休み明け。 それも長期休暇の後の仕事って憂鬱ですよね。中々仕事脳に切り替わらない。 今回は長期休暇から仕事モードへの切り替え方と休日に疲れを残さない方法をご紹介します。 まずは体内時計を戻す これはすぐに戻るものではありませんが、仕事が始まる前日は早めに寝る。そして少し早く起きてゆっくり朝食をとる。 仕事に戻って一週間は規則正しい生活を心がける。そして最初は何事にもゆとりを。いきなりペースを上げると体内時計が休暇モードのままで自律神経が乱れる恐れがあります。 早く眠れない場合 寝たくても寝れない。それを回避するには仕事前日に軽くウォーキングでもして体を使いましょう。できれば朝か昼までにやった方がいいですよ。夜やると逆に寝れなくなるので。 寝る前はゴチャゴチャ考えない 「明日から仕事か~」とか考えず、楽しい妄想でもしてください。それでも考えてしまう場合は「明日一日だけ頑張る」と決めて切り替え