僕はあがり症だし、突発的な不安が起こるとすぐにパニックになったり、途方に暮れてしまう特性を持っている。だが、いろいろな対処法を試すうちに、だんだんと自分で症状を抑えるすべを身につけることができてきた。同じような特性を持つ人に向けて、その対処法を紹介したいと思う。最初に断っておくと、前半は緊急対処、後半は問題解決に分かれた。 目次 1. まずは深呼吸 2. 丹田に力を込めてやり過ごす 3. 現実をあるがままに受け入れる 4. 自分の焦りをよく観察する 5. 周りの人の視線をよく観察する 6. 自分の頭の中をそのまま書き出してみる 7. 重要度と緊急度で整理する 8. 今できることに集中する 9. もっと優先順位の高いものを思い出す 10. 戻ってくることを誓って一旦逃げ出す おわりに 1. まずは深呼吸 定番中の定番だが、やはり呼吸は気持ちを落ち着かせるのに大変効果がある。焦っていると口呼吸

今日は夜中２回、やっぱりワンコのお腹の調子が良くないので、またまた真夜中のお散歩に出ました。こんな時、家でトイレが出来れば助かるのだけど、中型犬だからか、成犬になってからうちに来たせいか、一応トレーニングはしてみたものの、やり方が悪かったのもあると思いますが、上手くいかずにそのまま諦めてしまいました。 仕方ないことだと思っていましたが、これは飼い主のためだけでなくて、ワンコのためにもちゃんと躾ておくべきだったなぁと実感しております。 で、１回目は夜中２時半。さすがにシーんと静まって、空気が澄み渡った感じです。三日月がきれいに見えました。 ２回目は4時半。この時間になると少し明るくなって、新聞配達や牛乳配達の方々がすでにお仕事されているのですねぇ。早くからありがとうございます。 その後今日はたまたま子供たちの部活がないので、7時までゆっくり寝られました😊 そして7時半に３度目のお散歩。そし

2016 - 05 - 03 KindlePaperwhiteを手にしたからには英語の勉強を始めるべし こんにちは、tetunecoです。 先日、気がつけばAmazonプライム会員になっていて、気がつけばKindle持ちになっていたという記事を書きました。 こちらです↓ kindle-howto.hatenadiary.jp これまでずっと、Kindle本を読むなら スマホ用のアプリで十分だ と言い切っていたのですが、KindlePaperwhiteを使ってみると、結構 手放せなくなってきました 。  買ったのはこちらです↓ Kindle Paperwhite (ニューモデル) Wi-Fi 出版社/メーカー: Amazon 発売日: 2015/06/30 メディア: エレクトロニクス この商品を含むブログ (8件) を見る KindlePaperwhiteを買ったらやりたかったこと 実は、

夫が作ってくれました。 しかし私が減量始めて食事のカロリー抑えたりしだすと、逆に普段以上に暴飲暴食に走り出す夫…。なんなんだ…。 ざっくり500kcal

※2016/08/18　更新 皆さんはどんなPCをお使いですか？僕は普段はMacbookProを愛用しております。 その前はhpの「ENVY dv6-7300」というダメノートパソコンを愛用していましたが・・・本当に最近ダメノートPCになってしまいました。 購入して3年程度でダメPC化してしまうのは酷すぎると思い、どうにか使えるようにならないかと色々調べた結果、HDDに問題がある可能性が高いことが分かったので、思い切ってSSDに換装してみました！ 今日はその備忘録を書きたいと思います。まさかこんなに変わるとは・・・必見です。 そもそもどんな状態なのか 簡単に言うと、ネットサーフィンもままならないくらい処理速度が遅い。いちいちカクカクしてもう二度とインターネットなんて見たくないと思えるくらいストレスが溜まる状態です。 きわめつけは漢字変換速度の遅さ。変換のためにスペースキーを押して数秒後に変