「英語の勉強をはじめたけど、覚えられないからやめたい」「ダイエットをはじめたけど、痩せないないからやめたい」「ブログをはじめたけど、アクセスが増えないからやめたい」など、何か習い事や趣味を始めたものの、思ったような成果が得られずにやめたいと思ったことはありませんか。 諦めるのは、ちょっと待ってください。もちろん、ときに見切りをつけることも大切なのですが、その前に「学習曲線」というグラフが示す繰り返しの大切さをしってからでも遅くありません。 もくじ もくじ 学習曲線というグラフを知っていますか 始めたばかりでやめるのは勿体無い あなたなら、何を続けてみますか？ 続けるコツ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 学習曲線というグラフを知っていますか 「学習曲線(Learning curve)」というグラフを見たことがありますでしょうか。 こうゆう感じのグラフです。 その名の通り、学

「勉強しなきゃいけないのに面倒くさいな」「やらなきゃいけない仕事があるのに気が乗らない」などサボり癖はありませんか。誰だってサボり癖はあります。 今回は、このサボり癖を克服するために必要な考え方を書きたいと思います。 もくじ もくじ サボり癖が常習化すると何事も面倒くさくなる 今、頑張るのは後から楽するため 一日の終わり後悔するのではないか 継続のコツは“適当でも良い”という考え方 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ サボり癖が常習化すると何事も面倒くさくなる 「習い事があるのに面倒くさい」「掃除しなきゃいけないのに面倒くさい」など、頭の中では「やらなきゃいけない」と思っているの、どうしても体が動かなくなるということがあります。いわゆる。サボり癖です。 サボり癖が常習化してしまうと何でもかんでも面倒くさくなります。そして、何もやらなかった自分が嫌になります。 もしサボり癖を克

「上司は自分のことをどう思っているのだろう」「先生は自分のことをどう考えているのだろう」など、他人の目を気にしすぎることはありませんか。 今回は、他人の評価もいいのですが、それよりも自分の評価を大切にしようというお話です。良かったら読み進めてください。読み終わることには、ちょっと勇気がわくかもしれません。 もくじ もくじ 他人の評価が気になっては本来の自分を出せない 自分で自分の価値を知ること 自分の評価は自己嫌悪にならないのが前提 自分の良いところに目を向けよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 他人の評価が気になっては本来の自分を出せない 会社だったら上司の評価、学校だったら先生の評価が気になるということは誰しもがあることでしょう。ただ、中には気にしすぎるあまりに本来のパフォーマンスを発揮できないという人がいます。 なぜなら、他人に認められるような「無難な行動」しかしな

年齢と見た目って意外と一致しないことがありませんか。周囲の人の年齢を聞いて、「そんなに若かったの？」、逆に「そんな年上だったですね？」という経験をしたという人もいると思います。 実は、海外の研究では「見た目が若い人ほど健康である」というデータもあります。 もくじ もくじ 若く見える人は長生き 瀬戸内寂聴さんの「若さを保つ３つの秘訣」 男性も女性も若さを保つ努力をしたほうがいい 若さを保つ５つ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 若く見える人は長生き 見た目が若いという人は長生きすると言われています。それを裏付けるデータもあります。例えば、2009年にデンマークのクリスチャンセン教授が行った研究では、70歳以上の1826人の双子を集めてきて、「見た目が若い」「見た目が老けている」の2グループに分けました。その結果、見た目が若いグループの方が、その後7年の死亡率が低くなったようで

最近、何かで怒ったことはありますか？よく怒ってしまうという人は「怒りの感情」と向き合うことで必要以上にイライラしなくなります。 なぜなら、怒りは二次感情だからです。今回は、この「怒りは二次感情」ということについて書きたいと思います。最近、イライラしてしまうという人や、周りにイライラして怒っている人がいて困っているという方は参考にしてみてください。 もくじ もくじ 怒りは二次感情という意味 一次感情は何だろうか？ 怒りは対立を生みやすい 相手にぶつかっても相手は動かない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 怒りは二次感情という意味 近年、注目をされていることに「アンガーマネジメント」というものがあります。聞いたことありますでしょうか。アンガーマネジメントは簡単に説明すると、怒りをコントロールするというトレーニング方法のことです。 会社経営者やビジネスマン、スポーツ選手の間でも怒

