糖質&カロリーカットの秘密はしらたきご飯です。 昨日の節約ダイエット弁当ランチは煮穴子の卵とじ丼弁当でした。 煮穴子の卵とじ137円、しらたきご飯30円、紅しょうが3円の合計170円。ワンコインランチと比較して330円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。 しらたき入りご飯で糖質&カロリーカット! ビタミン豊富なわけねぎドッサリ入れて栄養強化! 作り置きOK!忙しい朝も詰めるだけで完成!時短にも節約にもなるコツとは? それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。 50kgダイエットした港区芝浦IT社長についてはプロフィールも読んでね。 煮穴子の卵とじ丼ダイエット弁当の作り方 煮穴子の卵とじの簡単レシピ 材料(2食分) 作り方 ポイント しらたきご飯の簡単レシピ 材料(5食分)炊きあがり3合程度 作り方 ご飯vsしらたきご飯、カロリーと糖質を比較