ポイントは寝具の色に深部体温！？ 熱帯夜に快適な睡眠をとる方法とは？ | かみや歯科公式BLOG気温が30度を超える日も多くなり、すっかり夏本番ですね。 さて、毎年夏になると寝不足に悩まされる、という方は多いのではないでしょうか。 特に夜になっても気温が下がらない熱帯夜になると、疲れていてもなかなか寝付くことができません。 かといってエアコンの温度を下げすぎると翌日体がだるくてしょうがない、なんてことも……そこで今回は寝苦しい夜をクーラーに頼りすぎずに熟睡できる方法をご紹介しましょう。 快い睡眠のカギは深部体温！？ 深部体温とは、脳や心臓など体の中心部の体温のことです。 これが高いままだと、体の外側をいくら冷やしても脳が「暑い」と感じ続けて熟睡することができません。 熱帯夜に熟睡するためには、深部体温を下げることが大切なのです。 その為には以下のようなことが有効ですよ。 夕飯に香辛料が入った熱い料理を食べる（深部体温をいったん上げ、徐々に下げる効果がある） 夕方に軽い運動をする（皮膚
