超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した12の大切なこと
この時間帯にできるだけ多く眠るようにすると、成長ホルモンが分泌されるのだ。 この成長ホルモンの分泌により、以下のような素晴らしい作用がもたらされる。 ダイエット効果： 成長ホルモンの分泌により「たんぱく同化作用」という作用が起きる。これにより太りにくく痩せやすい体質になる。 美白効果：成長ホルモンはメラニン色素を取り除く効果があるので、皮膚が白くなり、しみやそばかすが減る効果がある。 創傷治癒効果：成長ホルモンの働きで、皮膚の痣や傷、それに体内の血管などにできた炎症や粘膜の傷を修復する作用がある。 また、早起きをして朝に太陽の光を浴びると、脳からセロトニンという「幸せホルモン」が分泌され、精神的に安定して心が豊かになる。 分泌されたセロトニンは夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に脳内で変化する。 メラトニンのおかげで早く眠くなり熟睡でき、翌朝も爽やかに起きられるという良いサイクルに
一日のツイートをまとめてEvernoteに送る「ツイエバ」をプレミアムにアップグレードしたらいい感じ♬
ライフログにぞっこんの立花です。こんにちは。 ライフログの中核としてTwitterの日々のツイートの保存は欠かせない。 何度も書いてきているとおり、ライフログはMomentoというiPhoneアプリで閲覧しているのだが、まだ完璧な状態とは言えない。 いくつか問題があるのだが、Twitterに限定していうと、以下の物足りない点があった。 直近の3,200ツイートしか初回に取りこめず、それ以上は遡れない ダイレクト・メッセージを取りこめない 自分のツイートしか見られないので、会話の相手が誰なのかを知ることができない お気に入り（Favorite）を取りこめない あと、これはMomentoはWebサービスベースではないので、iPhoneアプリ単体でしか動作しないという問題もある。 一応手動バックアップは取れるのだが、面倒なので全然取っておらず、もしMomentoのファイルが壊れたら、せっかく取り
10分で読める 自分の「箱」脱出10ステップ まとめ | No Second Life
初めてこの本を読んだとき、強い衝撃を受けた。クラクラと眩暈がするほどだった。 一度目の衝撃から時間が経ち、もう一度じっくり読み返したくて再読した。 やはり素晴らしい本だった。一度読んでいるので「衝撃」はなかったが、代わりに「ずしり」と感じる「重さ」を残してくれた。 前回は衝撃を受けた直後に思いのままにレビューを書いてしまった。 今回は時間がなくてなかなか本を手に取ることができない皆さんのために、僕なりに「10分で読める「箱」脱出10ステップ まとめ」という形にまとめてみた。 さっそく始めよう。 1. 「箱」とは何かを知る さて、そもそもこの本で言う「箱」とは何なのか。そこから説明しよう。 「箱」は僕らの心の状態を示すものと考えてもらいたい。 「箱」に入っている状態とは、端的に言えば心が閉じている状態。 「箱」から出ている状態とは、言い換えれば心が外に向かって開いている状態。 そう考える
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