あなたは、これだけは世の中の一般的な人よりも頑張っているという行動はありますでしょうか。世の中の人よりも行動しているということが一つでもあれば自信に繋がります。 自信がないと嘆く前に世の中の人よりも行動していることを見つけましょう。それは、きっと大きな自信につながります。 もくじ もくじ 誰だって自信を失くすことはありますよ 人よりも「行動」している では、どんなことがいいのか？ 手っ取り早いのが「早起き」 比べて凹むことは絶対やらない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 誰だって自信を失くすことはありますよ がんばらないといけないのに自信を失くすことだってあります。失敗したことや批判されたことが原因で自信を失くすこともあるでしょう。 字のごとく、自分を信じることができなくなったとき自信がなくなります。そこで、自信に繋がる行動を一つでも持つことが大切です。 つまり、一般的な世

「疲れているのに眠れない…」「明日の仕事が不安で寝れない…」など、睡眠で悩まされている方は多くいます。また、昨今、睡眠の重要性についても注目されています。 とある調査では日本の睡眠時間は世界でも短いらしいです。睡眠不足がもたらす身体への影響は計り知れないものがあります。今回は、僕たちが生きる上で欠かすことができない「睡眠」について書きたいと思います。 もくじ もくじ 「寝てない自慢」は時代遅れ パイロットが寝てない自慢したらどう思う？ 名だたるCEOも８時間睡眠 どれくらいの睡眠が必要？ 睡眠不足のデメリット 記憶力低下でミスも起きやすい 感情のコントロールが効かなくなる 肥満になりやすい 体の老化を早める 風邪を引きやすくなる どうしても睡眠不足なときは昼間の仮眠を取り入れよう 1分仮眠法とは できれば20分ぐらいの仮眠が良い 眠れない時は「478呼吸法」を試してみよう 実際に毎晩使って

「自分を変えたいけど変えられない」ということはありませんか。人生、なかなか上手くいかないこともあります。ただ、こんな風に思ってしまうのは、実は心理学的にも理由がわかっています。 転職したい・引っ越したい・独立したいという大きなことから、日常でも同じ人とランチにいく、同じ通勤ルート、同じ車両など小さなことまで、人間は変化することに躊躇していしまいます。 それは、なぜでしょうか。そして本当に自分を変えたいと思ったとき、一歩踏み出す勇気はどうすればいいのでしょうか。も「自分を変えたいな」と思っている人は読み進めてください。 もくじ もくじ 人は現状維持を選ぶ生き物 なぜ僕たちは現状維持を選びがちなのか 現状維持バイアスから脱却する３つのヒント ①現状を分析する ②第三者に伝え、意見を聞く ③小さな変化から試してみる 最後に 人は現状維持を選ぶ生き物 やりたいことはある、会ってみたい人はいる、行っ

なりたい自分像というはのありますでしょうか。「憧れのあの人のようになりたい」「人前で自信を持って話せるようになりたい」「もっと人気者になりたい」など、人それぞれ「なりたい自分」というものを持っているかと思います。 今回は、なりたい自分に一歩近づくための方法を、ご紹介したい思います。 もくじ もくじ 自分を変える「アズイフ（as if）の法則」 まるでそうなったかのように振る舞う まずは行動を変えること 服装を変える 小物を変える しぐさ・口癖を変える 環境を変える 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分を変える「アズイフ（as if）の法則」 心理学者のリチャード・ワイズマンは、『As ifの法則（アズイフの法則）』という理論を提唱しています。では、As if(アズイフ)の法則とはどのようなものでしょうか。 アズイフ（as if）とは、「〜のように」という意味です。リチャー

寒くなってくると、暖かいものを飲んでホッとしたくなりますよね。僕は冬場になると、よく飲むのが「米麹の甘酒」です。今日はスーパードリンクでもある米麹甘酒の魅力を書きたいと思います。 もくじ もくじ 甘酒は２種類あるのをご存知ですか？ なぜ甘酒がスーパードリンクなのかと言うと… 「飲む点滴」と呼ばれるほどの疲労回復効果 美肌効果 ダイエット効果 炊飯器で作る甘酒のレシピ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 甘酒は２種類あるのをご存知ですか？ 酒粕に砂糖を加えたものと、米麹を糖化させてつくったものです。カロリー面と、ノンアルコールなところから、僕はもっぱら後者の米麹の甘酒を飲んでいます。（お子様でもご年配の方でも大丈夫ですよ〜） なぜ甘酒がスーパードリンクなのかと言うと… 「飲む点滴」と呼ばれるほどの疲労回復効果 米麹甘酒の成分のうち、なんと20%はブドウ糖で出来ています。ブドウ糖