【医師執筆】1秒でも早くスポーツに復帰したい！ケガを早く治す方法＆予防も
「スポーツにはケガがつきもの」「ケガは勲章」などと表現され、仕方のないこととして捉えられる時代もありました。 でも今ででは競技者のコンディショニング能力の1つとして考えられています。 今回のテーマは ・ケガを早く治す ・ケガの予防 についてです。 今回は ・医師の増田陽子先生 ・管理栄養士の西坂真秀美先生 の2名がケガを予防する習慣や、回復力を高めるための食事について紹介していきます。 ケガの回復を早める食事 ドラゴンボールの仙豆のように、食べるだけでケガや体力が回復する食べ物は、残念ながらありません。 しかし、人間の身体には自然治癒力という素晴らしい力が備わっています。 ケガをして焦る気持ちもわかりますが、まずは自分の回復能力を信じ、その回復を助ける生活に切り替えることが大切です。 ケガをしてしまった時の食事内容についてアドバイスしていきます！ ボリュームは落とさずカロリーを落とす ケガ
水泳＋筋トレ＋食トレで、強い体を作る最高のトレーニングメニュー
筋肉があり、引き締まった体は、女性も男性も憧れますよね。 筋肉を作るためには、筋トレだけよりも有酸素運動の代表である水泳を取り入れることがおすすめです。 水泳には、健康効果が多く期待されています。また、水の中では浮力があるので、陸上に比べて体への負担も少なく、消費カロリーも高いので、痩せたい方にも最適です。 この記事では、水泳競技経験のある管理栄養士の筆者が、水泳で期待できる効果や筋トレ法、栄養について紹介していきます。 また、スイマーにも役立つ、筋肉の鍛え方についても紹介しているので、水泳選手の方はぜひご覧ください。 水泳で期待できる効果とは？ 水泳は健康な体を作るのに役立つ、ダイエットにも最適などと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。小さい頃に習っていた方も多いですよね。 では、実際にどんな効果があるのか見ていきましょう。 ①脂肪燃焼アップ＆体が引き締まる 水泳は、陸上で同じ
アキレス腱断裂の治療～手術～リハビリ・全知識
30代から40代のスポーツをしていて起こりやすいアキレス腱断裂。 最近は20代の若い層にも多く見られるようになってきました。 アキレス腱断裂はスポーツの怪我の中でも重症度が高く、復帰までに長い期間がかかります。 今回は ・医師の増田陽子先生 ・理学療法士の桜井佑葵先生 の2名が、アキレス腱断裂の治し方・リハビリについて解説していきます。 アキレス腱断裂の治療と手術・リハビリを教えます。 スポーツをしていてジャンプ動作や急なダッシュ、ステップ動作をした際に起こりやすいです。ケガをした際は「バチン」と何かが弾けた様な音がしたり、誰かにふくらはぎを殴られたような感覚があります。 主に30代から50代くらいのスポーツをしている人に多く、特に男性に多いのも特徴です。 9割方がスポーツが原因ですが、50代以降の人では転倒や転落など不慮の事故でアキレス腱断裂をする事もあります。また急に小走りをした程度で
膝の痛み！半月板損傷の症状～治療～手術～テーピング～リハビリ
スポーツをしていて突然、膝にペキッという衝撃が走ったことはないですか？それこそが半月板損傷の症状です。 今回は ・医師の豊田早苗先生 ・理学療法士の桜井佑葵先生 の2名が、半月板損傷の治療法とテーピングについて説明していきます。 この記事を書いた人 豊田早苗（医師）とよだクリニック医長 鳥取大学卒業・総合診療医学会・認知症予防学会に所属。 とよだクリニック医長。総合診療医として診療科を問わず患者さんの病気・症状に向きあい治療を行なっている。 桜井佑葵（理学療法士） 整形外科勤務。10年間、毎日ケガに苦しむ患者さんと向き合いリハビリを行っている。 半月板損傷になったら！適切な治療とテーピングでリハビリを スポーツ選手の怪我でよく耳にする半月板損傷。 場合によっては長期離脱を余儀なくされるこのケガは、サッカー、ラグビー、バスケットボール、野球、スキーなど様々なスポーツで起こりやすい怪我です。
サクラセブンズ4人が語る・リオ五輪と自分たちのラグビー
2016年夏・女子ラグビーの新たな歴史が始まった。 リオデジャネイロオリンピックで正式種目となった女子7人制ラグビー。代表入りしたメンバーたちは『サクラセブンズ』と呼ばれた。メンバーはラグビー歴の長い選手、また別の競技から転向した選手、さらにはママさんラガーマンがいるなど実に多彩な顔ぶれだ。五輪ではケニアから歴史の1ページを飾る1勝をあげた。結局オリンピックではこの1勝にとどまり10位。結果はもちろん満足できるものではないかも知れない。しかしながらサクラセブンズの選手たちは次世代への伝道師となり競技人口の裾野を広げ、強いチームへの礎になるに違いない。 実力差だけでなく、ミスも目立ったオリンピック リオデジャネイロオリンピックから新競技種目に加わった7人制ラグビー。男子日本代表は、予選リーグで金メダル候補の一つだったニュージーランドから大金星を挙げ4位とメダル獲得まであと一歩のところまで迫っ
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