5分で絶対に分かるメンタルヘルス3分 － メンタルヘルスを保つ方法 「2分 － 自分のメンタルヘルス、意識していますか？」でのストレスチェックの結果を基に、どのようにストレスに向き合っていけばよいかを考えてみます。 ストレスチェックの「体に表れる症状／心に表れる症状」で当てはまる項目がそれぞれ3つ以上ある人、1カ月の時間外労働が80時間を超える状態が2カ月以上続いている人、最近1カ月の時間外労働が100時間を超えている人は、「4分 － すでにダメージを受けている場合の対処方法」へ進んでください。 定期的な運動が、心身ともに素晴らしい効果を及ぼすことはいうまでもありません。規則正しい生活をし、バランスの取れた食事をきちんと取ることも非常に重要です。けれども実際は、慢性的な睡眠不足で、不規則で偏った食生活を送り、運動をしたくても時間も体力も気力も残っていないというのが現実でしょう。 まずは、何かを「やめる」ことから始めてみて
