沢へ行ってきた（笑） 金沢も東京と同じように炎天下でメチャ暑い！ ここが金沢マラソンのスタート地点の広坂通りだ！ 右が金沢城公園で左が21世紀美術館、右正面が兼六園だ。 写真を右側が先頭で左に向かって並ぶ形となる。 下見も終わり？ ひがし茶屋街の箔一で、名物の金箔ソフトクリームでアイシング（笑） 金沢旅情2日目は白山白川郷ホワイトロードを通り、白山の雄大な景観に魅了されながら、一路