運動を続けてても体重が減らなくなる理由が明らかに
年明けからジムに通い始めた私はどうすれば…。 今年こそ運動するぞ！と走り始めたり、ジムに行きだした人は私だけではないと思います。そしてその成果はそろそろ出始めているのではないでしょうか。でも体重を減らすという意味では、しばらくは期待できますが、そのうち落ちなくなっていくかもしれません。新たな研究によると、人間の体にはある程度運動を続けていると、カロリー消費量が停滞する傾向があるのです。 ニューヨーク市立大学ハンターカレッジのHerman Pontzer氏らの研究チームは、運動量とカロリー消費量の関係を分析し、その成果を論文としてCurrent Biologyに掲載しています。彼らは北米やアフリカなど5つの国の成人、合計332人を対象にカロリー消費量と運動量をそれぞれ測定しました。その結果、運動レベルが中程度を超える人たちにおいては、運動量を増やしてもカロリー消費が増えにくくなる傾向が確認で
実はダイエット大国なタイ！タイガールのありがた美ボディの秘訣を調査 | しらべぇ
常夏の国・タイには、照りつける太陽よりも眩しいものがある...そう、それは何を隠そう、タイの女性たち"タイガール"の美ボディです。 拳の如く小さな顔に、砂時計のように見事なくびれ、ミニスカートからスラリ伸びる美脚...街ゆくタイガールは皆、例外なくと言っていいほどモデル体型。筆者が最近"肥満国"インドからタイへ来たという私情を抜きにしても、そのスレンダー率には目を見張るものがあります。 とはいえ、タイはご飯が美味しく、しかも飲み物やデザートはやたら甘い。にも関わらず、いったいどんな生活をしていればそんなナイスなバディを手に入れられるのか...謎は深まるばかりです。 その秘密が知りたい、あわよくば筆者も痩せたい...！ そこで、タイガールの行動、生活をじっくりと観察。おまけに同居人のタイ人お姉さんたちの協力も得て、タイガールのリアル美容事情を調べてみました。 ■1日何食！？ ダイエッ
「寂しい女は太る」って、科学的に証明されちゃいました | ダ・ヴィンチWeb
読後、はて、何を食べるものかと迷ってしまう、もうそれだけで効果があるのかもしれない1冊です。端的にまとめれば、著者が言わんとしているのは、私たちが常食している白米、小麦、砂糖など精製された食品、油や塩を添加した加工食品がいかに危ないか、ということ。 「白米が危ない」などと言われると、日本人ならだれでも鼻息荒く反発したくなるもの。でも「糖＋脂＋塩」が合わさると、コカイン並みの中毒性を発揮するというから怖いのです。そうそう、日本のご飯も小麦もぴっかぴかしています。純度が高すぎる糖質、なかでも砂糖と白米の中毒性が高いと著者は警告します。「ドラッグ」故に食べても食べても満足できない。カロリーを制限しようが、痩せられないのはこれが原因だと。 「異常な食欲」を抑えられない、この食欲は不安やストレスが原因でもあり、またこうした食物が知らず知らずのうちに食欲の神経を犯しているからだと。オソロシイですね。し
筋トレで基礎代謝UP！アラサー女性がモデル体型になる方法 | 見逃したドラマや映画を無料で見る方法
筋トレって無理矢理にでも時間を作って取り組まないと・・・そうは言っても現実には、仕事はデスクワーク中心で、いつも会社とお家の往復するだけの生活。仕事に追われていると、ジム通いをする時間なんてありませんよね。 やばい、このままではでデブる！ そんなアラサー女性のために、代謝を上げる筋トレ方法をまとめてみました。 アラサーの多くが運動不足による筋力ダウンで基礎代謝の悪化に悩んでいます。だからこそ、自宅はもちろん通勤中や職場でも簡単にできる代謝をあげる筋トレが重要なんです。 この記事を読んだら今すぐ実践してみてください。 スロースクワットでお尻と太ももを引き締めて代謝をあげる筋トレ 筋トレといえばスクワットというくらい、足腰を鍛えるために必ず出てくるメニューでですが、ここで紹介するのはゆっくりとスクワットを行う「スロースクワット」と呼ばれているものです。 まず、足を肩幅に開きます。つま先は気持ち
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我慢せず一日一食へ移行する方法！ - 節約時間セレブ
